Dijital demansı önlemek için 5 tuş

Dijital demanstan bahsettiğimizde Alman psikiyatrist Manfred Spitzer'e atıfta bulunmak kaçınılmazdır. İşleri sayesinde günümüzde bu sorunun bir şeyden daha az olmadığını biliyoruz. Yeni teknolojilerin kötüye kullanımı nedeniyle bilişsel yeteneklerimizin azaltılması, yaşlanma sürecinde ortaya çıkmasına benzer.

20 yıl önce benzer bir soruşturma gülünç olurdu.. Dijital medya tarafından insana hakim olmak nasıl? Akıl yürütme ve inovasyon kapasitesiyle karakterize edilen bir sosyal hayvan, asla bu tür bir gerçeklik tarafından üstesinden gelinmesine izin vermezdi ya da en azından düşündüğü şeydi. Ancak, kötü teknolojik alışkanlıkların giderek görünür hale gelmesinin sonuçları vardır. Aslında, genç nesiller kısa süreli hafıza ile ilgili sorunlara karşı çok daha hassastır.

Spitzer öyle diyor Yeni teknolojiler, onları kötüye kullanan kişilerin bilişsel performansını ve hafızasını azaltır. Ek olarak, beynimizin bir kas gibi belirli bir şekilde işlev gördüğünü vurgulamaktadır: eğer kullanılıyorsa, büyür ve kullanılmazsa atrofiler. Bu nedenle aklımızı uyarmak ve egzersiz yapmak çok önemlidir.

Teknolojilere bağımlılık dijital demansa, yani bilişsel yeteneklerimizin azalmasına neden oluyor.

Dijital demans nasıl önlenir

Hiper bağlantılı bir dünyada yaşıyoruz. Cep telefonları ve bilgisayarları olan küçük çocukları bulmak veya Google'ı ilk önce düşünmek için herhangi bir çaba sarf etmeden herhangi bir terim veya şüphe için arama yapmak giderek daha normal hale geliyor. Bu nedenle, dijital demans artıyor. Şimdi, bu konuda ne yapabiliriz??

Bir program ayarla

Cep telefonunu kullanmak için belirli bir zaman belirleyin. Çalışmana ihtiyacın varsa, dinlenme sürenize saygı göstermeye çalışın (bu da çok gerekli). Örneğin, akşam yemeğinden hemen sonra veya bekleyen tüm görevlerinizi tamamladığınız bir zamanda olmaya çalışın.

Aileniz, arkadaşlarınız veya partnerinizle zaman geçirmeyi unutmayın. Sosyal ağlarınızdan haberdar olmak için zamanınızı onlarla değiştirmeyin. Bu, sosyal ağlarınızı kontrol edemeyeceğiniz, internette gezinebileceğiniz veya bir video oyunu oynayabileceğiniz anlamına gelmez;.

"Teknoloji bir şey değil. Önemli olan, insanlara olan inancınız, temelde iyi ve zeki olduklarıdır. ".

-Steve Jobs-

Yedek bir hobi bul

Bir enstrüman çalmayı, İngilizce derslerine kaydolmayı veya spor salonuna gitmeyi öğrenin. Dijital dünyaya olan bağımlılığınızı unutan sağlıklı bir eğlence bulun. Eğer yapabilirsen, sizi düşünmeye ve analiz etmeye zorlayan bir hobi haline getirmeye çalışın.

Oyunlarını kullanacak bir şey yok beyin eğitimi Bilgisayarın Kalem ve kağıtla yapabileceğiniz gerçek dünyaya ve alıştırmalara odaklanın. Bir grup arkadaş ya da aile toplayabilir ve onlarla eğlenceli bir akşam geçirebilirsiniz..

Ev dışında planlar yapın

Dışarı çık ve doğanın tadını çıkar. Soğuk veya yağmurlu olması farketmez: her mevsim harika bir şeydir. Şehirde yaşamanıza rağmen, dışarıda olması gereken binlerce park yeri olacağından eminiz.. Akciğerleriniz için iyi olacak, ama özellikle de aklınız için.

İlk başta böyle hissetmemenize rağmen, her gün bu rutini tekrarlayın. Yavaş yavaş vücudunuz ve beyniniz buna alışacak ve günlük küçük zamanınızı güneşte veya yağmurda birkaç dakika geçirmek isteyeceksiniz.

Düşünmek için kendini şaşırt

Bir dahaki sefere kolay yolu seçmek istersen, yavaşla. İnternet olmadığı zamanlarda nasıl yapabileceğinizi kendinize sorun. Bunu farkedeceksin Arada teknolojik bir donanıma sahip olmayan birçok alternatif var..

İç gözlem yapın ve fikrinizi geliştirin. Google kullanmadan bir cevap almak mümkün mü? Zaman zaman kitap okumak daha iyi olmaz mı? Beyninin paslanmasına izin vermemelisin! Her yıl daha fazla yaşayacağız ve mümkün olduğunca aktif kalmalıyız..

Kitaplar için seriyi değiştir

Dizi izlemek eğlenceli bir eğlencedir, ancak tek etkinliğiniz olmamalıdır. Eğer kaçmak ve kendinizi yeni hikayelere daldırmak istiyorsanız, bir kitap almaya çalışın. Görüşünüz daha az acı çekecek ve hayal gücünüz güçlenecek. 

Edebiyat, yaratıcılığımızın artmasını sağlar. ve bu nedenle, uykuda olan bir parçamızı geliştirir. İç çocuğunuzun gelişmesine izin vermek her zaman iyi bir seçenektir..

Dijital demans giderek daha fazla insanı etkileyen bir bela. Savaşmak kolaydır, ancak rolünüzü yapmalısınız. İstediğiniz herkes, zor bir günden sonra istediği her şeyin kanepede yatmak ve cep telefonu ile oynamaya başlamak ya da bir film izlemek olduğunu söyleyecektir..

Yeni teknolojilerin rutin olarak kullanılması çok tehlikeli olabilir. Dışarıda en az bir saat geçirmeyi deneyin, hem vücudunuz hem de beyniniz size teşekkür edecek. Unutmayın ki, teknolojik cihazlarla sınırlı kullanım, istemiyorsanız sizi diğerlerinden izole etmek zorunda değildir.. Gerçek hayat dijitalden çok daha ilginç.

Zygmunt Bauman: Facebook ve sosyal ağların tuzakları Zygmunt Bauman, sosyal ağların rolünü bilinçli bir şekilde inceleyen ve onların tuzak olduğu fikrini öneren Polonyalı bir sosyolog.