Meditasyon beyninizi 8 haftada yenileyebilir

Meditasyon beynimizi 8 haftada dönüştürebilir. Değişen görünen alanlar, hafıza, empati ve stres ile birlikte dikkat ve duygusal bütünleşmeden sorumlu olanlardır..

Bu, bir grup taraftar ya da sahte bilimi sevenler tarafından söylenmez, bulguyu belgeleyen Massachusetts Genel Hastanesinden bir araştırma ekibinin arkasında.

Bu çalışma Psikiyatrik Araştırma dergisinde yayımlandı; İçinde, meditasyonun duygularımıza, davranışlarımıza ve düşüncelerimize olan faydalarını ölçmeyi umduğumuz sekiz haftalık bir meditasyon programı uygulamaya kondu..

Beyin meditasyonun bize sağladığı şeyi değiştirir

Meditasyonun yararlarının çok fazla olduğu bilinmesine rağmen, o ana kadar değişikliklerin bu kadar çabuk ve daha az, kapsamın böyle olduğu ortaya çıkmamıştır..

Görüldü ki Meditasyon, beyin bölgelerinde hafıza, kişisel bilinç, empati ve stres ile ilgili değişiklikler üretir. Yani, maneviyatın tonlarıyla ne anlıyorsak, fiziksel ve zihinsel sağlık durumumuzu gerçekten iyileştirir..

Birileri meditasyon yaptığında, sadece kendisini iyi hissettiği için değil, aynı zamanda beyninin yapısı bağlantılarını ustaca değiştirdiği için daha iyi hisseder. Görünüşe göre, faydalarından zevk almak ve duygusal ve dikkat entegrasyonu için kapasitemizin arttığını hissetmek için bir meditasyon uzmanı olmak gerekmez..

Aslında, çalışma katılımcıları meditasyon alıştırmaları yapmak için her gün sadece 27 dakika harcıyorlardı. Beyin değişikliklerini gözlemlemek için 8 hafta yeterliydi Hipokampusun (bellekle ilgili bölge) ve öz-bilinçlilik, şefkat ve iç gözlemle ilgili diğer alanlarda gri madde yoğunluğundaki artış olarak.

Ek olarak, stres, endişe veya korku gibi duygusal durumlardan sorumlu bir yapı olan amigdalada yoğunlukta bir azalma da gözlenmiştir. Yani, beynimizin esnekliği sayesinde, her gün başkaları ve kendimiz için daha iyi insanlar olma ihtimalimiz var..

Meditasyon, şimdiki zamanda yaşamamıza izin veren bir gelenek

Özenle meditasyon yaparsak, yakın zamanda değerlendirebileceğimiz değişikliklerden biri, şimdi, burada ve şimdi, yaşayabilme, geçmişe ve gelecekle ilgili rahatsız edici düşünceleri bir kenara bırakma yeteneğidir..

Söylediğimiz gibi, sadece rahatlama durumuna neden olmaz, aynı zamanda kendimiz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmamızı sağlar. Meditasyon sayesinde sözlerimiz ve düşüncelerimizin yanı sıra kendimizle olan diyaloğumuzda ustalaşacağız..

Bu uygulama büyük yarar sağlayacak, çünkü duygularımızı olumsuz düşüncelerle bulanıklaştırmayarak ve bunun sonucunda daha büyük bir tavırla hareket ederek daha iyi anlayabileceğiz..

Bu duygusal ve sosyal başarıya dönüşür, çünkü bizzat kendimizi kontrol etme ilişkilerimizde, projelerimizde ve günümüzde günümüzde iyileşmeye yol açacaktır..

Meditasyon yapmaya başlamadan önce, konuya çok saygılı olmamız gerektiğinin farkında olmalıyız, çünkü uzmanlar ve tavsiyeler bunu yapmak için çok fazla olsa da, bunlar her zaman doğru değildir, bu büyük gerektiren bir disiplindir. entelektüel alıştırma ve eğitimli bir eğitmen yardımı.

Biz gelişmiş olarak, Meditasyon düşüncelerimizi çözer ve özgürleştirir, bizi şimdiki zamana odaklar ve stres ve endişelerin üstesinden gelin. Aklımız her zaman bilincin gizli olduğunu göstermek isteyecektir, bu nedenle ilk başta karıncalanma, kafa derisinin kaşınması veya herhangi bir rahatsızlık ile başa çıkmanın zorlaşması mümkündür..

Her durumda, hala herhangi bir meditasyon uygulaması bilmiyorsanız ve bu kadar çok fayda sağlayan bu dünyaya dalmak istiyorsanız, kendinizi bilgilendirmek ve kendinize, değerinize, inancınıza en uygun meditasyon türünü yansıtmak için biraz zaman ayırmalısınız. ve ihtiyaçlarınız. Bu, şüphesiz, bu harika ve faydalı alışkanlığı bir alışkanlık haline getirmek için atmanız gereken ilk adım olacaktır..

Meditasyon, kişisel iyiliğe giden yol Farklı kültürler ve dinler farklı meditasyon teknikleri geliştirmiştir. Bugün, bedenimiz ve zihnimiz için sağlıklı bir uygulamanın sürdürülmesine yardımcı olan ve katkıda bulunan bir egzersizi temsil eder. Dengeyi sağlamak ve bizimle kendimizi bulmak Devamını oku "