Aşkın meditasyon çalışıyor mu?

Aşkın meditasyon tekniği veya MT, dünyanın bildiği en saf, en basit ve en etkili meditasyon şeklidir.. Aklımızı herhangi bir zihinsel kontrol veya düşünce sürecinden arınmış en güçlü ve en basit bilinç durumuna getirmek, otomatik aşkınlık tekniğidir..

Aşkın meditasyon evrensel bir uygulamadır; bin yıl boyunca sözlü gelenekten gelir ve kurucusu Maharishi Mahesh Yogi idi..

Aşkın meditasyon nedir?

Zihnin konsantrasyonunu veya kontrolünü gerektiren diğer meditasyon tekniklerine kıyasla, MT herhangi bir çaba gerektirmez ve günde iki kez uygulanır, 20 dakika rahatça kapalı gözlerle bir sandalyede oturuyor.

Trende, uçakta, arabada yapılabilir.... (yönlendiren sen değilsen). TM ile ilişkili hiçbir felsefe yoktur ve dini nitelikteki diğer inançlarla bağlantılı değildir. Ayrıca, yaşam tarzımızdaki değişiklikleri gerektirmez..

Nasıl çalışır

Nasıl çalıştığını anlamak için kullanacağız. okyanusun analojisi. Okyanusun ortasındaki küçük bir teknede olduğunuzu hayal edin. ve aniden kendinizi 20 metreden fazla dalgalarla bir kabarıklığın önünde buluyorsunuz.

Ancak, bir kesit yaparsak, şunu görürüz: okyanus en derininde kesinlikle sakin ve sessiz kalıyor. Yani, yüzeyde aktif ve derinlemesine sessiz. Aklımız bu şekilde çalışıyor.

Eğer sadece o okyanusun yüzeyinde kalırsak, "Yapmalıyım ... "Aklımızdan. Fakat aşkın meditasyonu yaşamlarımıza dahil ederek, içimizde yaşayan sakinliği belirliyoruz, böylece her insanda var olan birleşmiş veya aşkın saf bilinçlilik alanını deneyimliyoruz..

Aşkın aşkın meditasyonun etkisi

Araştırma bulguları aşkın meditasyon sırasında, zihin, çoğu durumda uyurken olduğundan daha derin olan dinlenme ve rahatlama seviyesine ulaşır ve gerginliği ve kaygıyı ortadan kaldırmamızı sağlar, böylece çözülür..

Araştırma amigdala üzerinde daha büyük bir etki olduğunu gösteriyor, ön lob ve beynin her iki yarım küresi. Ön lob ve beynin arkası arasındaki bağlantıyı güçlendiren, karar verme, planlama, yargılama, akıl yürütme ...

Nöroplastisite sayesinde, meditasyon sırasında uyarılan beyin bağlantıları bütün gün sürüyor. Ve böylece, beyin kaostan tutarlılığa dönüşür, günün olaylarını çok daha net bir şekilde bütünleştirir, pratikte müdahale eden alfa dalgalarında bir artış olduğunu görür. "Alarmdaki sakin durumu".

Aşkın meditasyon, zihnimizin düşüncenin içinde, ötesinde, en sessiz ve en sessiz bilinç seviyesinde, en derin benliğimize yerleşmesini sağlar..

Meditasyonun faydaları

Hormonal seviyede, kortizol, anksiyete altındayken adrenal bez tarafından salgılanır, sürekli olarak kendini takviye eden bir tepe noktasına girer. ancak, Meditasyon yaptığımızda kortizol seviyeleri% 30'a kadar azalır, serotonin ve prolaktin düzeylerini artırma eğilimindeyken, her iki hormon da refah duygumuzu etkileyen.

Fiziksel düzeyde, Genel pratikte hipertansiyonda önemli bir azalma var, kolesterol, inme riski, arteriyoskleroz, kalp krizi ... ve buna bağlı çok çeşitli hastalıklar.

Mantra nedir ve meditasyonda nasıl kullanırım?

Böylece zihnin dikkati zahmetsizce sakinleşir, aşkın meditasyonda kişisel ve gizli olan bir mantra kullanılır.. Bir mantra sessizlikte kullanılan bir ses veya kelimedir., bir anlamı yok ve her zaman pozitif bir sıklığı var.

Bu mantra aşkın meditasyon konusunda eğitimli bir öğretmen tarafından sağlanır.. Teknik art arda dört gün içinde öğretilir ve ilk görüşme sırasında, öğretmen size bundan sonra size bir araç olarak hizmet edecek mantrayı sağlayacaktır..

Transcend nasıl elde edilir

Sakin akıl durumu içimizde doğuştan gelen bir biçimde zaten var., onu yaratmak zorunda olmadığımız şeyle, zihnin kendisini daha tatmin edici olan şeye gitmesine izin verme eğiliminde olduğundan.

Bir partide olduğunuzu ve sizi hiç ilgilendirmeyen bir sohbete dahil olduğunuza bir örnek olarak kabul edelim, ancak sizden çok uzak olmayan bazı insanların büyük tutkunuz hakkında konuştuğunu duyuyorsunuz, dikkatinizin nerede sabitleneceğini düşünüyorsunuz? Bu fenomen kendiliğinden oluşur, aynı şekilde Meditasyon yaparken aklımız rahatlar.

“Dikkat ettiğimiz şey hayatımızda güçlü bir şekilde büyüyecek.”

 -Maharishi Mahesh Yogi-

Peki, peki, aşkın aşkın meditasyon sırasında zihnin doğal olarak içimize akmasına izin veriyoruz, otomatik olarak zihin aynı zamanda sakinleşir, geri kalanı sadece psişik değil fiziksel olarak da yanlanır..

Huzursuz aklı sakinleştirmek Stres ve kaygı varoluşumuzun bir parçasıdır. Zamanda geriye gidemezsiniz, ama huzursuz aklı sakinleştirebilirsiniz. Daha fazla oku "