Ertelemeyi durdurmak ve zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için 10 tuş

Erteleme, hepimizin daha fazla veya daha az ölçüde yaptığı bir şeydir.. Genelde, bir faaliyet yapmamız veya rahatsızlık, reddedilme, korku ya da tembelliğe neden olan bir durumla karşı karşıya kalmamız gerektiğinde, bizi hedefimize yaklaştırmayan verimsiz etkinliklerle eğlenmeyi erteliyoruz.

Ertelemek internette dolaşıyor ya da bir çalışma raporu sizi beklerken zorunlu olarak cep telefonunuza bakıyor. Ertelemek, televizyonda çalışırken veya biriktirilmiş plakaları fırçalamamak bile sevmediğiniz bir şeyi izlemeniz gerektiğinde masanızın çekmecelerini yeniden düzenlemek..

Verimsel olmayan faaliyetlerde bulunmak kötü değildir, aksine yararlıdır. Kötü olan şey, onları bilinçli bir şekilde yapmak, gerekli faaliyetleri yapmaktan kaçınmak. Ertelediğimiz görev hala beklemede ve her seferinde daha fazla huzursuzluk üretiyoruz, Suçlamak ve iyi yapmak için daha az zamanımız var. Bu yüzden size ertelemeyi bırakmanın ve zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenizin anahtarlarını veriyoruz..

1. Rahatsızlığı kabul et

Ertelememizin sebeplerinden biri de bilinçsizce bize karşı karşıya kalmamıza neden olan görev rahatsızlığını reddediyoruz. Aklımız isyan ediyor ve başka bir aktivite yapıyoruz. "Acıyı" bilinçli bir amaç olarak kabul edersek, bundan kaçınmamamız daha olasıdır..

Bu nedenle, yapmanız gereken çok rahat olmayacak şeyler olacağını kabul edin. İstediklerimizi her zaman yapamayacağız, bazı hoşnutsuzluk durumları olacak. ancak kabullenmeye ulaşmak için sabır ve anlayış geliştirir.

2. Son tarihleri ​​belirleme

Bir aktiviteyi bitirecek somut bir son tarih olmadığında, sonsuzluk için görevler listemizde kalabilirsiniz. Son tarihler bize pilleri verir, bu nedenle son tarihler olmadan bir etkinlik listesi yoktur; son tarihleri ​​yaz, onları yaz böylece onları gör ve listeden çıkar bittiğinde.

Teslim tarihlerini koymak, bizi hedefler için çalışmaya zorlar ve kendimizi iyi organize edersek hepsini tek seferde yapmaz, böylece daha sessiz ve daha az acele edebiliriz. Sürelerinizi dikkatlice düşünün ve saygı duymaya çalışın, işe yarayacağına dair sizi temin ederim.

3. Bir program ayarlayın

Eğer yapabilirsen, Alışmak için her zaman aynı etkinlikleri aynı zaman aralığında yapın. Görebildiğiniz ve bir organizasyon görevi gören bir program yazın. Faaliyetlerin belirli bir programı olmadığında, günün atlamadan geçtiğini hissetmeden geçmesi daha kolaydır..

Bir programa uymak, daha üretken olmanıza ve dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmanıza yardımcı olur

4. Anlık faaliyetler listenizi temizleyin

2 dakikalık kuralı biliyor musunuz? Bu kadar basit 2 dakika veya daha kısa bir süre içinde sizi ne alacaktır, asla sonraya bırakmayınız. Bitmiş faaliyet hissi, diğer faaliyetlere devam etmek için çok faydalı ve motive edicidir, ayrıca uzun vadede çok zaman kazanırsınız..

Bu nedenle, şimdi yapabilirseniz, onu terk etmeyin. Bekleyen o e-postayı veya whatsapp'ı gönder, kıyafetlerini topla, gelecek hafta için randevuyu yaz ... şu anda yapmakla ilgili ve sonradan bırakmak için değil, çünkü sonunda onu unutabiliriz.

5. Ödevini daha küçük görevlere ayır

Bazen, bizi geri getiren şey, yüzleşmemiz gereken görevin büyüklüğüdür. Bu yüzden, Bir görevi alt görevlere bölmek, psikolojik olarak daha az isteksizlikle karşı karşıya kalmamızı sağlıyor ve bu nedenle, ertelemek için daha az eğilimli olduğumuzu.

Kendimizi hedeflere göre organize etmek iyi bir uygulamadır, çünkü hayallerimizi ve hedeflerimizi aşamalı olarak başarmamızı sağlar. En basitinden veya hayallerinizin temelini oluşturup başlayın. Acele etmeden ama duraklamadan. Çaba ve arzu ile.

6. Ödüller oluşturun

Bir alt görevi her bitirdiğinizde, kendinize küçük bir ödül verin daha önce kuruldu. Beğendiğiniz bir şeyi yemek, küçük bir yürüyüşe çıkmak, bir kitabın bir bölümünü okumak, on dakika TV izlemek, beş dans etmek, sizi motive eden şey olabilir.!

Belirlenen hedefleri yerine getirdiyseniz, kendinizi ödüllendirin! Bu, bu kadar iyi yapmaya devam etmenizi sağlayacaktır.

7. Dinlenme zamanı programı

Kontrol dışı kalmamanız için dinlenme zamanını sağlamak daha iyidir ve sen ertelemek zorundasın. İyi bir fikir elli dakikalık etkinlik ve on dakikalık dinlenmedir. Ödev ve ödev arasında bir mola verin. Her zaman en iyisini veremezsin.

Aklımız ve bedenimiz de nefes almalı ve dinlenmeli, onları sürekli stres seviyelerine maruz bırakamayız. Kısa molalar vermek, onların enerjilerini yenilemelerini ve en iyi performansı elde etmek için tekrar yola çıkmalarını sağlayacak..

8. Hafta içinde program dinlenme zamanı

Haftanın herhangi bir gününü bırakmazsanız, zaman teklif etmeden zamanınızı boşa harcaması ve daha az para vermeniz daha olasıdır.. Vücudun bağlantı kesmenin yanı sıra disipline ihtiyacı var. İhtiyacınız olan dinlenme süresini ona vermezseniz, izniniz olmadan bağlantınızı keser. Haftada en az bir gün ara..

9. Doğru ortamı üret

Konsantrasyon veya disiplin gerektiren herhangi bir aktivite için ideal olan mobil, internet bağlantısını kesmek ve sizi baştan çıkaracak herhangi bir dikkat dağıtma kaynağından uzak durmaktır. Elinizde ne kadar az eğlence olursa o kadar zorlaşırsınız..

Dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun böylece kendinizle bağlantı kurabilirsiniz. Aksi takdirde, her zaman bağlantınız kesilir ve ihtiyaçlarınızın ne olduğunu bile bilmezsiniz, çünkü dikkatiniz dağılır. Dikkatinizi yönlendiren tarafınızdan çıkarırsanız, ertelemekten kaçınırsınız ve sizinle olan iç bağlantıyı güçlendirirsiniz..

10. Hayır demeyi öğrenin

Bazen, görevler kaçınılmazdır, ancak diğerleri yapmak zorunda kalmayacağımız sorumluluklar alır, erteleriz çünkü yapmak istemeyiz. Neyin gerekli veya faydalı olmadığını nasıl söyleyeceğinizi bilmek, zaman kazanmanın çok değerli bir yoludur ve gerçekten önemli olan enerji.

Gerçekleştirilen görevin hissi ile yapılandan daha iyi bir dinlenme olamaz, tadını çıkar!

Daha üretken olmak için Pareto ilkesini kullanın Daha az çabayla başarı elde etmek için, Pareto Yasası veya 80/20 Yasası olarak da bilinen Pareto İlkesini deneyebilirsiniz.