Her şeyden suçlu hissetmeyi nasıl durdurabilirim

Hepimiz hayatımızın bir noktasında suçluluk duygusunu yaşadık. Bu duygu, oldukça rahatsız edici ve sinir bozucu olmasına rağmen, aynı zamanda sorumluluk alması halinde genellikle son derece olumlu yönleri de beraberinde getirir. Sorumluluklar olmasaydı, toplumda muazzam bir kaos olacaktı, çünkü çoğumuz muhtemelen başkalarına ve hatta kendimize potansiyel olarak zarar verebilecek eylemlerde bulunacaktık, insanlar arasındaki ilişkiler, diğer şeylerin yanı sıra giderek daha karmaşık hale gelecekti. Bu nedenle, suçluluğu nasıl olumlu bir şekilde kullanacağımızı biliyorsak, bu daha iyi ve daha iyi olmamıza, insan olarak büyümeye devam etmemize ve kişilerarası ilişkilerimizi geliştirmemize yardımcı olabilir..

Ancak, bu makalede, sessizce yaşamamızı engelleyen ve hatta gerçekte olmadan başımıza gelen her şey için kendimizi suçlu hissettiren suçluluk duygusuna odaklanacağız. Öyleyse, her şey hakkında suçluluk hissetmeyen ve bu durumu değiştirmek isteyen bir kişiyseniz, Psikoloji-Online'ın bu makalesinde: her şey hakkında suçlu hissetmeyi nasıl durdurabilirim, Size sadece sizi incitecek olan suçluluk duygusunu gidermede yardımcı olacak bir dizi ipucu vereceğiz.

1. Her şeyden suçlu hissettiğinizde: temel sebepler
2. Kötü hissetmek nasıl durdurulur: 5 adım
3. Her şeyden sorumlu hissetmemek için ipuçları

Her şeyden suçlu hissettiğinizde: temel sebepler

Bir kişinin suçluluk duyması ve kendilerini zor zamanlar geçirmesi ve bunun için acı çekmesi için gelmesinin birçok nedeni vardır. Bununla birlikte, ana nedenler arasında aşağıdakileri vurgulayabiliriz:

• Çocukluktan elde edilen durum. Genel olarak çocuklardan her zaman iyi davranmamız ve belirli bir şekilde davranmamız gerektiği öğretilir çünkü aksi halde ne yapmayı bırakacağız “sağ”. Bu koşullar toplumun, dinin, ebeveynlerin ve / veya bakıcıların inançları vb. Tarafından dikte edilen ahlaki meselelerle belirlenir..
• Tanıma ve onaylama ihtiyacı. Küçüklerden, ebeveynlerin onayını kazanmak için genellikle belli davranışları yerine getiririz çünkü bu şekilde kendimizi daha çok seviliyor ve kabul görüyoruz. Bütün bunlar, bazı durumlarda, çocuklardan bizde ortaya çıkan onay duygusunun ortaya çıktığı diğer insanlarla olan ilişkimizde yansıyan görülebilir..
• Hissetme korkusu “Kötü insanlar”. Çoğu insan suçlu hissetmediği gerçeğinin onları yarattığını düşünmeye yönlendirildi. “Kötü insanlar”, bu yüzden deneyimlemeye çalışırlar..
• Davranışlarımız için sorumluluk almayın. Bazı insanlar, bir noktada yaptıklarını telafi etmek istedikleri için suçluluk duygusuyla tüm hayatlarını taşımayı tercih ederler çünkü bu onların büyük bir fedakarlık yapmaları anlamına gelebilir..
• Böyle hissetmeyi hak ettiğimizi düşünmek. Pek çok insan suçluluklarından vazgeçemezler çünkü gerçekten yaptıkları şey için acı çekmeyi ve sürekli işkence görmeyi hak ettiklerini düşünüyorlar..
• Normlarımıza veya başkalarının haklarına saygı göstermedik.. Suçlu hissetme eğiliminde olduğumuz bir diğer husus, kişisel sınırlarımıza veya önerdiğimiz normlara saygı göstermediğimizi hissetmemiz. Başkalarının saygısına saygı duymadığım için de kendimizi suçlu hissedebiliriz..

Kötü hissetmek nasıl durdurulur: 5 adım

1. Hissettiğin suçluluğun olumlu mu yoksa olumsuz mu olduğunu belirle. Olumlu suçluluk duygusunun sizi iyileştirmeye davet eden kişi olduğunu unutmayın, çünkü eğer işler çözülebilirse, çözülürler, öğrenilmezlerse ve büyümemize yardımcı olacak yeni bir deneyimden mahrum kalırız. Olumsuz suçluluk, bize günden güne işkence yapmaktan sorumlu olan ve ayrılmak istediğimiz yeni öğrenmeyi elde etmek için bize yer bırakmayan bir suçluluktur..
2. Arızanın getirdiği sonuçlar. Hayatınızdaki suçlu hissetmenin sonuçlarını düşünün. Örneğin, en sık karşılaşılan sonuçlar arasında endişelenmek ve hatta artık düzeltilemeyecek olanları sürekli olarak düşünmek, sizi cezalandırmak ve hatta hayatınızda iyi bir şeyi haketmediğinizi, kendinize işkence etmediğinizi hissetmekle, stres altında olmak bile streslidir uyuyabilmek, vb..
3. ¿Böylece bu seni suçlamaya devam ediyor?. Kendinizi suçlamaya devam etme nedeninizi düşünün, bunun için aşağıdaki soruları dikkate alabilirsiniz: ¿gelişmenize yardımcı olacak?, ¿bu durumu çözmeni sağlayacak?, ¿Kendini suçluyorsan kendini daha iyi hissediyor musun?.
4. ¿Kendini suçlamayı bıraksan ne olur?? Olumsuz hatayı bıraktıysanız, yalnızca olumlu olanı kabul ederseniz ve sürekli işkence görmeden daha sakin yaşadığınızda ne olacağını hayal edin. Hayatınızın nasıl olacağını ve nasıl değişeceğini düşünün. Gözlerini kapat ve kendini suçlu hissetmeden, her zaman kendini suçladığın her durumu yeni bir şekilde öğrenmeye başladığını hissetmek için kendini bir kaç dakika hayal et..
5. Kendini affetmeyi öğren. ¿Kendini affetmeye hazır mısın? Kendini affetme, herhangi bir iyileşme sürecinde esastır. Bunun için, kendini suçladığın şeylerin bir listesini yazmanı ve sonunda kendini affettiğini göstermeni öneririm. Örneğin, şunu koyabilirsiniz: Kendimi affediyorum (affetmeniz gereken durum), bunu neden yaptığınız ve şimdi kendini affetmek ve kendinizi inciten şeyden kurtulmak için ne kadar sakin hissettiğinizi (a).

Her şeyden sorumlu hissetmemek için ipuçları

Öz eleştiriyi bırak

Bazen insanlar kendimizi çok fazla eleştirir, hatta acımasızca, bu da bir noktada onun gerçekte ne olduğunu iki katına çıkarmak ve abartmak için deneyimleyebileceğimizi düşündürür. Kendimize karşı daha şefkatli olmayı öğrenmeliyiz ve bunu yapıcı ve yıkıcı olmayan bir şekilde eleştireceğiz. Bize bir mola vermek ve özgüvenimizi arttırmak önemlidir..

Hepimiz hata yaparız

Suçlu hissettiğimiz zaman, dünyada yanlış yapan tek insan olduğumuzu hissedebiliriz ve sanki başımıza gelebilecek en kötü şeymiş gibi. Bildiğiniz gibi, gerçek şu ki, her birimiz hatalar yapıyoruz ve yapmaya devam edeceğiz, bu kabul etmek zorunda olduğumuz bir şey. Hataları, onları gerektiği gibi alırsak, insanlar olarak gelişmeye devam etmemize yardımcı olur ve daha iyi ve daha iyi olmamızı teşvik ederiz..

Kaçınamayacağımız durumlar var.

Kabul etmemiz gereken bir diğer şey, her şeyin kontrolüne sahip olamamamız. Aslında, hayatta meydana gelen çoğu durumun kontrolünden yoksağız. Bu tür davalarda çok yaygın olan bir örnek, bazı insanların sevilen birinin ölümü gibi şeyler için bizi suçlama eğiliminde olduğu, bir şey yapmış olabileceğimizi düşündüğümüz şeyler olduğu için suçlanma eğiliminde olmasıdır, ancak öyle değil ve öğrenmek zorundayız. bizi affet.

Yardım teklif et

Bir hata yaptıysanız ve isteyerek veya istemeyerek başka bir kişiye zarar vermişseniz, bunu düzeltemeyebilirsiniz. Bununla birlikte, geliştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var, örneğin, o kişiyle olan tutumunuzu değiştirin, ne şekilde olursa olsun onlara yardımcı olun, birkaç kelimeyle hareketlerinizdeki samimi tövbenizi gösterin.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Her şeyden suçlu hissetmeyi nasıl durdurabilirim, Duygu kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.