Spor dikkat yaklaşımlarında dikkatin kontrolü

Bir sporcunun yaptığı işte iyi olması için birkaç önemli psikolojik yön vardır. Kendine olan ve kendine özgü durumlarda kendine güven, motivasyon, stres, aktivasyon düzeyi, duygusal düzenleme ve dikkat en önemlisidir. İkincisinden bugünkü makalede konuşacağım.

Bütün bu psikolojik değişkenler, aralarında doğrudan ve dolaylı etki göstermektedir. Örneğin, Motivasyon, dikkati etkileyebilir veya özgüvene vurgu yapabilir. Bu yüzden onları dikkate almalısınız, böylece bir sporcu uyguladığı sporda kendisinin en iyi halini ifade edebilir. İyi haberler var: taktiksel, teknik veya fiziksel açıdan olduğu gibi, psikolojik değişkenler de eğitilebilir.

Bakım neye bağlıdır??

Spor Psikolojisinin temel amaçlarından biri atletik performansı etkileyen değişkenlerin incelenmesidir. Meseleye farklı yaklaşımlardan yaklaşılmıştır: sporcu ve antrenörlerin raporları, belirli psikolojik değişkenlere odaklanan araştırmalar ve saha gözlemleri.

Dikkat açısından, söylenebilir Her durumun taleplerini tespit edip yorumlayabilmek belirleyici bir değişkendir., ve doğru dikkat kontrolünün karar vermede bir iyileşme sağlayacağı anlamına gelir. Dikkat, en azından kısmen, sporcunun aktivasyon seviyesine (daha fazla aktivasyon, daha fazla dikkat daralma), o andaki ilgili uyaranlara dikkat etme yeteneğine ve belirli bir zamanda müdahale eden değişkenleri kontrol etme yeteneğine bağlıdır. . Diğer taraftan, girişim değişkenlerini kontrol etmek, aktivasyon seviyesini kontrol etmeye yardımcı olur..

Dikkat spor performansını nasıl etkiler??

Genel olarak, dikkatin doğru kontrolü sporcuların performansını olumlu yönde etkileyecektir Eğitim ve yarışmada, bu tarihte belirleyici olan:

• Bilgi almak
• Uyanık ve odaklanmış olun
• Verileri analiz et
• Karar ver
• Zamanında hareket
• Hassas hareket et

Spor performansında psikolojik değişkenlerin önemine dair pratik bir durum

Psikolojik değişkenlerin önemini (ve bunlar arasındaki etkileşimi) göstermek için, özellikle dikkat, size bir örnek vereceğim. Bir kalecinin köşe vuruşunun çıkışında talihsiz bir oyuna sahip olduğunu ve ikinci yarının ilk maçında kendisine gol atamayan önemli bir maç oynadığını, bu yüzden takımının bir gol kaybettiğini hayal edin..

Bu hatanın sonucu olarak, Köşe vuruşlarına olan özgüvenini takım arkadaşlarından aldığı eleştiriler azaltıyor, ve oynamak için hala 35 dakika kaldı. Bu olay onun aktivasyon seviyesini etkiliyor ve sırayla dikkatini çekiyor, çünkü sonraki köşelerde, tüm toplara geç kaldı. Öte yandan, merkezler ayrıntılı bir oyunun sonucu olduğunda, kaleci zamanında gelir. Bu, dikkatinin yaptığı hataya odaklandığı için olur (ne denir) iç dikkat(Oyunda) ortaya çıkan uyaranlardan haberdar olmanız gerektiğinde (dış dikkat).

Dikkat yaklaşımları: dikkatin yönü ve genişliği

Bir önceki durumu dikkate alarak, farklı dikkat yaklaşımlarının olduğunu görebiliriz. Onları tanımak ve gerektiğinde değiştirmek, spor performansını artıracaktır. Bu, sporcunun her zaman neye katılmaları gerektiğini dikkatlice ve doğru bir şekilde seçmesi gerektiği anlamına gelir;.

Bir sporcunun katılabileceği farklı uyaranlar ve tepkilerin olduğu dört tane dikkat boyutu vardır. Bu boyutlar iki değişken arasında sınıflandırılabilir ve birleştirilebilir: yön ve genlik.

Dikkat yönü

dikkat yönü İç ve dış dikkatleri ifade eder. İç dikkat Bir sporcu kendi vücudunda yer alan yönlere odaklandığında (düşünceler, kendi kendine konuşma, duygular veya hareketler). Dış dikkat, bir sporcunun ne zaman odaklandığı ile ilgilidir. ona yabancı konular. Yani, onun etrafında ne olur.

Dahili dikkat şunlara yöneliktir: becerilerin öğrenilmesi ve iyileştirilmesi (ve uygulanması); kendi performanslarının analizi, hayal gücündeki çalışmalar, performansı destekleyebilecek veya etkileyebilecek düşünce ve duyumların kontrolü vb..

Dış dikkat, bir maçta rakiplerin hareketine dikkat edilmesi gerektiğinde, antrenörün talimatlarına vb. Uymak gerektiğinde yararlıdır..

Dikkatin genişliği

Sadece bir sporcunun dikkatini odakladığı yön değil, aynı zamanda geniş veya küçültülebilen bir genliktir..

Geniş ilgi sporcunun daha fazla sayıda uyaranı dikkate almasına izin verecek. Azaltılmış dikkat ise daha büyük bir konsantrasyona izin verir. Örneğin, büyük dikkat, aynı anda koordine edilmesi gereken farklı hareketlerle karmaşık becerilerin öğrenilmesinde faydalı olabilir. Parçası, azaltılmış dikkat, uygulamada daha fazla hassasiyet için faydalı olabilir.

Farklı alternatiflerin kombinasyonu

Bu alternatifler, farklı türlerde dikkat yaklaşımları oluşturarak birleştirilir:

-İç azaltılmış: Odak, sporcunun vücudunda meydana gelen az sayıda uyaran ya da tepki üzerinedir. Örneğin, bir basketbol oyuncusu topu pompalama tekniğini geliştirmeye çalıştığında, sepete değil harekete odaklanması gerektiğinden (yani başarılı olup olmadığını).

İç çapında: Odak, sporcunun vücudunda meydana gelen çok sayıda uyaran ya da tepki üzerinedir. Örneğin, bir oyuncu son yarışmada neler olduğunu analiz ettiğinde. Aktif olarak rekabet etmediğiniz ve analiz etmek için zamanınız olduğunda kullanılmalıdır..

-Dış azaltılmış: Odak, sporcu ile ilgisi olmayan az sayıda uyaran üzerinedir. Örneğin, basketbolda serbest atış yapacakken sepete bakın.

Dış çapında: Odak, sporcu ile ilgili olmayan çok sayıda uyaranla ilgilidir. Örneğin, bir futbolcunun kontra atak yaparken ve takım arkadaşının pasını almak için en iyi pozisyonunu gözlemlemesi gerekir.

Spor bakımı ile ilgili problemler

Her görev farklı bir dikkat yaklaşımı gerektirir ve yanlış kullanım bir sporcunun en iyi performansına zarar verecektir. Bazen, duyusal bir eksiklikten kaynaklanıyor olabilir, ancak bu olmadığında, sebebin kötü bir öğrenme (ve dolayısıyla bir kötüye kullanım), aynı anda bilişsel aktiviteye müdahale eden (fazla bilgi) olması olasıdır. örneğin, kötü bir geçmiş tecrübesi), açıklar veya aşırı aktivasyon seviyeleri veya dikkat koşullarına müdahale etme (örneğin rakip halktan yükselişler).

Sporcuların dikkatine ilişkin bu sorunları düzeltmek, Müdahale iki olası çözüme odaklanabilir. Bir yandan, sporcuların dikkat becerileri konusunda eğitimi. Diğer yandan, ilgili uyarıcıların eğitmenler tarafında çevresel manipülasyonu (örneğin, belirli bir anda daha az talimat verilmesi). Bu şekilde uygun dikkat kontrolü sağlanabilir.