Olumlu olmayı öğrenmek için alıştırmalar

Bunu duyduğunuzu elbette defalarca, daha mutlu olmak için, daha olumlu tutum hayatla yüzleşmek ve iyimser olmakla ¿bu nasıl elde edilir? Gerçek şu ki, zihinsel bir çip değişiminden başka bir şey değildir, olumsuz olarak algıladığınız her şeyin değişmesini ve çok "kötü" görünmemesini sağlamak için zihninizi değiştirirsiniz. Psikoloji-Online'ın bu makalesinde, sizin için çok daha faydalı bir düşünce geliştirmenize yardımcı olmak istiyoruz ve bu nedenle, Olumlu olmayı öğrenmek için daha iyi egzersizler bu tutum değişikliğini kolay ve etkili bir şekilde yapmanıza yardımcı.

Olumlu olmayı nasıl öğrenirim: 5 alıştırma

Olumlu olmayı öğrenmek istiyorsanız, biraz denemeniz önemlidir. Düşünün, eğer bu ana kadar geldiyseniz, bunun nedeni bir kereden fazla bir olumsuzluk ve kendini imha bulutuna dalmış olduğunuzu görmenizdir. Bu nedenle, zihinsel yönelimde bu değişikliği yapabilmek için rolünüzü atmanızın şart olduğunu ve bu değişikliği yapmaya çalıştığınızı unutmayın..

Öyleyse, bazı şeylerin vizyonunu değiştirmek istiyorsan, perspektifte bu değişimi yapmana yardımcı olacak pozitif olmanın öğrenilmesi için 5 alıştırma..

Nazik ve minnettar ol

Tam tersine, dünyaya kızmak hiç iyi bir şey yapmaz. Toplumda iyi insanlar ve kötü insanlar olduğu doğru. Ancak yalnızca kötüye odaklanmak, bakış açınızı daha olumsuz ve yıkıcı hale getirecektir. Bu yüzden sizi teşvik ediyoruz sen dünyadaki o iyi insanlardan birisin ve bunun için, daha açık, daha arkadaşça bir tavır sergilemenizi ve en iyi gülümsemeniz için giyinmenizi öneriyoruz. Şansınızı kontrol etmeye çalışın ve en alt düzeyde üzülmeyin, nezaketle gülümseyin ve böylece başkalarına iyi enerjinizden etkilenmelerini sağlayın..

Kendini çok sev

Olumlu olmayı öğrenmek için kendinizle sağlıklı bir ilişkinizin olması önemlidir. Kendinizi iyi hissediyorsanız ve kendinizi iyi hissediyorsanız, enerjinizi kendinizle ve hayatınızla kötü bir ilişkide bulduğunuzdan daha olumlu ve faydalı hale getireceksiniz. bu nedenle, hem içeride hem dışarıda kendinize iyi bakın, ne yapmak istediğinize vaktinizi gösterin ve şirketinizin tadını çıkarın. Terk ettiğin bu projeyi veya hayalini kur ve hayatının sahibi olmana izin ver..

Hatalarını ve kusurlarını affet.

Yukarıdakilere devam ederek, bunu kabul etmeniz çok önemlidir. mükemmel değilsin ve aslında, kimse yok. Sizin hakkında çok fazla sevmediğiniz ve hepimizin eksikliklerinin olduğu bir şey olacağı açıktır. Ama onlar için kırbaçlamamalıyız, bizi olduğu gibi affetmeli ve kabul etmeliyiz. Ve bizi gerçekten rahatsız eden veya mutlu olmamızı önleyen bir şey varsa, o zaman onu değiştirmeye ve insan olarak gelişmeye çalışmanın zamanı gelmiştir. Kişisel gelişim hayatımız boyunca yapmamız gereken bir şeydir ve bu yüzden kendimizle daha iyi olacağız.

Başarınızı görselleştirin

Olumlu olmayı öğrenmek için en iyi egzersizlerden bir diğeri de başarılı bir geleceği görselleştirmeye çalışmaktır. Elbette, yaşamınızda bir amaç, bir amaç, ulaşmak istediğiniz bir hayaliniz var. Bu yüzden, olayların iyi tarafını görmeye çalışmak için, sizi biraz hayal etmenize izin vermenizi, bu başarının hayalini kurmanızı ve böylece kendinizi olumlu duygularla doldurmanızı teşvik ediyoruz. güç toplamak için sana yardım edecekler ve hedeflerinize ulaşmak için çalışmaya devam edin. Unutma: her şey sana bağlı.

Haftalık meditasyon yap

Ve son olarak, daha olumlu ve iyimser bir tavır almanıza yardımcı olacak mükemmel bir egzersiz de meditasyondur. Bu oryantal pratik, zihni sakinleştirmek, stresi azaltmak, şimdiki zamanda yaşamak ve büyük bir iç huzuru hissetmek için tasarlanmıştır. İdeal olarak, her gün meditasyon yapmayı deneyin, ancak yapamıyorsanız, önerdiğimiz şey bunu haftada en az iki kez yapmanızdır. Bu yazıda, denemeye cesaret durumunda yeni başlayanlar için bazı iyi meditasyon teknikleri keşfediyoruz.

Olumlu düşüncelere sahip olma teknikleri

Olumlu olmayı öğrenmek için yapılan alıştırmalara ek olarak, dünyadaki ve yaşamınızdaki bu yeni vizyonu geliştirmek için daha hazırlıklı olmanıza yardımcı olacak bazı teknikleri takip etmek de önemlidir. Açıkça anlaşılan bir şey var ve bu, iyimser bir yaşam vizyonuna sahip olmak için olumlu bir hayatın tadını çıkar ve sağlıklı Bu nedenle, aşağıda, olumlu düşünceleriniz için bazı mükemmel teknikler bırakıyoruz.

egzersiz

Fiziksel egzersizin daha rahat ve olumlu bir tutum sergilemek için sağlıklı bir uygulama olduğu kanıtlanmıştır. Unutmayın ki, spor endorfinleri serbest bırakalım, yani bizi daha iyi ve daha mutlu hissettiren bir tür hormon. Ayrıca, spor vücudunuzu harekete geçirir ve hücrelerin vücudunuzu daha hızlı hareket ettirmesini sağlar, sizi daha fazla oksijenli, uyanık ve daha iyi bir ruh hali haline getirir. Yani, daha iyimser olmak istiyorsanız, sağlıklı bir yaşam için kaydolun.

Hobilerinizle zaman geçirin

Hayatınızı sevmeniz de önemlidir. Nasıl yaşadığınızı sevmiyorsanız, sıkışmış, kaybolmuş veya sizi motive eden bir şey yoksa, hiçbir zaman pozitif bir yaşam vizyonuna sahip olamazsınız. Bu nedenle, tavsiyemiz, tüm yükümlülükler ve rutininiz dahilinde, hobilerinizin ve tutkunuzun tadını çıkarmak için bir alan bırakmanızdır.. Asla olduğun şeyi bırakma: ne aile, ne arkadaş, ne de iş seni kendinden ayıramaz.

Diyetine iyi bak.

Aynı şekilde, sporun daha olumlu bir yaşam vizyonuna sahip olabilmesi için tavsiye edilen deniz olduğu gibi, aynı şey yemekle de olur. Biz yediğimiz şeyiz ve bu nedenle sağlıklı, dengeli ve besleyici bir diyetten hoşlanıyorsak bizim organizmamız tam olacak ve kendimizi iyi, enerjik ve iyi bir ruh hali içinde hissedeceğiz. Öte yandan, eğer sağlıksız alışkanlıklar izlersek (çok miktarda yağ, şeker, duman, çok iç, vb.) Vücudumuzu dengesiz hale getireceğiz ve bu nedenle iyimser bir bakış açısı geliştirmek daha zor olacak.

Hayatınızın stresi azaltmak

Olumlu olmayı öğrenmenin en iyi teknik ve alıştırmalarından bir diğeri de günün stresini ve endişesini ortadan kaldırmaktır. Sürekli bir sinir halinde yaşamak, sinir sistemimizin değişmesine neden olur ve bu, yaşamımızdaki birçok durumu etkileyecektir: gece iyi dinlenmeyeceğiz, kendimizi doğru beslemeyeceğiz, dinlenmek veya dinlenmek için zamanımız olmayacak, vb. Bütün bunlar zaman içinde bizim durumumuzu yapacak mizah çok daha belirgin ve bu nedenle, hayatı iyi gözlerle görmek neredeyse imkansızdır. Bu yazıda stresi azaltmak için dört alıştırma yaptık.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Olumlu olmayı öğrenmek için alıştırmalar, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.