Spor Psikolojisinde Hedef Belirlemenin Önemi

Hedef belirle dikkat kontrolü, kendine güven veya motivasyon gibi bir sporcunun performansını etkileyen önemli psikolojik yönleri kontrol etmeye yardımcı olan bir stratejidir. Gerçekçi ama iddialı hedefler koymak Spor Psikolojisinde temel metodolojik anahtarlardan biridir.

Bunun için sezonu, antrenmanı veya maçları dikkate alarak, Antrenör sporcuların hangi hedeflere ulaşması gerektiğine karar vermelidir, bireysel ve toplu olarak. Hedefler gerçekçi, spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir ve belirli bir zamanda elde edilebilirse, sporcular ve takım için birçok fayda sağlayacaktır..

Net hedeflerin işaretlenmesi

Hedefleri Antrenör ve sporcuların çalışmalarında uyulması gereken yönü belirtir.. Net hedefler belirlenmediğinde veya hedef çok yüksek olduğunda, hem motivasyon hem de özgüven etkilenir. Bu nedenle, hedeflere iyi bir yaklaşım, birçok psikolojik yönün güçlendirilmesine yardımcı olur ve çabaların yönlendirilmesi gereken yönü işaretler..

Ayrıca, hedefleri de belirleyin spordaki ilerlemenin değerlendirilmesine olanak sağlar ve belirtilen beklentiler karşılanmadığında değişiklik yapılmasına izin verir..

Hedef türleri: sonucun amaçları ve gerçekleştirme hedefleri

Sezonun veya maçların amaçlarını belirlemek için, antrenör (veya daha iyisi spor psikoloğu) arasında bir fark olması gerekir. başarı hedefleri ve sonuç hedefleri.

Sonuç hedefleri

Sonuç hedefleri toplu ve bireysel sonuçlar lig kazanma, daha fazla puan alma vb..

Başarı hedefleri

Öte yandan, gerçekleştirme hedefleri sporcuların yapması gereken bireysel ve kolektif davranışlar istenen sonuçları elde etmek için. Örneğin karşı saldırıyı geliştirin, pasları bir dokunuşta domine edin veya farklı pozisyonlardan basket atmak için daha fazla zaman atın.

Sonuçların hedefleri sporcuların ilgisini artırmak için daha faydalıdır, ancak performans hedefleri daha etkilidir, böylece sporcular karşılaştıkları durumu kontrol ettiklerini algılayabilirler. Her iki hedef türü de antrenörün ve sporcuların izlemesi gereken yönü belirlemeye yardımcı olur.

Başarı hedeflerinin faydaları

Gerçekleşmenin hedeflerinin bazı faydaları vardır. En önemlileri aşağıda gösterilmiştir:

• Sporcuların kendi davranışları ve sonuçları arasında faydalı olasılıklar oluşturmalarına izin verir..
• Sporcuların davranışlarını yaptıkları sonuçlardan daha fazla vurgulamak ve güçlendirmek;.
• Hedeflerin uygulanabilirliğinin daha gerçekçi bir değerlendirmesine izin verirler..
• Sporcuların kendi davranışlarında dikkatini çeker, daha üretken ve ödüllendirici bir çalışma tarzı benimseyerek.
• Performansın basit ve etkili bir şekilde değerlendirilmesini sağlar.
• Sporcuların özgüvenini, uyanıklığını ve motivasyonunu teşvik eder.

Etkili hedeflerin özellikleri

Hedeflerin etkili olması için belirli şartları yerine getirmeleri gerekir, Belirli kriterlere uyum sağlamazlarsa zararlı olabilirler.

Örneğin, eğer antrenör çok hırslı ve ulaşılamaz hedefler koyarsa, sporcuların özgüvenini olumsuz yönde etkilemesine neden olur. Bunu önlemek için, aşağıda gösterilmiştir. etkili hedefler sunan bir dizi özellik:

• Son ve orta hedefleri tanımlamanız ve bu hedeflere ulaşmak için son tarihi işaretlemeniz gerekir.
• Hedefler belirli ve iyi tanımlanmış olmalı
• Hedefler çekici olmalı, aynı zamanda gerçekçi olmalı
• Hedefler zorlayıcı olmalı ama aynı zamanda orantılı bir maliyet talep etmeli
• Takım sporlarında kolektif ve bireysel hedefler oluşturulmalıdır