Arkadaşlarım yok ve yalnız hissediyorum, ne yapmalıyım?

İnsan, içgüdü ve doğa ile diğer insanlarla ilişki kurma eğilimindedir. Her ne kadar az ya da çok insanlar var üyelik ihtiyacı. Hepimizin bizi destekleyeceği bir sosyal çevreye ihtiyacımız var. Yalnızlık hissi, birçok faktör tarafından doğabilecek bir olgudur. Gerçekliğin yanlış algılanması ya da gerçek bir sosyal bağ eksikliği nedeniyle, bu durumu çözmek için çalışmak önemlidir..

Aşağıdaki Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, şu soruyu yanıtlamaya çalışacağız: "Arkadaşım yok ve yalnız hissediyorum, ¿ben ne yaparım?"Bu şekilde, iletişim becerilerinizi geliştirmeniz ve yalnız veya yalnız hissetmeniz için en iyi tavsiyeyi size sunacağız..

1. Neden arkadaşım yok: psikolojik açıklama
2. Dışarı çıkacak arkadaşlarım yok ve yalnız hissediyorum
3. Yalnız ve arkadaşsız hissettiğinizde ne yapmalı

Neden arkadaşım yok: psikolojik açıklama

Kendimize neden yalnız olduğumuzu veya neden böyle hissettiğimizi sormak normaldir. Aramızdaki farklılıklara rağmen, insan çok kaba bir hayvandır ve zaman zaman diğer bireylerle etkileşime girmesi gerekir..

Çok boyutlu yalnızlık modeline göre, yalnızlığın psikolojik açıklaması farklı faktörlere dayanabilir.^[1], Bu kişisel ve öznel bir deneyim olarak tanımlanır, yani biz insanlarla çevrelenebiliriz, ancak yine de yalnız hissedebiliriz. Bu aynı modele göre, yalnızlık algısında yer alan dört faktör vardır:

1. Arkadaş ve aile çevremiz: bu faktör sosyal ağımızın nesnel özellikleri ile ilgilidir.
2. Öznel algı Bu çevrenin, yani arkadaşlarımızın ve ailemizin şirketine nasıl değer verdiğimizi.
3. Kültürel değişkenlerHer bölgenin sevdiklerine karşı sevgi ve desteği ifade etmenin kendine özgü bir yolu vardır, bu yüzden yalnızlık hissi yalnızca aldığımız eylemlerle değil, onları nasıl takdir ettiğimizle de belirlenir..
4. Kişilik özellikleri: içe dönük bir birey muhtemelen dışarı çıkan bir insanla aynı uyaranlara ihtiyaç duymaz, kendilerini daha fazla insanla çevrelemeye çalışmasına rağmen kendilerini daha yalnız hissetme eğilimindedir..

Yalnız ve arkadaşsız hissetmemizin bir başka nedeni de, kişiliğimizin özelliklerinden, sosyal fobi gibi rahatsızlıklardan veya arzularımızın ötesindeki koşullardan toplumdan izole yaşamanızdır..

Olması gerektiği gibi, zihninizde "sorusu varsaArkadaşım yok ve yalnız hissediyorum, ¿ben ne yaparım?"Bu durumu değiştirmek istediğin anlamına geliyor, bunun için aşağıda verdiğimiz tavsiyelere uyabilirsin.

Dışarı çıkacak arkadaşlarım yok ve yalnız hissediyorum

Yalnızlık hissinin, dışarı çıkacak arkadaşlarımızın olmadığını algılamasından kaynaklanıyor olabilir.. Sosyal toplantılar İletişim becerilerimizin gelişimi için çok önemli olabilirler ve bu nedenle zaman zaman rutinin dışına çıkıp arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınızla dışarı çıkmanız önemlidir. Dışarı çıkacak arkadaşlarınızın olmadığını düşünüyorsanız, belki bazı meslektaşları bulma ve kendinizi rahat hissedeceğiniz bir ortam bulma adımını atmalısınız..

Gerçek arkadaşlarım yokmuş gibi hissediyorum

Yıllar geçtikçe, arkadaş çevremiz küçülür ve birisine güvenme konusunda daha talepkar hale geliriz. Daha gençken, sadece bir oyun arkadaşına ihtiyaç duyduğumuzdan birinin gerçek arkadaşımız olduğunu düşünmekte o kadar fazla zorluk çekmiyoruz. Ancak, yetişkinliğe ulaştığımızda, yapabileceğimiz bir veya iki kişi olabilir. tamamen güven.

• Arkadaşlarım yok, sadece arkadaşlarım: Bu tamamen normal bir fenomendir, arkadaş çevremizi daraltarak, zaman paylaştığımız insanların sadece ortak olduklarını hissedebiliriz. Bu duygudan kaçınmak için, özellikle çok fazla zaman harcadığınız birine güzel bir arkadaşlık kurmaya çalışabilirsiniz..

Yalnız ve arkadaşsız hissettiğinizde ne yapmalı

"Arkadaşlarım yok ve yalnız hissediyorum, ne yapmalıyım?"Bu, aşağıda size sunduğumuz tavsiyelere uyarak çalışabileceğiniz bir düşüncedir:

• İlk adıma geçin yeni insanlarla tanış, beklentiler olmadan Basitçe kendinizi yeni çevrelere açın ve onlarla biraz zaman paylaşın, onlara tüm güveninizi vermek zorunda değilsiniz, ancak daha yakın ilişkiler kurabileceğiniz insanlarla tanışabilirsiniz..
• Kim arkadaş isterse önce arkadaş olmalı: İnsanların size yaklaşmasını beklemek, yalnız hissetmeyi bırakmak, tutumunuzu biraz değiştirmeye çalışmak ve meslektaşlarınızla arkadaşça davranmak için iyi bir yöntem değildir, sempatinin ve şefkatin etkisi üzerindeki etkisi sizi şaşırtacaktır. insanlar.
• Herhangi bir arkadaşınızın olmadığını hissediyorsanız, bunun sebebi kendiniz, arkadaşlıktan uzak olan yaşamın sorumluluklarınız ve yönleri hakkında çok fazla düşündüğünüz olabilir.. Zaman ayır kişisel ilişkilerine odaklanmak ve arkadaşlık ilişkilerini güçlendirmek için.

Yalnız ve üzgün hissediyorum

Gerçekten arkadaşlarınız olabilir ancak şirketinize nasıl değer vereceğinizi bilmiyor olabilirsiniz. Öte yandan, güvensizliklerinizin, yanınızdaki insanların size gerçekten değer verdiğine inanmanızı engellemesi olabilir. Bu durumda, çok önemlidir özgüvenini sağla ve güvenliği güçlendir kendinde.

Benlik saygısı yüksek bir insanın sağlıklı bir arkadaşlık ilişkisi olması ve sürdürmesi daha olasıdır. Hayatınızın şu an nasıl olduğunu düşünün ve sunduğu her şeye değer verin, bir şeyi geliştirmek için ilk adım, sahip olduğumuz şeye değer vermektir..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Arkadaşlarım yok ve yalnız hissediyorum: ne yapmalıyım??, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.

1. José, J. (2001). Psikolojik bir fenomen olarak yalnızlık: kavramsal bir analiz. Ruh sağlığı, 24(1), 19-27.