Bir gülümsemenin gücü

Gülümsüyorum ve iyi hissediyorum, gülümsüyorum ve bu beni mutlu ediyor. Gülümsediğimde daha az stresli hissediyorum. Gülümsediğim zaman, eğer biraz ağrım olursa, daha iyi durabileceğimi hissediyorum.. Bir gülümseme beni rahat ve dikkatim dağılmış hissettiriyor.

Gülmenin yaşamı uzattığını söyledikleri doğru mu? Evet, içinde gerçekten bir şeyler var ... Ve nedenini biliyor musunuz? çünkü beynim gülerse, endorfin salgılar. Endorfin salınımı tüm olumlu ruh hallerinde mevcuttur ve zevk hissinden en önemli sorumlulardan biridir veya hasar gördüğünde beynin bizi hızla uyuşturması.

Ayrıca gülünce kortizol salınımını, stres hormonunu azaltıyoruz; telafi etmek için, beyin, olumlu duygularla ilişkili bir madde olan dopamini serbest bırakır. Kahkahalarla vücuttan negatif enerji salmayı da başardık, Freud'un bize söylediği gibi.

Bir gülümseme başka ne yapabilir??

Gülüşünü kaybetmemek için sizi ikna etmeye devam etmek istiyorum, bu yüzden beyninizin gülmekten sorumlu olan yüz kaslarını çalıştırdığınızda, gülümsemenin kendiliğinden olmamasına rağmen derhal dopamin ve endorfin salgıladığını söyleyeceğim. Bu son nüans önemlidir, çünkü El hareketlerimizi bilinçli olarak değiştirerek ruh halimizi de değiştirebiliriz.

Öte yandan, beni güldürürlerse ne olacak? Peki, ne beyniniz oksijenlenecek ve limbik sisteminiz aktive olacak ve böylece hafıza tutma işlevlerini kolaylaştıracak. Yani, birisinin hatırlamasını istediğiniz bir şeyi söylemeden önce gülmeyi unutmayın. Beyniniz bu bilgiyi kodlamak, tutmak ve almak için daha hazırlıklı olacaktır..

"Bir gülüşün maliyeti azdır, ama buna değer. Onu veren mutlu ve onu alan teşekkür ediyor. Sadece bir an sürer ve hafızası bazen bir ömür sürer. "

-Mariano Aguirre-

Kahkahaların sosyal etkileri

Beynimin gülerken nasıl çalıştığını gördükten sonra, onlara gülüşümü verdiğimde diğerlerinde ne olduğunu görelim. Gerçek şu ki gülümsemek bizi daha çekici kılıyor; gülümseyen biri her zaman gülümsemeyen birinden daha arzu edilir bir şirket sunacak, veya başka biriyle karşılaşır karşılaşmaz frowns.

Kahkaha kendimi güvenlik ve saygı görüntüsünü yansıtıyor, Daha fazla güven üretir ve başkalarını size yaklaşmaya davet eder. Bu yüzden, gülümsediğim zaman daha iyimser hissediyorum ve kendimin daha iyi bir versiyonunu üretebilirim, daha sonra transfer edeceğim bir versiyonunu -ve dışına bulaştırırım-.

"Ayna nöronlarımız sayesinde gülümsemenin başkalarında gülümsemeye gücü var". Bu nöronlar dışarıdan gördüklerimizi doğuştan taklit etmekten sorumlu. Bu yüzden bazen kahkahalarla dolu birisini duyduğumuzda veya gördüğümüzde, nedenini bilmeden aynı şeyi yapmaya başlıyoruz, pozitif enerjilerini alıyoruz.

Mizah ve kahkaha bize kendimizi bulduğumuz durumlara yeni bir odak verebilir., çünkü onlar prefrontal korteksimizi aktive ediyorlar. Bu alan yaratıcılık, sebat, daha esnek düşünme ve organizasyon gibi en gelişmiş insan fonksiyonlarından sorumludur. Bu 2010 yılında kahkaha ve beyin üzerine yapılan bir çalışma ile gösterilmiştir..

"En çok boşa harcanan gün, gülümsemesiz bir gündür."

-Edward Estlin Cummings-

Sizi güldüren insanlarla kendinizi kuşatın

Şimdi gülmenin tüm faydalarını bilerek beni güldüren insanları arayacağım, iyimser insanları arayacağım ve yüzümde bir gülümsemeyle duracağım. Kendimi enerji ve iyi mizah ileten insanlarla çevreleyeceğim. Sorunlarına nasıl gülüleceğini bilen, durumlara komik bir taraf gören ve hepsinden öte, kendine nasıl gülüleceğini bilen insanları arayacağım. Ben gülümser ve insanları almak istiyorum insanlar istiyorum.

Tüm bunları iletmek, sizi güldürmek, dopamin dağıtmak, kortizolü azaltmak, endorfinleri arttırmak ve ayna nöronlarınızı aktive etmek için kendime söz veriyorum. Kendimi taahhüt ediyorum çünkü seni gülmek istiyorum çünkü mizah sıkıntının üstesinden gelmeye yardımcı olur ve herhangi bir tünelin sonunda biraz daha fazla ışık görmek.

Öyle olmasını istiyorum çünkü belki katkıda bulunmak için hiçbir şeyim kalmadıysa, size iyi bir gülüş seansı vereceğim... ve bununla size yardım edebilirsem, yardım edeceğime emin.

Cesaret: gülüşünü silen hayatınızdan silme Aklınıza, tek bir "tık" içinde taşıdığınız geri dönüşüm kutusunu, insanlar da dahil olmak üzere, gülümsemenizi silen artık değmeyecek olan her şeyi unutmayın. Daha fazla oku "