Steve Jobs tarafından beyni eğitmek için 5 adım

Son zamanlarda düşünmek için durdum Akıl yürütme yeteneklerimi nasıl geliştirebilirim, akıl yürütme konusunda çok daha esnek veya hızlı olmaya çalışarak. Bazen kendime büyük soruyu soruyorum “Beynimi düzgün kullanacak mıyım?” Yoksa akıl yürütmeye gelince yavaş olduğu doğru mu??

Çok araştırma ve araştırmadan sonra, en gelişmiş dahilerin bile bazen aynı durumda olduğunu anladım. Bugün sizi buna bir örnek olarak getirmek istiyorum. Steve Jobs, beynini daha da fazla çalıştırması ve egzersiz yapması gerektiğini düşünen yaratıcı dahi.

Röportajlarından birinde, İşler etkilerini anlattı meditasyon biyografı Walter Isaacson'a şu şekilde:

"Oturup basitçe kendinizi gözlemlerseniz, zihninizin ne kadar rahatsız olduğunu göreceksiniz. Ona güven vermeye çalıştığında, durum daha da kötüleşecek. Bir süre sonra başarırsanız, en ince şeyler sizden önce açılacaktır. Sezginiz daha keskinleşecek, vizyonunuz daha net olacak ve zaman içinde, o anda, şimdi ve burada kendinizin farkında olacaksınız. Düşünceleriniz yavaşlayacak, bilinciniz genişleyecek ve daha önce gördüğünüzden çok daha fazlasını göreceksiniz. "

Kullanabileceğimiz tüm meditasyon türleri arasında, tam bilincin meditasyonu, tarafından seçilen ve kullanılan İşler, Zen Budizmi ve Taoizminde kökenleri olan. Son röportajlarından birinde, İşler ile paylaşıldı Isaacson Bu meditasyonu birkaç yıldır aşağıdaki 5 adımda uyguladım:

1. adım

Sakin, rahat ve sessiz, nilüfer çiçeği pozunu en sevdiğiniz yerinize oturtun. Gerginliğin geri dönmemesi için bir yastığa oturabilirsiniz. ve derin nefes almaya başlar ...

2. adım

Gözlerini kapalı tut ve aklına gelen düşünceleri dinle. Bunlar dediğimiz şeyin bir parçası. "Maymun zihni". Endişelenmeyin, çünkü tamamen konsantre olmanıza izin vermezler. sadece Şimdilik zihninizin bir düşünceden diğerine nasıl geçtiğini gözlemlemeye odaklanın ve bu alıştırmayı haftada 5 dakika güne tekrarlayın..

“Bazıları burada ve şimdi yaşamaktan başka bir şey yapmaya istekli.”

-John Lennon-

3. adım

Ne dedikleri üzerine odaklan"Öküz aklı", aklınızın sakince düşünen kısmı ve yavaşça, etrafınızdaki dünyaya odaklanarak. Bu sadece bir rol yapar gözlemlemek, dinlemek ve hissetmek, anlamını yargılamadan veya anlamadan. Öküz zihni iş yerinde sessiz, sabırlı ve düşünceli olmanızı sağlar.

4. adım

Farkında olmak için başlangıç "Öküz aklı" Devletten ayrılmak için kendinize sormanızı sağlayacak "maymun aklı ". Bir örnek olarak, bu alıştırmada kendisine yardımcı olan aşağıdaki tekniği kullanan Jeffrey James'i alabiliriz: Uyuyakalırken sessizce bir yolda ve maymunda yürüyen bir öküz hayal etti.

Eğer maymun zaman zaman başlıyorsa endişelenmeyin "Kendinizinkini yapın", bu sürecin bir parçası olan normal bir şey... . Yavaş yavaş yok olacak ve devlete daha fazla odaklanmanızı sağlayacak "Öküz aklı".

5. Adım

Maymun zihnini sakinleştirirken, öküz aklınıza odaklanmaya çalışın nefes aldınn daha yavaş git. Duyularınız keskinleşecek ve çevrenize daha çok bağlanacaksınız, duyumlar. Gözlerini açarsan, etrafındaki dünyanın farklı ve belki de garip bir şey aldığını göreceksin. “Burada ve şimdi” özünüzle gerçek bir şekilde yaşamaya başlıyorsunuz.

Bu son durum, bu alıştırmalarla başarılması amaçlanan şeydir. Fakat bunun için zamana ihtiyacınız olacak. Yavaş yavaş, neredeyse zamanın kullanımına dikkat çekmeden, barış ve dolgunluğun sağladığı bu son sansasyonun süresini artıracaksınız. Ve hatırla, Farkındalık meditasyonu size şunları sağlar:

• Stresten kurtulun. Büyük zorlukları büyük kaygılar olarak algılamamanıza izin verir.
• Size yardımcı olur üstesinden gelmek ve önlemek uykusuzluk.
• Karşılayabilirsin daha net düşün ve yansıt ve hayatında neler olup bittiğini daha iyi değer.

"Geçmiş kaçtı, umudun yoktur, ama şimdi senindir."

-Arap Atasözü-

Asla Steve Jobs'ların hiçbiri hayal etmekten vazgeçmeyi, sevdikleriniz için savaşmayı, kendinizi bir çocuk olarak kandırmayı, paylaşmayı, hareket etmeyi asla bırakmaz. Asla büyümeyi bırakma. Daha fazla oku "