Aşırı fiziksel egzersizin 8 olumsuz sonucu

Fiziksel egzersiz, vücudumuzu ve fiziksel ve zihinsel sağlığımızı en iyi hisseden aktivitelerden biridir ve bu nedenle spor pratiğinin birçok faydası vardır. Uzmanlar, haftada en az 3 kez ılımlı fiziksel aktivite gerçekleştirilmesini önermektedir; Aksi takdirde, yerleşik bir yaşam tarzı ve diğer sorunlara maruz kalma riskiyle karşı karşıya kalırız..

ancak, Çok fazla fiziksel egzersizin de olumsuz sonuçları olabilir. Bir kişi ve sağlığı için.

Aşırı fiziksel egzersizin olumsuz sonuçları

Kontrollü fiziksel aktivite, mutluluğumuzu artırabilir, kalbimizin sağlığını iyileştirebilir, ince bir vücuda sahip olmamıza yardımcı olabilir, stresi ve diğer birçok yararı azaltabilir: "Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası".

Fakat aşırı antrenman yaparken ne olur? Vücudumuz ve zihnimiz için ne gibi sonuçları vardır? Sonra onu göreceğiz.

1. Vigorexia

Fiziksel egzersiz ve özellikle ağırlık egzersiziyle ilgili patolojik durumlardan biri vigorexia'dır. Bu durum bir tür vücut dismorfik bozukluğu kişinin kendisinden daha az kaslı göründüğü ve bir spor salonu bedenine (yani kaslı) sahip olması konusunda takıntılı olduğu.

Vigorexia'nın kökeni, içinde yaşadığımız imgenin kültüründe bulunur. Medya bize sürekli olarak kusursuz bir yapı hakkında, çoğu zaman gerçekçi olmayan bir şekilde reklam mesajları gönderiyor. Diyet ve fiziksel egzersiz ile olan saplantı bir kişinin vigorexia çekmesine neden olabilir ve vigorexia bir bireyin fiziksel egzersizle takıntılı olmasına neden olabilir.

• İlgili makale: "Vigorexia: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

2. Runnorexia

Koşmak son yıllarda çok moda oldu ve koşmak vücudumuz ve aklımız için en sağlıklı faaliyetlerden biri olmasına rağmen, aşan kişi için ciddi sorunlara da neden olabilir. Ve bu Aşırı alınan her şeyin olumsuz sonuçları olabilir vücudumuz için ve koşmak istisna değildir.

Runnorexia görünebilir, çünkü kişi özgüveninin düşük olması ve bunun sonucunda da aşırı eğitim ile hissettiği boşluğu doldurmaya çalışmaktadır. Açıkça görüldüğü üzere kültürel faktörler de etkilemekte ve koşmanın moda olması, runnorexia hastalarında da artışa neden olmuştur..

Aşırı durumlarda, runnorexia olan insanlar Yaşam kalitelerinin nasıl düştüğünü görebilir ve hatta arkadaşları veya eşleriyle kalmayı bırakabilirler. Bu hastalık hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, şu makaleyi okuyabilirsiniz: "Runnorexia: Koşmaya modern bağımlılık"

3. Rabdomiyoliz

Rabdomiyoliz bir durum Kas hücrelerinin değişmesi ile karakterizedir bu organizmada değişikliklere neden olabilir ve bir insanın hayatını riske sokabilir. Bunun nedeni kalıtsal olabilir, ancak aşırı ve yoğun fiziksel eğitim de gelişmesine neden olabilir. Bu nedenle, bu değişikliği önlemek için, kontrollü fiziksel egzersizlerin ve uygun koşullarda yapılması tavsiye edilir..

4. Yaralanmalar

Sporcularda kaslı veya eklem tipi olsun yaralanmalar sık ​​görülür ve bazen aşırı egzersiz olmadan da görülür. ancak, aşırı egzersiz yaptığımızda ve yeterince dinlenemediğimizde yaralanmalara daha yatkındır. Bazen bu, eğitimin aşırı yüklenmesi nedeniyle ve bazen meydana gelen zihinsel yorgunluktan dolayı, bu da yanlış bir tekniğe sahip olmamıza neden oluyor..

5. Yaşlanma

Sporu ılımlı bir şekilde uygulamak, hem fiziksel hem de zihinsel ve psikolojik olarak genç ve sağlıklı hissetmemize yardımcı olabilir. Ancak, aşırı çaba eklem aşınmasını hızlandırır.

6. Overraining sendromu

Aşırı zorlama sendromu, şirketlerdeki tükenmişlik sendromu ile karşılaştırılabilir. Bu fenomenin adını da alır. bayatlık, Kişinin ciddi sağlık problemleri yaşamasına neden olabilir ve günden güne etkileyebilir..

Aşırı egzersiz hakkında konuştuğumuzda, örneğin kas tipi gibi sorunlara neden olabilen fiziksel aşırı egzersizi ayırt etmeliyiz, çok daha karmaşık olan zihinsel aşırı eğitimlerveya aşağıdaki belirtileri gösterenler: yorgunluk hissi, uykusuzluk, depresyon, kuvvet kaybı, vb. Bu bozukluğu geliştirirken aşırı egzersiz ve iyileşme etkisinin olmaması.

• Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız: "Oververting sendromu: yanmış sporcular"

7. Kalp problemleri

Orta dereceli fiziksel egzersiz kardiyovasküler sistem için iyi olsa da, doğru şekilde yapıldığında yoğun egzersiz yapılsa da, çok fazla egzersiz neden olabilir dolaşım ve kalp problemlerinde artış.

Heart dergisinin yaptığı bir araştırmaya göre, çok fazla spor yapmak, özellikle haftada beş saatten fazla yoğun bir şekilde egzersiz yapan 30 yaş üstü insanlarda kalbe zarar verebilir. Veriler, nüfusun% 19'unun daha eğilimli olduğu sonucuna varmaktadır. atriyal fibrilasyon gibi bazı kalp hastalıkları geliştirmek 60 yaşında.

8. bağışıklık sisteminin İniş

Bağışıklık sistemi de, özellikle vücut yeterince istirahat etmediği için aşırı fiziksel egzersizden zarar görür. Bu organizma için farklı sorunlara neden olur, çünkü gerektiği gibi iyileşmez. dinlenme döneminde yapmalı. Zayıf bağışıklık sistemi daha fazla soğuk algınlığı, ateş, baş ağrısı ve daha ciddi hastalıklarla kendini gösterir..