5 adımda stres nasıl kontrol edilir?

Bazen stresi kontrol etmeyi zor buluyoruz. Yolculuğumuz boyunca, Yaptığımız her şeyi başaramadığınızı hissetmek çok yaygın ve bize uyumamız, gece kötü dinlenmemiz ve erken yorgun kalmamıza.

Bu baş ağrıları da çok yaygın, gün boyunca bizi çok rahatsız ediyor ve rahatsız ediyor; işimize konsantre olmamıza ya da sadece sağlıklı ve "normal" bir yaşam tarzına sahip olmamıza izin vermiyor.

Tüm bu semptomların çok yüksek bir yüzdesi stres tarafından üretilir. Stresin, tehdit edici ve / veya zorlayıcı olarak algıladığımız bir durumla karşılaştığımızda ve karşılaştığımızda vücudumuzun küresel bir tepkisi olduğunu söylüyoruz..

ancak bu cevap bize sosyal olarak öğrettikleri kadar olumsuz değil, organizmanın adaptasyonunu kolaylaştırmak, mevcut tüm kaynaklarımızı koymak ve sınavlar, iş arama, duygusal problemler, çift gibi bu tehdit edici durumun üstesinden gelmek için aktivasyonunu kolaylaştırmak için gerçekleştiğinden ...

Bu nedenle, Stresin pozitif olduğunu söyleyebiliriz., hayatımız ve çevresi sürekli uyum içinde olmayı gerektiren sürekli bir değişim içinde olduğundan.

Neden stres olarak kullanıyoruz "bir şey"Yani olumsuz?

Bu çünkü Bu tepki zaman içinde uzatılırsa veya yoğunluğu çok yüksekse, zararlı etkileri olabilir. Vücudumuzda, hayati sistemimiz için olumsuz engeller yaratarak, sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmak için aşılması gereken bir engel haline geliyor.

Çözüm, stresin anlamını pozitif olarak anlamak ve bununla baş etmeyi öğrenmektir., yaşam tarzımız ve kişisel hedeflerimizi aşmak için kabul edilebilir seviyelerde ve hatta sağlıklı tutmak.

Stresi kontrol etmenin 5 adımı nelerdir??

Bazı stresler uygulamaya konularak kontrol stresi mümkündür. Eğer onu alırsan, günden güne bir müttefik haline getirebilirsin.

Olumlu bak

Eğer "olumsuz" bir durumla karşı karşıya kalırsak pişman ve seni cezalandırmak "Ve eğer ..." Sorunu çözmeyecek ya da çözmeyecek, Muhtemelen tam tersi. Her gün kullandığım bir yaşam sloganı var ve bu: "Her şey son derece olumlu bir öğrenme almamı sağlayan iyi bir şey için oluyor".

Kendini böyle bulursan, durumdan öğrenmek ve bir sonraki durum için bu öğrenmeyi bütünleştirmek. Ayrıca önerilen bir alıştırma, "Hiçbir zaman", değiştirmek için çalışıyor "Yapamam" tarafından "Nasıl yapabilirim?".

Düşüncelerinin farkında ol

Her yönüyle dolu ve huzurlu bir yaşamın tadını çıkarmak "Ben" in bilincinde olmak esastır. Düşüncelerimiz, her durumda nasıl algılandığımızı, değer verdiğimizi ve davrandığımızı etkiler.

Kendinizi karmaşık bir durumda bulduğunuzda olumsuz düşünceleri ortadan kaldırın ve pozitiflere odaklan, derin bir nefes al ve kendine sor: "Bundan ne çıkarabilirim??". Bu gibi birçok durumda, bizi rahatsız eden şeylerden sorumlu değiliz.

Bu yansıma göz önünde bulundurulduğunda stresi kontrol etmenize, daha rahat ve baskı olmadan işleri almanıza yardımcı olur.. Unutmayın, dünyanın tüm ağırlığı size ait değil.

Başkalarından sorumlu değilsin, sadece kendin için.

Faaliyetlerle kendinizi aşırı yüklemeyin

Bu noktada iddialılığın ve gerçekçi olmanın iyi kullanımı önemlidir.. Bir önceki nokta gibi, mükemmel değilsin ve herkesi memnun etmek zorunda değilsin. Ayrıca, her insanın kendinden farklı kişisel haritaları vardır. Sadece bu nedenle “dünya için mükemmel olmak” imkansız.

Kendine başarısız olma, yanlış olma fırsatı ver, ve yaptığınız hatalardan ders alın. Hayatı bu şekilde hissederek ve algılayarak büyük iç büyümeyi başaracaksınız..

Yetki vermeyi öğrenin

Her şeyi yapmayı ve yapmayı göze alamazsın. İhtiyacınız olduğunda, zaman zaman en yakın kişilerin desteğini almak iyi olur ve yapmanız gereken her şeyi yapamayacağınızı hissediyorsunuz ve stresi kontrol etmenin maliyeti.

ayrıca, yardım istemek kişisel ilişkilerinizi kolaylaştırır ve bir kenara bırakarak, istediğiniz insanlarla daha büyük bir duygusal bağ oluşturur "ben"Ben-merkezli ve narsist, her şeyin kimsenin yardımı olmadan elde edilebileceğini ve sosyal ilişkileri bozabileceğini.

Kişisel ilişkilerine iyi bak

Bu noktada öncekine biraz referans veriyoruz.. Sevdiğin insanın şirketinden zevk almak çok önemli., Size yakın, ancak sevdiklerimizle ve çevremizdeki insanlarla iyi hissettiğimiz bu anları sevinç, mutluluk ile paylaşma arzusunu akılda tutmaya çalıştım.

Sağlıklı sosyal ilişkiler ve en önemlisi "insan" ilişkileri bizi daha güçlü hissettirir. ve hayatımızda istediğimiz veya istediğimiz her şeyi yapabilen.

Tüm bu kuralların hayatımızda alışkanlık haline gelmesi zaman, azim ve sorumluluk gerektirir. Stresin “kötüye kullanılmasından” kaçınmak için en kısa zamanda onları uygulamaya koymanızı ve tam tersi olarak algılamamızı, gününüzü defalarca bize yardım edecek bir arkadaş olarak görmenizi tavsiye ederim..

Odaklanma, kendini keşfetme ve stresi azaltma için bir teknik Odaklama tekniği, keçe deneyimimiz aracılığıyla bizi duygularımız ve duygularımızla temas halinde tutar. Duygusal olarak iyileşmemize yardımcı olan ve farklı alanlarda kullanılabilen bir kaynaktır. Daha fazla oku "