Kendine nasıl güvenirsiniz?

Kendine güven, kendimizi bulduğumuz durumdan bağımsız olarak kendi değerimizden, kapasitemizden ve gücümüzden emin olmak anlamına gelir. Kendine güvenen birinin güçlü bir kendine güven ve kendine güven duygusu var. ekspres sakin, huzur ve öz farkındalık. Kendine güven, genellikle önceden edinilmiş veya doğuştan belirli bilgi ve beceri gruplarına sahip olmakla ilgilidir..

Belirli bir alanda zindeliğe sahip olmak özgüvenini arttırmaya yardımcı olsa da, özgüven için gerekli bir önkoşul değildir. Herhangi bir rekabeti olmayan biri iyi bir özgüvene sahip olabilir. Psikoloji-Online'ın bu yazısında size söyleyelim kendine nasıl güvenileceği.

1. Özgüven nasıl arttırılır: klima
2. Kendine güven kazanmanın ipuçları
3. Doğrudan neyi temsil etmek istediğinize inanarak çalışın

Özgüven nasıl arttırılır: klima

Birincisi, kendine güven duygusu getirme koşullandırmadır. Dışsal, yani dışsal bir yaklaşım. eylemler alınır kendine güveni arttırmak için. Bu, kendi kendine yardım topluluğu içindeki en popüler yöntem ve aynı zamanda sonuç almanın en hızlı yoludur. Örneğin, daha fazla özgüvene sahip bir egzersiz, olumlu bir onayı tekrarlamaya, zaten belli bir boyunuz varmış gibi davranmaya, konuşarak ve güvenle davranmaya dayanır..

İşte kendine güveni arttırmak için şartlandırmanın nasıl kullanılacağına dair bazı örnekler:

• giyim: Şık ve zarif, şık ve şık bir elbise
• Beden dili: Yürü ve güvenle konuş, sakin ve sakin ol, başını kaldır, iyi bir duruş ve gülümse
• Zihinsel teknikler: olumlu düşünme, sonuçların görselleştirilmesi / olumlu senaryolar, zayıflıklar yerine güçlü yönlere odaklanma

Bu eylemler faydalıdır, çünkü neredeyse yaptıktan hemen sonra güvende bir artış sağlayabilirler. Bununla birlikte, etkiler nadiren sürmektedir, yani, bunları kendinize tekrar tekrar yapmanız gerektiğini hatırlatmanız gerekir, aksi halde sonuçlar zamanla dağılır..

Kendine güven kazanmanın ipuçları

İkincisi, kendinize güven konusunda düşük hissetmenize neden olan konular üzerinde çalışmaktır. Bu özgüvenini arttırmak için en pratik yaklaşımdır.

Değer sembollerinin kazanılması

Kendine güven, genellikle belirli bilgi, beceri ve yeteneklere sahip olmakla bağlantılıdır. Pek çok insan güvenden yoksundur çünkü belli bir yetkinliğe sahip olmadıklarını hissederler. Örneğin, bir işteki rolünüzden emin değilseniz, iyi performans için gerekli bilgi ve bilgiden yoksunuz olabilir. Belirli bir alanda yüksek düzeyde yetkinliğe sahip kişiler, bunun sonucunda o alanda büyük bir özgüven geliştirir.

Rekabet Her zaman okuma ve pratik yaparak geliştirilebilir. Örneğin, spor yaparsanız ve bir yarışma hazırlıyorsanız, her gün antrenman yapmalısınız. Bir sunum veya halka açık bir konuşma ise, becerilerinizi geliştirmek için sürekli olarak farklı izleyicilerin önünde pratik yapın. Sonunda kendinizi o alanda yetkin bulursunuz ve doğal olarak kendinize güvenirsiniz..

Yarışmaya ek olarak, en yaygın olanları diğer değer sembolleri de vardır:

• Çekicilik, popülerlik, zarafet seviyesi gibi öznitelikler ...
• Sahip olduğunuz servet miktarı, otomobil, mülk, lüks markalar vb. Gibi maddi mallar..
• Akademik nitelikler, başarılar, iş unvanı gibi durum sembolleri

Sizin için önemli olan değer sembolüne bağlı olarak, kendinize olan güveninizi arttırmak için elde edebilirsiniz. Örneğin, yaşam boyunca farklı insanlar farklı şeyler peşinde koşuyorlar. özgüven duygunuzu arttırın. Bazı insanlar daha çekici ve popüler olmak için çabalıyor. Bazı insanlar daha fazla para kazanmak ve malzeme satın almak gibi maddi mülkler edinmeye çalışırlar. Diğerleri durum sembollerini ve unvanlarını almaya çalışır.

Problem güveni arttırmak için değer sembollerinin kazanılmasıyla, özgüvendeki artışın sadece semboller geçerli olduğu sürece sürmesidir. İlgililiğini bir değer sembolü olarak kaybederlerse, özgüven buna göre değişir.

Bu nedenle, kalıcı ve uzun vadede özgüveninizi arttırmak için başka bir seçenek daha var..

Doğrudan neyi temsil etmek istediğinize inanarak çalışın

Önceki iki ipucu kesinlikle bir dereceye kadar yardımcı olmasına ve zihinsel durumunuzu iyileştirmenin hızlı bir yolu olsa da, genellikle kısa süreli ve kalıcı değildir.. Klima hızlı bir düzeltme gibi geçici bir duygu uyandırmak, değer sembollerinin elde edilmesi sadece sembollere sahip olmaları ve hala ilgili olmaları için yardımcı olur. her ikisi sorununun kökünü değil, semptomlarını giderir. Yeterli rekabete sahip olmadığına, yeterli başarıya sahip olmama vb. İçin düşük güven duygusu sadece sorunun belirtileridir. Sorunun asıl kökeni, benlik saygısını deneyimlemeden önce bu şeyler olması gerektiğine olan inancınızdır..

Geçmişte başarılı olamayan ve başkaları için kesinlikle zayıf bir imaja sahip olan biri tamamen boş bir yeteneği olan biri kendine güvenebilir. Akılda tutmamız gereken şey, kendine güven için tek ön koşulun kendine güven duygusu olmasıdır..

Güvende hissetmeden önce bu yetenek veya davranışa sahip olmamız gerektiğine olan inanç, saf gerçekler yerine, toplum ve medya aracılığıyla bizim için şartlandırıldı..

Ele almamız gereken sorun şudur: bu sembollerle her birinin değerine bağlanma. Hangi değerin temsil edildiğine dair tüm inançlarınız ancak doğru olmalarına izin verirseniz doğru olabilir. Anahtar, tüm dışsallıklar (geçmiş, mevcut beceri ve yetenek düzeyi, sonuçlar, başkalarının görüşleri vb.) İle değer değerlendirmesi arasındaki bağlantıyı kesmektir. Rekabeti, değerinin bir temsili olarak görmüyorsanız, o zaman görmezsiniz. Gerekir bunların sadece dışsal nesneler olduğunu unutmayın, sen değil Bir şeyin değerinizi temsil etmesine izin vermezseniz, o zaman vermeyecektir. Her gün kendine inanmanın önemi üzerine çalışmak esastır.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Kendine nasıl güvenirsiniz?, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.