Vipassana meditasyon zihinsel arıtma tekniği

Meditasyon vipassana acı çekmenin nihai nedenlerini ortadan kaldırmak için güçlü bir uygulamadır ve tam kurtuluştan, Hindistan'daki en eski meditasyon tekniklerinden biri olmanın getirdiği gerçek mutluluğu elde etmek. Kendini gözlemlemeden ve tefekkürden dönüşen bir yoldur.. Vipassana bizi etkileyen ve bir şekilde bize eşlik eden bu büyük soruların cevaplarını bulmak için aklımızı kullanmaktan ibarettir: ben kimim? Acı çekmekten nasıl kurtulabilirim? ya da dünyayla ilişkim ne?

Hayatlarını meditasyon pratiğinde başkalarına öğretmeye adayanlar, aynı cümleyi öğrencilerine de tekrarlarlar.: "Nerede olduğunuzu algılamanız gerekir, böylece gitmeniz gereken yere ulaşırsınız". Neredeyse Yoda öğretmeni diyecek klasik ve esrarengiz cümle olmaktan çok, bir tanesinde bir anı yansıtmanın faydası olacağına dair harika bir kanıt var..

"Meditasyon bize neyin dayanamadığını ve neyin iyileştirilemeyeceğini öğretmeyi öğretiyor".

-Allan Lokos-

Telaşlı modern dünyamızda ufkuna bin tane proje, arzu ve hedef koyan birçok insan var. Aslında hepimiz biliyoruz, her birimiz yakın geleceğimizde büyük hedefler koyduk. Ancak bu zirvelere ulaşmadan önce başladığımız yerden netleşmeliyiz. Ayağımızın nerede köken aldığı, bizi çevreleyen şeyin ne olduğunu açıkça ve nesnel bir şekilde görmek gerekir. ve bir şekilde, bu hayati amaçlara erişimi şartlandırabilir ve nihayetinde bizi acı çekebilir.

Acıyı derinleştirmeme konusunda kötü bir alışkanlığımız var, tükenmek ve bizi rahatsız eden her şeyi yama etmek. Bilmeden cehalet sanatında uzmanız, kesin olarak, eylemlerimizin ilerleyişinin yol açtığı ağır çamurların içine karışmamıza ve bazen de düşmemize neden olan budur. Her ne kadar nefret ve öfke gibi çelişkili duygular olsa da, bizi hapseder ve bencilliklerimizle birlikte hareket etmemizi önler. Şimdi kendimizi nasıl serbest bırakacağız??

Budist meditasyonun bize yardımcı olabilecek iki yönü var: samatha ve vipassana. Her ne kadar bu yazıda bunlardan ikincisini bulacağız, ancak bu uygulamanın netleşmesi uygun olacaktır. samatha Bu esastır. Zihinsel ağlamayı durduramazsak, daha derin gözlemlere ulaşamayız veya vipassana, elimizdeki kişisel gelişim stratejisini ortaya koymak için her türlü felsefi, dini veya doktriner kapaktan ortaya çıkan bir uygulama.

Yani, ve sadece zihin sakin olduğunda, daha birçok şeyi algılayabileceğiz, önerilen hedeflere yönelik daha büyük bir kaygı ve güvenlikle gelmek ve kısaca, zaman zaman bizi yöneten gizemlerin cevaplarını açığa çıkarmak.

Vipassana meditasyonu, nelerden oluşur??

Meditasyon dünyasına aşina olmayan bir kimse şüphesiz her şeyin aynı olduğunu düşünecek. Herhangi bir neofit için meditasyon yapmak, belirli bir pozisyonda oturduğunuz, gözlerinizi kapattığınızı ve zihninizi gevşetmeye devam ettiğiniz egzersizlerden daha fazla görünmüyor. Şimdi, Vipassana meditasyonunu yapanlar, onu diğer uygulamalardan ayırmanın çok önemli olduğunu gösteriyor.

• Başlangıçta, 2500 yıldan daha eski olduğu söylenir. Daha fazla, Kökeni Hindistan'dan geldiğini ve Gautama Buddha'nın zamanın kaybedilmesinden kurtulduğunu ortaya koyan metinler var.. 
• Vipassana, buna ek olarak, kavrama, olduğu gibi Her şeyi, tüm olağanüstü nüansları ile, onların gerçekliklerinde keşfetme ve görme yeteneği. Özünde, neredeyse uyanış yoluyla bir şeyi gerçekleştirebildiğimiz ve sonuçta zihin ve dünya ile ilgili yanlış anlamalardan ve yanlış inançlardan kurtulacağımız itici güçtür. Nihai amacı, herhangi bir filtre ve giysi türünün çıplak gerçekliğini görmektir, yani derin gözlem elde etmek..
• Vipassana meditasyonunun ilkelerinden biri, yaşamın genellikle grenli, yoğun ve karmaşık bir doku ile kaplı olduğunu anlamamızı sağlamaktır.. Sadece meditasyon yapmayı öğrendiğimizde, bakışları tamamen bu netlikte görmek için bakışları geliştirebiliriz..

Vipassana meditasyonu nasıl yapılır??

Vipassana meditasyonu buna çok özel bir tavırla gelmemizi gerektiriyor. Genel olarak meditasyon hakkında bize söylenen ya da inandığımız her şeyi bir kenara bırakmalıyız.. Önyargıları, basmakalıpları ve buna dayanabileceğimiz her türlü anlayışı yasaklamalıyız..

Odağımızı temizlemenin, öğreneceğimiz ve deneyimleyeceğimiz her şeye her zamankinden daha duyarlı olabileceğimiz tabula rasa ile başlamanın bir yoludur.. Aklı, kendi başına, çok olduğunu unutamam yanıltıcı. Bazen bizi çevreleyenlere daha açık olmayı zorlaştıran karmaşık bir fikir, algı, inanç ve düzen döngüsü içinde sıkışıp kaldık. Ve Vipassana meditasyonunun talep ettiği şey açılıyor.

• Belirttiğimiz gibi, Bu uygulamada nefes zihinsel odakla birleştirilir.. Bu nedenle, burundan havanın girişi ve çıkışı sırasında her duyumun farkında olmalıyız..
• ayrıca, Dikkat odağını çok özel bir şeye koymalıyız (bazı insanlar bir mum veya bir nesneye bakar) böylece zihnimizin nasıl gezindiğini fark edebiliriz. Ayrılma ve bize itaatsizlik etme çabalarını nasıl yapıyor?.
• Kararlı, sabit ve içkin olan bir şeye odaklanarak, algımızı ve dikkatimizi yavaşça eğitiyoruz..
• ayrıca, Nefes alırken ve nefes verirken vücudun yaşadığı hislerin farkında olmalıyız.. Bir gerçekleştirme gibi tarayıcı organizmanın ve duyumlarının, baştan ayağa kadar algılayabildiğimiz her şeyden.

Tüm bu fiziksel turu 10-15 dakika yaptıktan sonra aklımıza, düşüncelerimize gideceğiz. Bunun için belirli bir soruya odaklanabilir veya harici bir olay izleyebiliriz. İçimizde ne olduğunu gözlemleyeceğiz, korkuları, fikirleri, düşünceleri, inançları temizleyeceğiz ... . Zihnimiz akarken, cansız, rahatlarken onların gitmesine izin vereceğiz ...

Eski Pali metinleri Vipassana meditasyonunu vahşi bir filin evcilleştirme süreci ile karşılaştırır. İlk başta şiddetli, huzursuz ve çok gergin olacak. Ama ona nezaket, sakinlik ve sezgi ile yaklaşırsak, okşamalarımıza karşı duyarlı olmaya başlayacaktır..

Meditasyonun avantajları Vipassana onlar çoklu, En temel meditasyon türleriyle paylaştığına ek olarak, net bir vizyonun olgunlaşmasına izin vererek Paravritti'nin “en derin bilinç yuvasında bir dönüş” olarak adlandırmasına neden olur.. Vipassana bize olayları olduğu gibi görmek için nihai gerçekliğe ulaşma imkanı sunar..

Bilgi aynı zamanda bilgidir Vipassana, en ileri seviyedeki öğrencilerin katıldığı şey. Bu uygulamanın erdemlerine ilgi duyanlar, zihnin bilgisi ve bedenle olan ilişkisine biraz daha fazla girme eğilimindedir. Yani, ve bu ataların yaklaşımı içinde, 16 bilgi olarak bilinen şeyi buluruz Vipassana.

Bu teorik eksenler, zihinsel ve fiziksel durumlar arasındaki sebep-sonuç ilişkisinin bilgisinden alınacaktır. (paccaya pariggaha nana), aklımızın safsızlıklarını gözden geçirene kadar (paccavekkhana nana). Şüphesiz biz zihinsel durumlarımızla daha pozitif ve akıllı bir şekilde bağlantı kurmayı öğrenmenin gerçekten ilginç bir yöntemi... Yaklaşmak her zaman iyi bir egzersiz.

Farkındalık: burada ve şimdi realitenizle daha iyi bağlantı kurmanın aynası Farkındalık, hızlı giden ve bazen de orijinal varlıklarımızdan kopan bir dünyada dikkatimizi geliştirmemize, öncelikleri tanımlamamıza ve duygusal sakinliği bulmamıza yardımcı olan bir uygulamadır . Daha fazla oku "