Bir ayrılıktan sonra üzüntü üstesinden gelmek için nasıl

Bir aşk ilişkisi sona erdiğinde, her şey dağılıyor gibi görünüyor. Bir ilişkinin dağılmasından sonra iyileşmek zor, kısa bir romantizm veya uzun yıllar süren bir ilişki. Benlik saygımız zarar görmüş ve güvensizlikler artmaya meyilli, özellikle de acı veren bir yırtılma meydana geldiyse.

Ayrımı iyi yönetmeyi öğrenmezsek, depresyon ve anksiyete belirtileri ortaya çıkabilir. Bu nedenle, bir aradan sonra ileri doğru hareket etme gerekliliğini vurgulamak önemlidir. Bilmek istersen Bir ayrılıktan sonra üzüntü üstesinden gelmek için nasıl, Sizleri Psikoloji-Çevrimiçi üzerine bu makaleyi okumanıza davet ediyoruz.

1. Aradan sonra depresyon belirtileri
2. Bir aşk molasının üstesinden nasıl gelinir
3. Ara verdikten sonra özgüveninizi arttırın
4. Bir ayrılmadan sonra ne yapılmalı
5. Bir ilişki için hazır olup olmadığını bilmek nasıl

Aradan sonra depresyon belirtileri

Bir ayrılıktan sonra, yaşamlarımıza devam etmek için elimizden gelenin en iyisini yapmak ve bir kısır döngüye girmekten kaçınmak önemlidir. Aksi takdirde, “yırtılma sonrası depresyon” veya sevgi dolu depresyon. Bu aşağıdaki belirtiler ve özelliklere sahiptir:

korku

Bu kadar önemli olduğunu düşündüğümüz o kişi olmadan yaşamayı öğrenmek biraz baş döndürücü görünüyor. Gelecek olana dair belli bir korku ve belirsizlik hissetmek normaldir, bunun üstesinden gelme sürecinin aşamalarından birini bile görebiliriz. Bununla birlikte, bu korku zaman içinde sürdüğünde ve bizi ileriye götürmek için yetersiz kaldığında, psikolojik olarak tedavi etme zamanıdır..

Duygusal şarj: fay

Bir kişiyle ayrılığı açıklayabilecek tüm mevcut nedenleri arıyoruz. "¿Neden ilişkimiz bitti? " Aradan sonra çok sık sorulan bir soru. Bazen gerçeklerin tüm sorumluluğunu taşıyor ve olan her şey için kendimizi suçluyoruz. Tüm bu ağırlıklar üzerimize düştüğünde, psikolojik bir sıkıntı hissi yaratıyor ve kendimize olan saygımızı azaltıyor..

Kendini reddetme

Benlik saygımız çok zarar gördüğünde, kendimizi reddederek nefret ediyoruz. Bu, kontrol edilemeyen kendi kendine nefret sarmalına dönüşebilir ve zaman içinde kontrol edilmelidir. Kilit nokta, eylemlerimizin gerçek sorumluluğunu düşünmektir, hepsi bizim suçumuz olmayabilir, önemli olan bizim yerimizi almak ve çalışmaktır, böylece gelecekte tekrar yaşanmayacak..

Ira eski çifte doğru

Mola bozukluğunu yönetmenin diğer bir yolu da öfkenin eski ortağa odaklanmasıdır. Bu bizi tüm sorumluluklardan kurtarır ve özgüvenini korumak için bir mekanizmadır. Duygularımızı yönetmenin en iyi yolu bu değil, açıkçası, bu şekilde hatalarımızdan ders almayacağız ve büyük bir güvenle, onları diğer insanlarla taahhüt edeceğiz..

Bir aşk molasının üstesinden nasıl gelinir

Bir ilişkinin sonunda yeniden birleşme, ne erkeklerde ne de kadınlarda basit bir şey değildir. Her ayrılığın farklı olduğu doğru olsa da, kendimizi üzüntüden kurtarmanın ve duygusal olarak daha güçlü olmanın psikolojisinin anahtarları, duygusal yönetim ve Benlik saygısı koruması.

İlk olarak, ayrılıktan sonra üzüntüyü nasıl aşacağınızı bilmek için bu gereklidir Tüm duygu dizisini organize etmek ve yönlendirmek Acı veren bir durumdan sonra hissedebileceğimizi. Duygularla boğulmuş hissedersek, muhtemelen bizi çevreleyen hiçbir şeyi kontrol edemeyeceğimizi düşünüyoruz. Duygularımızı yönetmek için alıştırmaları yapabiliriz patlamadan önce onları tanımla ve onlara isim verin.

Örneğin, öfke hissinin başladığı anı belirleyebiliriz, neden hissettiğimizi düşünün ve bu duyguyu bu kadar tatsız tutmak gerçekten değerliyse düşünün. Duyguları kontrol etmeyi öğrenmek basit bir süreç değildir, ancak bir ayrılmadan sonra güçlü olmamıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bu öğrenme hayattaki diğer çatışmalar için bir araç olarak hizmet edecektir..

Ara verdikten sonra özgüveninizi arttırın

İkincisi, duygularımızı kontrol edebildiğimizde, öğrenmemiz gerekecek koru ve özgüvenini kazan. Bunun daha iyimser bir yaşam görüşü üretmesinde çok önemli bir rolü var, esnekliği geliştirmemize ve daha iyi kararlar vermemize yardımcı oluyor. Benlik saygısını artırmak ve güçlendirmek için aşağıdaki alıştırmalardan bazılarını yapabiliriz:

• Olumlu düşünme: masaları çevirmek, her şeyi ne kadar kötü yaptığımızı düşünmekten vazgeçip kararlarımıza biraz daha değer vermeye başlıyor.
• Kendini kabul ve tekrar doğrulama Fikirlerimizin: Bir ayrılıktan sonra üzüntüyü nasıl aşacağımızı bilmek için çok önemli bir adım kendini kabul etmektir. Bu, iyi bir zihinsel sağlığa sahip olmak ve acı veren bir moladan kurtulmak için hayatidir. Öz-yeterlilik beklentilerine sahip olmak (yani, yapacağımız şeyin iyi olacağına inanmak), buna bağlı olarak, özgüvenini artıran başarı şansını arttırır..
• Olumlu onaylar: Kendimizle konuşmak için hangi dili kullandığımızı anlamak önemlidir, eğer sürekli saldırıyor ya da yeterli olmadığımızı düşünüyorsak, özgüvenimizin muhtemelen doğru bir şekilde güçlendirilemeyeceğini düşünüyoruz. Bu yüzden, örneğin kendimize yönelik olumlu ifadelere dayanan bir dil kullanmaya çalışmalıyız.Bu hedefi başarabilirim"Ya da"Mutlu ve sevgili olmayı hakediyorum".
• Gerçekçi hedefler: eylemlerimizi kişisel gelişim yolunda yönlendirmek için küçük hedefler, kısa vadede gerçekleştirebileceğimiz hedefler önermeliyiz. Bizi bu hedefleri yerine getirme yeteneğine sahip görmek güvenliğimizi ve dolayısıyla kendimize olan saygımızı arttıracaktır. Örneğin, yeni arkadaşlarla bir şeyler içmek için dışarı çıkmayı, yalnız küçük seyahatler yapmayı, her zaman dikkatimizi çeken bir kitap okumayı önerebiliriz ...

Bir ayrılmadan sonra ne yapılmalı

İlk kriz sona erdiğinde, üzerinde çalışılacak çok şey olacak. Bazı durumlarda, bir çiftin ara verdiğini varsayalım yeni bir hayata başla, Eski ikamet yerimizden bile uzak, halihazırda oluşmuş tüm tanıdıklar çemberi dışında. Bir ayrılık, uyum sağlamaya istekli olmamız gereken bir dizi değişikliği içerebilir. Önemli olan, tek başına öne geçmek ve gerekli araçları geliştirmek, böylece zaman içinde, geçmiş bir ilişkiden bağımsız olarak, normal ve barışçıl bir yaşam sürdürebiliriz.

Eşiniz olmadan zaman ayırın Esnekliğimizi ve bağımsızlığımızı geliştirmek için iyi bir karar gibi görünüyor. Yalnız olmayı öğrenmek kendi inanç sistemimizi güçlendirir ve özgüvenini güçlendirmeye yardımcı olur.

Bir ilişki için hazır olup olmadığını bilmek nasıl

Ayrılık sona erdiğinde, zaman geçtikten sonra tekrar yeni bir ilişki başlatabiliriz. Ama bunun için kendimize gerçekten sahip olup olmadığımızı sormalıyız. bizi sevmeyi öğrendim ve duygusal olarak bağımsız olmak.

Her insan farklı bir süreçten geçer ve tekrar bir ortak olması için doğru zaman olarak belirlenmiş bir zaman yoktur. Ancak, yeni bir ilişki için hazır olup olmadığımızı, geçmişin artık bizi takip etmemesini ve bir daha denemek istiyorsak sakince düşünmeli ve meditasyon yapmalıyız..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Bir ayrılıktan sonra üzüntü üstesinden gelmek için nasıl, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.