Beyniniz sizi de iyileştirebilir

Beyniniz her yeni düşünce ile değişir, hayatınıza entegre ettiğiniz her yeni öğrenme ve deneyimle. Bu plastik, karmaşık ve büyüleyici organ, sonsuz koşulların önlenmesi ve tedavi edilmesi konusunda müttefikimiz olabilir. Böylece beyninizin sizi iyileştirebileceğini anlamak - iyileşme sürecinde olumlu yönde etkilemek - yeni araçlar ve zihinsel yaklaşımlar uygulamak için kapıyı açabilirsiniz..

Serebral plastisite alanındaki en büyük uzmanlardan biri şüphesiz Dr. Álvaro Pascual-Leone'dir.. Harvard Tıp Fakültesindeki Klinik ve Çeviri Bilimi dekanı ve profesörü olan araştırmacı, insan beyninin ve potansiyelinin bilgisinde en ilham verici referanslardan biridir..

Bu cümlenin farkındayız "Beynin seni de iyileştirebilir" Birden fazla yanlış anlamaya yol açabilir. Bu organ, örneğin, kronik bir hastalığın tedavisini kaldıramaz. Bununla birlikte, birçok durumda bunu önlememize izin verebilir ve yaşam alışkanlıklarımızı iyileştirirsek etkisini hafifletebiliriz..

Dolayısıyla, Profesör Pascual-Leone'ın bize gösterdiği gibi, bunu anlayabilmeliyiz. Kendi beynimizi "heykellemek" bizim elimizde, böylece iyi bir hayırsever ve düşman değil. Kendimizi önemli insanlardan oluşan bir sosyal ağ ile kuşatmak, meraklı, alıcı, olumlu düşünmek veya stresin etkisini azaltmak, sağlık ve refah için bölge kazanmamızı sağlayacaktır..

“Doğanın bize verdiği şeyden memnun olmak zorunda değiliz”.

-Álvaro Pascual-Leone-

Beyniniz sizi de iyileştirebilir, haydi kendi beynimizin heykeltıraşları olalım.

Beyin karmaşık takımyıldızların dolu bir evren gibi. Küçük gezegenimizin ötesine uzanan kozmik okyanus hakkında gittikçe daha fazla şey bildiğimiz gibi, sinir ağlarımızın süreçleriyle ilgili verileri keşfederek ve keşfederek, bugün yetenekli astronotlar olarak yükseliyoruz..

• Örneğin, her deneyim, düşünce ve davranışın beynimizi değiştirebileceğini biliyoruz..
• Sırayla, nörojenez denilen umut dolu sürecin keşfettik., merkezi sinir sistemimizin hayatımızın her anında yeni nöronlar üretmeye devam edebileceğini gösteren bu açık örnek.
• California’daki La Jolla Üniversitesi’nden Dr. Chunmei Zhao ve Fred H. Gag’ın yürüttüğü çalışmalar gibi Bu süreç, depresyon gibi gerçeklerin etkilerini önleme ve hafifletme zamanında olabilir., hafıza kaybı veya nörodejeneratif hastalıklar.

Bu özellik, kuşkusuz, nörobilimin en ilginç alanlarından biridir. Hepsinden önemlisi, yakın zamana kadar sürdüğümüzü düşünürsek, yeni nöron üretme yeteneğinin çocukluğun ilk yıllarına kadar sınırlı olduğunu kabul ettik..

Genler beynimizin kimyasını belirlemez

Nörobiyoloji hakkında konuştuğumuzda daima aklınızda tutmanız gereken iki husus vardır: genetik ve epigenetik.

• İstersek de istemesek de, bu faktörler her zaman beynimizin belirli patolojilere maruz kalma ihtimalinin az veya çok olduğunu belirleyecektir..
• Bununla birlikte, bu gerçekleri önlemeye gelince, bir açıdan görüşünü kaybetmemeliyiz: genler bizi% 100 belirlemez. Elimizde yeni uygulamalar ve daha iyi zihinsel yaklaşımlar başlatmak.

Bizi kaldırın, özünde olduğu gibi sağlıklı bir beynin otantik heykeltıraşları ve hepsinden öte, daha fazla plastik, çok sayıda fiziksel ve psikolojik hastalığın etkisini azaltmamıza yardımcı olacaktır..

Plastik bir beyin, sağlıklı ve esnek bir beyindir.

Beyniniz aynı zamanda sizi iyileştirebilir çünkü inanılmaz bir kapasiteye sahiptir:. Şimdi iyi, Bu terimin tam olarak anlamı nedir??

• Plastisite sinir sistemimizin kendisini çevreleyen çevreye cevap verecek şekilde kendini değiştirebilme yeteneğidir..
• Bu aynı zamanda zorluklara, zorluklara daha iyi adapte olabileceğimiz evrimsel bir avantajdır..
• Böylece, nöroplastisite hakkında konuşursak, beynimizde ortaya çıkan tüm deneyimlerimize dayanarak yapılan değişikliklere atıfta bulunuruz..
• Esneklik, örneğin Nöroplastisitenin açık bir örneği, çünkü yeni stratejiler üreterek olumsuzlukların üstesinden gelmek ve daha sonra onlardan öğrenmek için istisnai kapasiteyi tanımlar..

Sağlığımıza aracılık etmek için beyni nasıl şekillendirebiliriz??

Beyniniz sizi de iyileştirebilir, ama nasıl? soracaksın Serebral plastisitenin, çevremizin zorluklarıyla yüzleşmenin kilit aracı olduğunu zaten biliyoruz..

ayrıca, Bilişsel rezerv gibi faktörlerin nörolojik hastalıklarla daha iyi başa çıkmamızı sağladığı da keşfedilmiştir..

Beyin sağlığımızın mimarları olmanın anahtarı aslında çoğumuz için uygun. Beyin için büyük yarar sağlayan, yeni bağlantılar kurmak, teşvik etmek, ilgilenmek, optimize etmek gibi süreçler ...

Nörolog Pascual-Leone'ın bize önerdiği boyutları görelim.

Yeterli gıda

Çeşitli ve dengeli bir diyet, sağlık ile eş anlamlıdır. Her zaman taze organik ürünler arayalım, şekerin, doymuş yağların kötüye kullanılmasından kaçının.

ayrıca, omega 3, magnezyum, triptofan, K vitamini, antioksidanlar açısından zengin gıdalar listemize ekleyelim ...

Düzenli egzersiz

Hareketsiz yaşam tarzı, sağlık ve hatta zihinsel durum için cesur bir düşmandır. Bu nedenle rutininize bir tür egzersiz yapmamız önerilir.. Her gün yarım saat yürüyüşe çıkmak bile yeterli olacaktır..

Meditasyon ve olumlu düşünceler

Bilim, meditasyonun sağlığımız üzerindeki etkisini yıllardır araştırmaktadır.. Harvard Üniversitesi, örneğin bir çalışmada, dikkatlilik anksiyete ve stres semptomatolojisini azaltmak.

Öte yandan, beyniniz sizi de iyileştirebilirse, çünkü bir noktada, pozitif ve esnek bir yaşam yaklaşımı sürdürmeyi başardınız.. Olumlu düşünceler beyin sağlığını iyileştirir, gerginlikleri düzenler ve yeni öğrenmeleri düzene sokma yeteneğini geliştirir.

Derin ve huzurlu uyku

6 saatte yetecek, 9'unda diğerleri olacak insanlar olacak. Olabileceği gibi, en önemli şey, gece uykumuzun her zaman derin ve tamir edici olmasıdır. Beyin sağlığında kazanılması gereken önemli bir şey.

Olumlu ilişkiler

Bu tavsiye şüphesiz en iyi bilinen. Beynimizin refahı ve yaşam doyumunu deneyimlemek için sosyal bağlantıya ihtiyacı var. Ayrıca, dayanacak önemli bir destek ağına sahip olmak, depresyon ile baş etmemize yardımcı olur, nöronal bağlantıları güçlendirir ve bilişsel rezerv kazanır..

Arkadaşlık sağlıktır, aşk enerjidir, mutluluğu uyandıran ve endişelenmeyen ilişkiler sağlıkla eş anlamlıdır.

Sonuç olarak, beyninizin sizi de iyileştirebileceğini bildiğinize göre, tereddüt etmeyin: yaşam tarzınızı iyileştirin. Her gün, bu olağanüstü organın heykeltıraş olabileceğinizi unutmayın. refahınıza aracılık edebilir ve hatta bazı hastalıklar geliştirmenize engel olabilir.

Beyin problemleri çözmek için anıları birleştirir, beyin zihnimizi ve anılarımızı barındırır. Fakat beyin problemleri çözmek için anıları nasıl birleştirir? Daha fazla oku "