Rahat aklın anahtarlarının mutlu olması için esnek olun

Esnek olmayı öğrenirseniz, ilgi alanlarınıza en uygun pozisyonu seçebilirsiniz.. Çünkü otantik insan gücü zihinsel esneklikle beslenir ve sonlandırıldığında olanlara olan tüm duyarlılığını yitiren yaklaşımlarla değil. Ne de olsa, mutluluk harekettir ve kendisini nasıl yönlendireceğini bilen, duygularını kabul eden, birbirine bağlanan, odağını önemseyen ve net hedefleri olan bu akla her zaman yanıt verir.

Zihinsel esneklikten söz ettiğimizde, bir bambu ormanını hemen görselleştirmek çok yaygındır. Aynı fırtına veya bir kasırganın ortasındaki gibi, daha sonra aynı pozisyona dönmek için her rüzgar ve su darbesinden önce bükün. Bununla birlikte, metafor, yine de oldukça açıklayıcıdır., Bambunun asıl büyüsü esnek özelliğinde değil: direncinde.

“Beyin düşündüğümüzden daha fazla olasılık ve enerjiye sahip. Onları güçlendirmek yerine neden uyumayalım?”.

-Jenny Moix-

Dolayısıyla sağlığımız sadece yaptığımıza değil, aynı zamanda derinlemesine gitmeyeceğimiz genetik gibi diğer faktörlere ek olarak düşündüğümüze de bağlıdır. Bu nedenle, bazen duygusal ve psikolojik dengemizin ne kadar zayıf olduğunu algılamıyoruz.. Bu anlamda aklımız, yaşanacak en huzurlu yer olmayabilir.. Onda çok fazla korku, takıntı, üzüntü, olumsuz diyaloglar yaşayabilir ...

Jenny Moix'in kitabında açıkladığı gibi Bensiz beynim, Otantik mutluluğun sadece ayaklarımızın sırtı taşıdığı karoyu içermediğinin farkında olmalıyız.. Refah olasılıklarımızın iyi bir kısmı zihinsel süreçlerimizin sağlığındadır. Bu çizgiyi izleyerek, sadece daha esnek olmayı öğrenebiliyorsak, herhangi bir zorluğa veya zorluğa daha dayanıklı bir yaklaşıma şekil vereceğimizi söyleyebiliriz..

Daha az olumsuz duyguları deneyimlemek için esnek olun

Sert ve esnek olmayan bir zihinsel odaklanma ile gününü güne geçiren, herhangi bir engelden önce, yok edilme tehdidi altında kaçınılmaz olarak duracak. Bu şekilde, otomatik düşüncelerini nasıl uyarlayacağınızı, görece hale getireceğinizi veya kontrol edeceğinizi bilmeyen bir zihin, hijyenik değildir ve hatta daha az mutlu değildir..

Bir gerçeği destekleyen birçok bilimsel çalışma vardır: Psikolojik açıdan esnek insanlar, daha iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkaracak konumdalar.. Bu yaklaşım onların duygularını daha iyi yönetmelerini, zorluklara daha yaratıcı bir şekilde cevap vermelerini ve sosyal ilişkilerin tadını daha olumlu ve zenginleştirmelerini sağlayacak..

Esnek olmak da bizi daha etkili kılar. Bu yetenek, beklenmedik olaylara veya yeni olaylara uyum sağlama ve bunlara tepki verme için kaynakları elimize geçirir.

Jenny Moix, yazarı Bensiz beynim

Jenny Moix, Barselona Özerk Üniversitesi'nde (UAB) yazar ve tam bir Psikoloji profesörüdür.. Aynı zamanda Stres ve Sağlık Araştırma Grubunun bir üyesidir ve araştırması çoğunlukla kronik ağrı alanında, bilinç ve farkındalık alanında odaklanmaktadır..

• Kitabında Bensiz beynim Bize esas olarak beklemedeki konulardan biri hakkında konuşuyor: aklımızın anatomi ve davranışını biraz daha anlamak. Bu çalışmayla Jenny Moix bize dikkatle gözetmeyi öğretiyor.. bir zihinsel saraylarımızda yaşayan söylentiyi görmek için mesafe koymak: isteyerek dolaşan duygular ve düşünceler, yıkıcı endişeler her şeyi silerken ...
• Dikkatleri eğitir ve esnek olmayı öğrenirsek, daha derin olan unsurları aydınlatabiliriz. Ancak o zaman dümeni almayı ve eğer gelirse, acımız için sorumluluk almayı başarabiliriz..

Ayrıca, La Mente es Maravillosa'da online kurs Jenny Moix'in zihnimizi nasıl mutlu edeceğimizi esneklik konusunda nasıl eğiteceğimizi öğrettiği için mutlu olun. Bu sayede refahınızı ve kişisel gelişiminizi artırabilirsiniz.. Bu heyecan verici ve zenginleştirici bir deneyim olabilir.

Mutlu olmak için psikolojik esnekliğimizi eğitin

Mutlu olmak için esnek ol Bu hiç şüphesiz günlük sloganlarımızdan biri olmalı. Ancak, endişe, kaygı, güvensizlik veya bizi bu kadar rahatsız eden kalıtsal demir şemaları gibi durdurulamaz zihinsel lokomotiflere dalmış bir ömrünün neredeyse yarısını geçirdiğimizde, alışkanlıkları değiştirmek için gelecek sezonda bunun gibi olmak çok zor. yaklaşımların, yaşamın ...

Değişiklikleri ve sıkıntılara karşı daha dirençli olmaları için farklı şeyler almak, görecelemek, esnekliğimizi geliştirmek istiyoruz, ama nasıl yapmalı? Dedikleri gibi, sadece sonuçlara, ne olmak istediğimize veya elde etmek istediklerimize odaklanmak her zaman iyi değildir. Daha yakın hedefler, lansman sırasında kendimizi daha sık ödüllendirmemizi sağlayacaktır. farklı stratejiler.

açılış

• Mutlak terimlerle düşünmeyi bırakalım. Beyazın zıddı siyah olduğu için, yaşamda, ya benimle ya da bana karşısın. Sadece iki çekmecenin bulunduğu planları yasaklayalım: içinde iyi olan, içinde kötü olan.
• İki kutup arasında açılan nüans dünyasını keşfetmeye cesaret. Azar azar pek çok konuda yanlış olduğumuzu, gerçekliğin ayrıntılarla, zenginliklerle, yaklaşımlarla, öğrenme, bakış açılarıyla dolu olduğunun farkına varacağız ...

Şu an

• Aklımız dolaşmayı, dünden kaçmayı, günün ne olduğunu, olamayacağını ya da olamayacağını seviyor.. Ayrıca, binlerce felaket, bin felaket ve talihsizlik beklemek için zaman makinesi olmadan geleceğe yolculuk yapma alışkanlığı var..
• Fren yapalım, Bu yolculuk zihninde kısa olalım ve onu şu anla baştan çıkarmayı öğrenelim, onunla burada ve şimdi nerede gerçekleştiğini gerçekten.

Önemli olana bağlanın

Esnek olmak, sırayla kökenlerimizi kaybetmemek anlamına gelir.. Değerlerimize bağlı olmak ve asıl önemli olan bu demektir. Bu şekilde, bizi hepimizi çevreleyen, diğerlerinin yargılaması ve görüşlerinden daha karmaşık olacaktır..

Sonuçlandırmak, birkaç beceri ve yetenek psikolojik esneklikten daha faydalı olabilir. Yaşam döngüsü boyunca ortaya çıkan beklenmedik (ama tekrarlayan) dalgalanmalara daha iyi direnmenin bir yoludur. Derinleştirmek ve bu konuda yeterli araç edinmek, daha iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarmamıza yardımcı olabilir.

Sizi mutlu edecek 3 zihinsel antrenman egzersizi Zihinsel antrenman egzersizlerini yaparken daha mutlu olmak gerçekten mümkün mü? İyi haberler var: evet! Bu makalede üç alıştırma görüyoruz. Daha fazla oku "