Beyniniz ayrıca, faydalı olmayan, geride bırakılan, ihtiyacınız olmayan şeyleri “temizler”.

Öğrenmeyi öğrenmeyi, önemli olanlara yer açmak için neyin gerekli olmadığını ortadan kaldırın. Göründüğü kadar meraklı olan beynimiz, uyurken ya da meditasyon yaparken, “yabani otları” temizlemek ve meditasyona daha güçlü ve daha faydalı olan değerli nöronal bağlantılara, düşüncelere ve öğrenmelere izin verirken hassas geri dönüşüm görevlerini de yerine getirir..

Arthur Conan Doyle, "Scarlet Studio" da bize, John Watson'ın yeni ve savurgan oda arkadaşı hakkında bir konuda şaşırtıcı bir konuda nasıl şaşırdığını gösterdi.. Sherlock Holmes, Dünya'nın Güneş etrafında döndüğünün farkında değildi.. Şimdi, ünlü danışman dedektif, neden onu görmezden geldiği konusunda mükemmel bir akıl yürütme sağladı ve çoğu zaman belirgin olan bir dizi veriyi.

"İstemediğim şeyi bile hatırlıyorum. Ne istediğimi unutamıyorum "

-Çiçero-

Bir kişinin beyni - Holmes'i açıkladı - tercih ettiğiniz mobilyayı yerleştirmeniz gereken küçük, boş bir çatı katı gibi. Budala budala insanlar, elinde buldukları bir dizi renkli nesneyi biriktirir. Yavaş yavaş yararlı bilgi için içinde boş yer kalmadı. Ancak, yetenekli zanaatkar, beyninin tavan arasına koyduğu şeye çok dikkat eder: sadece çalışmalarını yapmasına yardımcı olabilecek araçları kabul eder.

Neredeyse bunu bilmeden Conan Doyle, beynin hangi sinaptik bağlantıların besleneceğine ve hangilerinin yok edileceğine karar verdiğine dair o ekonomi veya iç bahçe ile ilgili temel bir ilke olan "Scarlet'te Çalışma" konusuna bu küçük girişte gösterdi. Yaşam tarzımız, ilgi alanlarımız, deneyimlerimiz ve öğrenmemize dayanarak yapıyor..

Nörologlar, kendileri adına genellikle mecazi olarak, yer kazanmamıza izin veren bir "silme düğmesine" sahip olduğumuzu söylüyorlar., Daha anlamlı öğrenmeyi pekiştirmek için yeni ve daha güçlü bağlantılar kurmak için kullanışlı olmayan şeyleri ortadan kaldırın. Bu, göründüğü kadar meraklı, aynı zamanda aracılık edebileceğimiz bir süreç.. Nasıl açıklıyoruz.

Beyinde, öğrenme aynı zamanda "yok et" anlamına da gelir

Çoğumuz beynimizle ne kadar sinaptik bağlantı kurarsa o kadar iyi klasik düşünceyi koruyoruz. Kendimize bunun daha fazla öğrenmeyi, daha fazla yetenek, beceri, veri, bilgiyi nasıl birleştirdiğimizi anlatıyoruz ... Ancak, Sherlock Holmes teorisi bu durumda haklı olmaya devam ediyor: beyin, birbiriyle bağlantılı olmayan şeyleri biriktirecek boş bir tavan arası değil. rastgele ve kitlesel.

Beyin, sahibine göre kapasitelerde ekonomikleşmeyi ve uzmanlaşmayı seven karmaşık bir organdır.. Bir örnek verelim: Piyano çalmayı öğrenmeye karar verdik, çok heyecanlıyız ve haftada bir saat bize ders vermeye katılıyoruz. Bu durumda, beynimiz üzerindeki etki minimum olacaktır. Ancak, ciddiye alırsak ve her gün uygulamaya başlarsak, inanılmaz şeyler olur..

Bunlardan biri "sinaptik budama" olarak adlandırılan, yani, Bu müzikal öğrenmede yeni sinapslar ve yeni devreler yaratmak için, beyin önce yararlı olmayan eski nöronal bağlantıları ortadan kaldıracaktır.. Bu alana ihtiyaç duyuyor ve ayrıca "yeni bir enerji" akması için yeni yollar, yeni köprüler ve açılmamış kablolar oluşturması gerekiyor..

Daha iyi anlamak için beynimizi bir bahçe olarak hayal edebiliriz. Çiçekler yerine ne büyür, nöronlar arasındaki sinaptik bağlantılar, dopamin veya serotonin gibi nörotransmitterlerin içinden geçtiği yollar. Şimdi iyi, Böylece bu yeni yapılar gelişir, ilk önce ot, odayı kaldırmak için tırmıklamanız ve eski yaprakları çıkarmanız gerekir. Bu görev, yeni öğrenmeleri pekiştirmek için kapasitemize borçlu olduğumuz sihirli varlıklar olan "mikrogliyal hücreler" tarafından gerçekleştirilir.. Harika bir şey.

Uyumak ya da meditasyon yapmak, beyninize faydalı olmayanı ortadan kaldırmak için iki strateji

Öğrenmeye kapasitemizin birçok durumda kendi biyolojimizin ötesinde olduğunu biliyoruz. Şimdi bunu da bilmek istersiniz bu yeni bilginin düzgün bir şekilde konsolide edilmesi için uykuya ihtiyacımız var. Nörologlar sık ​​sık uykudan yoksun bir beynin ilerlemenin imkansız olduğu vahşi bir orman gibi olduğunu söyler: biraz yabani bir ormandır, aşırı yabancı otlardan boğulur ve çöker.

"Soranları unutur, unuttuğunu hatırladığını hatırlamaz"

-Barón de la Barca-

Yol açmak, zemini boşaltmak ve boş yer açmak için derin ve dinlendirici bir dinlenme yapmamız gerekiyor. O zaman glifatik sistem devreye girdiğinde; atık maddeleri, atıkları ve sinaptik budama tarafından üretilen tüm ölü hücreleri elimine etmek için bu zahmetli görevi yerine getiren kişidir. Öte yandan, dikkat edilmelidir öğle saatlerinde 15 dakikalık, hatta 20 dakikalık derin meditasyona kadar biraz kestirmek de faydalıdır. Yeni nöronal bağlantılara yer açmak için.

Ayrıca ve sonuçlanacak önemli veriler olarak, nöropsikologlar bize, bazen dikkatimizi bir konuya odaklamamanın ya da aynı konuya odaklanan bu takıntılı düşüncelerin döngüsünü "kırmanın" basit bir gerçeğini hatırlatıyorlar. Aynı kişi aynı zamanda bu sinapsı “devre dışı bırakmamızı” ve ondan uzaklaşmamızı sağlıyor. Bu "Sil" butonuna basılarak beynimizin tavan aralığının ihtiyaçlarımıza göre daha konforlu, ferah ve daha fazla olmasını sağlar..

Kuşkusuz dikkate değer bir konudur..

Nörobilim, zihnin davranışını anlamanın bir yolu Nörobilim, bilim adamlarının beynin işleyişi ile zihin arasındaki ilişki hakkında sorduğu tüm soruları yanıtlamaya çalışmıştır. Daha fazla oku "