Duygusal zekanın 5 unsuru

Hem kendi duygularımızı hem de başkalarının duygularını anlama, tanıma ve yönetme kapasitesi olarak nitelendiren Daniel Goleman'ın çalışmaları sayesinde Duygusal Zekayı tanımlayabiliriz. Sadece bu değil, aynı zamanda Duygusal Zekanın diğer birçok öğesini de listeleyebiliriz, bunlar arasında duygularımızı birbirine bağlama ve yönetme, kendimizi otomatikleştirme, hayal kırıklığını aşma, diğerleriyle olan ilişkimizi geliştirme ... Duygusal Zekanın Beş Unsuru, sizi Psikoloji-Online'ın bu makalesini okumaya devam etmeye davet ediyoruz.

1. Daniel Goleman'a göre duygusal zeka
2. Goleman'a göre duygusal zekanın 5 bileşeni
3. Duygusal öz-bilinç
4. Duygusal öz düzenleme
5. motivasyon
6. empati
7. Sosyal Beceriler

Daniel Goleman'a göre duygusal zeka

Daniel Goleman sayesinde Duygusal Zekayı daha iyi anlıyoruz. Bu Amerikalı psikolog, duygusal zeka daha önce tanımlanmış olmasına rağmen, tüm nüfusa yaklaşmıştı. Dünya çapında ün kazandı, bugüne kadar bir tarih oldu. satanlar ve bu ismin kendisi: Duygusal Zeka

Goleman, Duygusal Zekayı zekanı anlamanın bir yolu olarak tanımlar. mantıklı ve rasyonel düşüncenin ötesinde. Duygusal Zekanın beş bileşeni veya prensibi ile tanımlanır. Bunlar, yaşamlarımızda ortaya çıkan çatışmaları daha iyi çözmemize, çevremizdeki insanları daha iyi anlamamıza, yeni durumlarda daha etkili olmamıza olanak sağlar ... kısacası, Duygusal Zeka günümüze gitmemize yardımcı olan bir dizi bileşenden oluşur. gün daha iyi bir şekilde ve bunun geleneksel zeka kavramıyla ilgisi yok.

Goleman'a göre duygusal zekanın 5 bileşeni

Daha önce de söylediğimiz gibi, Duygusal Zekanın hayatımızda nasıl çalıştığını tanımlayan bazı bileşenler veya ilkeler vardır. Bunlar şunlardır:

• Duygusal öz-bilinç
• Duygusal öz düzenleme
• motivasyon
• empati
• Sosyal Beceriler

Duygusal öz-bilinç

Bu ilk bileşen aynı zamanda duygusal öz-bilgi olarak adlandırılır, yani duygularını tanımak ve anlamak ve ruh hali. Bu entelektüel bir süreçtir ve sayesinde, ne hissettiğimiz, nasıl ifade ettiğimiz ve başkalarının nasıl yaşadığı arasında bir ilişki kurabiliriz. Kendimizi biraz daha iyi anlamak için odağımızı içimizde tutuyoruz.

Duygusal öz-bilinçlilik sayesinde, yapabiliriz. yaşadığımız belirli duygusal durumları tanımlamak gün boyunca bu devletlerin çevrede ürettiği etkileri ve duyguların sosyal ilişkilere de karışabileceğini analiz edebilmek.

Örneğin, mutlu olduğunuz bir gün, en iyi arkadaşlarınızla birlikte planların tadını çıkarırken, bir öfke anında, kendinizi uzakta tutmak ve başkalarının olumsuz taraflarını görmek mümkündür. Duygular, bir anlamda etrafınızdaki dünyanın görünüşünü değiştirir..

Duygusal öz düzenleme

Ayrıca duygusal öz kontrol olarak da bilinir, darbeleri kontrol etme yeteneği ve en ilkel içgüdülerinin insafına yaşamaktan kaçınmak için iddialı ve doğru bir şekilde duygular. Düşük duygusal bir öz düzenleme, çevremizdekilerle birçok çatışmalara, kavgalara ve değişikliklere yol açabilir. Bu, uzun vadede çok olumsuz bir kişisel imaj üretebilir ve bizi en yakın arkadaşlıklarımızdan ve ilişkilerimizden uzaklaştırır..

Duygusal öz-denetim sayesinde, yaşamın bize getirdiği olaylara uygun şekilde tepki vererek duygusal tepkilerimizi düzenleyebiliriz. bizi çevreleyen çevreye daha iyi adapte olabiliriz.

Davranışlarımızı ve duygularımızı yönetmeyi öğrenmek için konuşmadan önce bir şeyleri düşünmeyi, duyguları rasyonelleştirmeyi, taşma ve endişelenmeyi ya da kendi kaynaklarımızı edinmeyi öğrenme ile ilgilidir..

motivasyon

Motivasyon, Duygusal Zekanın üçüncü bileşenidir. Bu içeren psikolojik bir süreçtir duygusal durumlarımızı belirli bir hedefe veya hedefe yönlendirebilmek, her zaman olumlu bir odaklanma ve çok fazla enerji ile. Motivasyon sayesinde yaşamdaki aksaklıklardan daha kolay iyileşebilir, hızlı bir şekilde çözüm bulabilir ve hedeflerimize dönebilir, daha kalıcı ve empatik olabiliriz.

Örneğin, hedefimiz iyi bir iş bulmaksa, ilk seferinde doğru elde edemeyebiliriz, ancak motivasyon sayesinde hedefimizin ne olduğunu asla unutmayacağız ve istenen hedefe ulaşmak için en iyi yolu aramaya devam edeceğiz..

Motivasyon eksikliği, can sıkıntısı, yorgunluk, rutinin olumsuz bir şekilde anlaşılması, üzüntü ile sonuçlanır., savaşmak için bir neden var, yaşamak için bir motor olur.

empati

Duygusal Zekanın dördüncü unsuru empatidir. Empatiden söz ettiğimizde, ünlü yeteneklere atıfta bulunuruz. kendimizi diğerinin yerine koymak, başkalarının duygularını ve duygularını tanımak. Bazı aşırı durumlarda, bu duyguları yaşamak bile.

Bu yetenek sayesinde yapabiliyoruz başkalarının duygularını anlamak ve içselleştirmek Bunların bize gösterdiği duygusal ifadeden. O zaman etrafımızdakilerin duygularını ve duygularını farkedersek, çevremizi kendimize odaklanmak yerine başka bir bakış açısıyla görürüz. Başka bir kişinin jestlerini anlayarak nasıl hissettiğini bilmek, karşılıklı anlayışı destekliyor ve daha fazla ve daha iyi kişilerarası ilişkilere sahip olmamızı sağlar..

Örneğin, eğer biri bizim tarafımızdan ağlarsa, fiziksel ya da duygusal olsun, bir tür acı çektiğini anlayabiliriz. Size ne olacağını bilmenin yanı sıra, empati kurma becerisini geliştirdiysek, bu acıyı bizim gibi hissedebiliriz..

Sosyal Beceriler

Son olarak, duygusal zekanın 5 unsurunun sonuncusunu bulduk: sosyal beceriler.

Sosyal becerileri, çevreye yeterli tepki vermemizi ve çevremizdeki insanlarla daha iyi ilişki kurmamızı sağlayan bir dizi yetenek olarak anlıyoruz. İyi bir kişisel ve profesyonel gelişimin anahtarıdırlar. Onlar sayesinde, daha iddialı iletişim kurabiliyoruz, ihtiyaçlarımızı bildiriyoruz, böylece etrafımızdakiler nasıl hissettiğimizi daha iyi anlıyorlar.

İyi bir sosyal beceri örneği, sakin kalan ve görüşlerini ve duygularını sakin bir şekilde ifade etmeyi bilen, tartışma veya tartışma gibi potansiyel olarak tehlikeli bir olayla çatışmayı önleyen kişilerdir..

Sosyal becerileri, insanları manipüle etme gerçeğiyle karıştırmamalıyız. Bunlarda yalan, zorlama veya psikolojik taciz için yer yoktur..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Duygusal zekanın 5 unsuru, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.