Zor zamanlarda nasıl olumlu bir tutuma sahip olunur

Hayatımız boyunca bütün insanlar yaşadı ya da yaşayacak bizi teste sokan zor durumlar. Olumlu bir tutumla başa çıkabildiğimiz durumlardan, hayatımızı tamamen değiştiren korkunç durumlara, olumlu bir tavır sergilememize rağmen üstesinden gelmemiz neredeyse imkansız gibi görünüyor. Bu son durumda, baştan beri olumlu bir tutum sergiliyormuş gibi davranmıyoruz, ancak içimizdeki her bir sıkıntının üstesinden gelmemizi sağlayan hayati bir güce sahip olduğumuzu bilmek gerekir ve buna esneklik denir..

Bu Psikoloji Çevrimiçi makalesinde sizi keşfedeceğiz zor zamanlarda olumlu bir tavır nasıl olur, Temelde bu kadar felaketli olmayan, ancak yüzleşmenin zor olduğu ve hepsinden önemlisi onlara karşı olumlu bir tutuma sahip olan durumlara odaklanacağız. Bununla birlikte, bazı durumlarda, yaşadığınız bu korkunç durumla başa çıkmak için bu ipuçlarından da faydalanabileceğimizi ve nihayetinde daha olumlu bir tutum elde etmek için bir anlam bulacağınızı belirtmek gerekir..

1. Zor zamanlarda nasıl olumlu bir tutuma sahip olunur?
2. Kabul ve reddetme
3. Şu ana odaklan

Zor zamanlarda nasıl olumlu bir tutuma sahip olunur?

O zaman size günlük olarak uygulamaya geçirir ve onları bir alışkanlık haline getirirseniz gerçekliği ve bu durumda zor durumları farklı bir şekilde, sizin için daha olumlu ve yararlı bulmayı öğreneceğiniz bir ipucu vereceğiz..

Her durum için olumlu bulun

Yaşamda başımıza gelen her zor durumun olumlu yanı, tüm zor durumların iyi bir öğrenmeye eşlik etmesidir. Ne zaman zor bir durumla karşı karşıya kalırsak, sadece bu anlarda bizi ne kadar kötü hissettirdiğini ya da sadece beklediğimiz bir şey olmadığını düşünürsek, bu deneyimin en iyi tarafını kaçıracağız. bizi terk eden yeni bir öğrenme. Bundan böyle, bir durum hakkında en az sevdiğiniz kısma bakmak yerine, bir anlam bul ya da öğren hayati.

Dahili diyaloğu değiştir

Zor zamanlarda olumlu tutum sergilememizi önleyen bir diğer engel ise kendimizle kötü konuşuyoruz, son derece acımasız bile olabiliriz ve farkında bile değiliz. Örneğin, zor bir dönemden geçtiklerinde, kendilerini suçlamayı ve / veya olanlar için kendilerini eleştirmekten vazgeçmeyen ve kendilerine şöyle şeyler söyleme eğiliminde olan insanlar: “İşten kovuldum çünkü işe yaramazım”, “Ortağım beni terk etti çünkü kimse beni sevmiyor”, “Bunu yapsaydım olmazdı”, vb ve sanki durumu değiştirecekmiş gibi kendilerine işkence yapmayı bırakmıyorlar.

Bu yüzden yapılabilecek en iyi şey, ilerlememizi engelleyen ve daha olumlu bir tutum benimseyen tüm bu olumsuz ve mantıksız düşünceleri değiştirmektir. ancak, ¿Nasıl yapabilirsin? Ne zaman bu tür olumsuz düşünceler yaşamaya başladığınızı fark ederseniz, durun ve onları daha rasyonel olanlar için değiştir ve olumlu, bunun için kendinize söylemek istediklerinizin en iyi arkadaşınıza veya sizin için çok önemli bir kişiye söyleyeceğinizi hayal edebilirsiniz..

Kabul ve reddetme

Zor bir anla karşı karşıya kaldığımızda, çoğu insanın yaptığı şey, bize olanlardan şikayet etmek, gerçeği şikayet etmek ve hatta inkar etmek. Sahip olduklarımıza ve şimdi elimizden çıktıklarına bağlı kalmaya meyilliyiz ve orada devam etmemizin bizi daha fazla zarar verdiğini bilerek bile acı çekiyoruz..

Kabul etmek, istifa ettiğimiz anlamına gelmez, aksine, kabul etmek, kontrolümüz dışında olanlara karşı savaşmayı durdurmak anlamına gelir ve değiştiremeyiz demektir.. Kabul etmek, akmamıza izin veriyor, durumları ve diğer insanları kontrol edemeyeceğimizi kabul ederek, bizim için görünmeyen şeyi bırakma.

Örneğin, bir ilişkiyi bitirdiğimizde, diğer kişi bizi terk etti ve bunun olduğunu kabul etmiyoruz, diğer kişinin fikrini değiştirmesi için ısrar ediyoruz, onu arıyoruz, hatta bizimle devam etmesini istiyoruz, sinirleniyoruz ve kendimize soruyoruz tekrar ve tekrar: “¿bana nasıl olabilirdi?”, “kimse beni terketmiyor”, “¿ve beni hala arka planda seviyorsa?”, vb Ve ne kadar direnirsek o kadar acı çekeriz.

Ancak bizden ayrıldıklarını kabul ettiğimizde ve diğer kişiyi elde tutma fikrine bağlı kalmayı bıraktığımız zaman, bir süre için acı vereceği doğrudur, ancak, daha iyi hissetmek ve üstesinden gelmek Nihayet. Bu yazıda her gün olumlu olmayı öğrenmek için bir dizi alıştırmalar keşfediyoruz.

Şu ana odaklan

Bu, her gün uygulamaya koymayı öğrenmeniz gereken bir alışkanlıktır ve zor zamanlarda olumlu bir tutum geliştirmeye başlamanız son derece önemlidir. ancak, ¿Neden şimdiki zamanda konsantre olmalısın? Çoğu insan yaşamı, geleceğin bizim için ne tutacağı ya da geçmişimizden pişmanlık duymasından endişe duyuyor ve burada olmanın en önemli noktasını unutuyoruz. gün be gün yaşamak, an an.

Bu, zamanla gittikçe daha fazla stres biriktirdiğimiz anlamına gelir; bu nedenle, gerçekten zor durumlardan geçerken, bunu başarmak için oldukça tükenmiş ve enerjisiz hissederiz, çünkü daha önce sadece boşuna harcadığımız için bize ne olabilir Ancak ne zaman tamamen yaşamayı öğreniyoruz hayatımızın her dakikasında, ne olabileceğini ya da olamayacağını ya da olamayacağını ve ne olduğunu unuttuk, yolda yaşadığımız her türlü sıkıntıyla yüzleşmek için gerekli enerjiye sahip olacağız..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Zor zamanlarda nasıl olumlu bir tutuma sahip olunur, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.