Günümüzde yaşamayı öğrenme alıştırmaları

Fark edersek, çoğu zaman aklımız geçmişi hatırlamak veya pişmanlık duymak veya geleceği planlamak veya korkutmaktır, fakat şu an yaptığımız şeye odaklanarak çok az zaman harcıyoruz. Bu sadece yürüyüş yapmak veya bulaşık yıkamak gibi neredeyse otomatik bir şey yaptığımızda değil, aynı zamanda ilginç ve hatta hoş bir iş yaptığımızda bile olur..

Ancak, mutluluğun en büyük bileşenlerinden birinin, şu anda ne yaptığımızı, hissettiğimizi, yemek yediğimizi, gerçekten deneyimlemeyi, şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek olduğunu unutuyoruz. Şimdiki zamanın bağlantısını keserek kendi mutluluğumuzdan uzaklaşıyoruz. Böylece, bu gerçekleşmeyecek, bazı basit egzersizler ile şimdiki anın tadını çıkarmak ve yoğun bir şekilde yaşamak için tekrar aklımızı eğitebiliriz. Bazı aşağıda biliyorum hediye yaşamayı öğrenmek için alıştırmalar.

Yalınayak yürümek

Sadece yürümekle ilgili değil, yalınayak yürümek ve bilinçli olarak yapın. Bunu yapmak için, doğrudan yere basma, 10 adım, ayakkabı veya çorap olmadan yeterli olacaktır. Her adımda toprağı hissetmeye, sertliğine, dokusuna, ayaklarınıza uyguladığı baskıya, sıcaklığa odaklanmaya odaklanın ... Beynin ortaya çıkabilecek tüm bu duyumları ve diğerlerini kaydetmesini sağlamak için yavaşça yürüyün.

Sevdiğin bir şey ye

Çok sevdiğin bir şey ye, harika olabilir hediye yaşamayı öğrenme alıştırması. İstediğiniz ne olursa olsun bir çilek, bir parça çikolata olabilir. Çizin ve bakın, çizimlerini, kenarlarını, pürüzlülüğünü inceleyerek ... dokusuna dikkat edin, koklayın ve kokunun tadını çıkarın. Sonra yavaşça ağzına koyun, yavaşça tatmak, ürettiği tüm duyuların tamamen farkında olmak. Asitliği veya tatlılığı, dokuyu, çikolata ise ağzınızda nasıl eridiğini hissedin ve fark edebileceğiniz tüm nüanslara odaklanın..

İlk başta pratik yapmak kolay olmayacak, çünkü aklımız dolaşmaya alışkın, ancak küçük bir pratikle yaşadığınız her anın nasıl daha fazla farkında olacağınızı fark edeceksiniz..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Günümüzde yaşamayı öğrenme alıştırmaları, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.