Çiftte duygusal güvensizlik ne yapmalı

Neredeyse hepimiz hayatımızın bir noktasında güvensizlik yaşadık. Bir hedefe ulaşamayacağımızı ya da hedeflerimize ulaşmak için yeterince iyi olmayacağımızı hissetmek garip değildir. Bununla birlikte, kilit nokta, bu güvensizliklerin üstesinden gelmeyi ve kendimize olan saygımızı güçlendirmek için doğru araçları bulmayı öğrenmektir..

Güvensizliklerle yaşamak, sadece bizim için değil, özellikle çiftlerin dinamikleri içinde etkileşimde bulunduğumuz tüm insanlar için çok zararlı ve yıkıcı olabilir. Bilmek istersen ne yapmalı önce çiftte duygusal güvensizlik, Psikoloji-Online'ın bu makalesini okumaya devam etmenizi tavsiye ediyoruz.

1. Duygusal güvensizliğin üstesinden nasıl gelinir
2. Neden ilişkimde güvensiz hissediyorum
3. Çiftte duygusal bağlanma

Duygusal güvensizliğin üstesinden nasıl gelinir

Güvensizlik hissi genellikle kim olduğumuz ve çevremizdeki dünya ile nasıl davrandığımız hakkında sahip olduğumuz görüntüden gelir. Başkaları için yeterli olmadığımızı hissedersek, muhtemelen güvensiz bir şekilde ve yaşam korkusuyla davranırız, bu güvensizlik duygusunun üstesinden gelmenin püf noktası günlük yaşamın küçük zorluklarının üstesinden gelmektir. Bilmek duygusal güvensizlik karşısında ne yapmalı, Aşağıdaki ipuçlarını sunuyoruz:

• Eylemlerinizi nesnel olarak analiz edin: Çok karmaşık görünmesine rağmen, bizden önce herhangi bir hüküm vermeden ne yaptığımızı görselleştirmek gerekir. Eylemlerimizi eleştirmek ve kusursuz bir şey yapmamak için bizi sürekli cezalandırmak güvenliğimizi ve özgüvenimizi güçlendirmez.
• Sınırlayıcı inançları algılar: Sınırlayıcı bir inanç, ilerlememizi engelleyen bir inançtır, onu içimizde tekrar eden ve bize hiçbir şey yapamayacağımızı, her şeyin çok karmaşık olduğunu ve yeterli olmadığımızı söyleyen bir ses olduğunu kabul edebiliriz..
• Güçlü yönlerini hatırla ve kazandığınız her şey: bu tür inançlar tespit edildiğinde, onları olumlu mesajlar ve hakkımızdaki olumlu inançlar yoluyla yok etmeliyiz. Bizi daha güçlü yapan her şeyi hatırlamak, güvensiz düşünceleri yok etmek için çok yararlı bir egzersizdir.
• Uygulama Bilişsel yeniden yapılandırma: Bu terapi olumsuz düşünceleri tanımlamayı ve değiştirmeyi amaçlamaktadır. Bu durumda, bu yetersizlik fikirlerini ortadan kaldırmak için bilişsel yeniden yapılandırmayı uygulamak ve yaşamda ve kendisinin önerdiği zorluklarda kendimize daha fazla güvenmemize yardımcı olacak düşünceler için onları değiştirmek çok yararlı olacaktır..

Neden ilişkimde güvensiz hissediyorum

Çiftteki duygusal güvensizlik genellikle kadınlarda erkeklerden daha fazladır. Bu fenomen, kadınların kültürümüzde ve aldığımız eğitimde aldıkları güçlü toplumsal baskılardan kaynaklanıyor olabilir. Güvensizliğimiz konusunda kendimizi suçlu hissetmemeliyiz, kilit nokta, temel sebepleri belirlemek ve güvensizliği olmayan sağlıklı bir ilişki kurmak için çalışmaktır..

Eklenti stillerinin etkisi

Ainsworth'un teorilerine ve araştırmalarına göre, iki ana bağlanma türü var: sigorta ve güvensizlik. Güvensiz tarzında üç farklı alt tip bulduk: Önleyici, belirsiz ve düzensiz bağlanma.

Güvensiz bir duygusal bağlanma stilinin güvensiz ilişkiler kurması mümkündür, bu eğitim stili altında gelişen insanlar, kendine güvensizlik ve güvensizlik dolu kişisel bir imaj geliştirebilirler. Öte yandan, güvenli bir bağlanma tarzı öz güvenimizi güçlendirir ve sosyal çevremizle ilgili endişeler ve güvensizlikler olmadan büyümemize yardımcı olur..

Düşük öz saygı ve güvensizlik

Kendimizi güvensiz hissetmemizin temel sebeplerinden bir diğeri de düşük özgüven ile ilgilidir. Kendimizi kötü hissetmek, bir insanı kaybetme korkusu, aşağılıklık hissi, kaygı, duygusal bağlanma ve bağımlılık olabilir. Duygusal güvensizliğin üstesinden gelmek için özgüvenimiz üzerinde çalışmak önemlidir..

Duygusal güvensizliğin üstesinden gelmenin ilk durağı, onu çift dinamiğimizde saptamak, güvensiz bir şekilde nasıl davrandığımızı gördükten sonra, sosyal becerilerimizi ve yeteneğimizi güçlendirmeyi amaçlayan küçük egzersizler yapmak zorunda kalacağız. sağlıklı ve güvenli bir şekilde ilişki kurabilir.

Çiftte duygusal bağlanma

Bağlanma bağlarının doğrudan bir şekilde kötü davranması gerekmez. İnsan sosyal bir hayvandır ve aynı sebepten ötürü, saf hayatta kalma içgüdüsü ile başkalarıyla ilişki kurarız. Bağlanma bağı doğduğumuz anda doğar ve yaşamımızda önemli olduğunu düşündüğümüz insanların etrafında şekillenir. Bununla birlikte, sağlıklı bir bağlanma ile toksik bağlanma arasında açık bir fark vardır..

Sağlıklı bir ilişki, çiftin her iki tarafının güven, takdir ve özenine dayanan bir ilişkidir. Buna karşılık, toksik bağımlılık güçlü bir bağımlılığa, duygusal inişlere ve çıkışlara ve aynı çift dinamikleri içindeki problemlere neden olarak tanımlanmaktadır..

Çiftin duygusal bağımlılığı

Bu durumu tanımlamak için, bir ortağa olan duygusal bağımlılığın ilk işaretlerini tespit etmek önemlidir: korku, kıskançlık, sürekli güvensizlik, kontrol ihtiyacı ... Bağımlılık durumu doğrulandıktan sonra, bizi etkileyen tüm faktörler tek tek çalışmak çok önemlidir. Bir ilişkinin sağlıksız insan olmasına yol açtı, nasıl olduğunu bilmek istersen, bir çiftin duygusal bağımlılığının nasıl üstesinden geleceğine dair aşağıdaki makaleyi okumaya davet ediyoruz..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Çiftte duygusal güvensizlik: ne yapmalı, çift ​​terapisi kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.