Yalnızlık korkusu üstesinden nasıl

Hepimiz hayatımızın bir aşamasında yalnızlık korkusunu yaşadık ya da yaşayacağız. Bu korku, yaşayabileceğimiz en zor olanlardan biridir çünkü merkezi korku buna dayanmaktadır. vazgeçme hissi ve insanlar doğası gereği sosyaldir, başkalarıyla temas halinde olmamız gerekir. Gerçek şu ki, insanlar yalnız doğuyorlar ve yalnız ölüyorlar, yaşamımız boyunca normal ve gerekli olan ve refah ve gelişimimiz için gerekli olan duygusal bağları oluşturmamıza rağmen, kendimize iyi bakmalı ve kendimizi huzur ve sükunette bulmalıyız. yalnızlık dönemlerinde bile barış.

Gördüğümüz gibi, hayatımızın bir aşamasında yalnızlık korkusu yaşamak bizim için çok yaygın, ama ¿Bu yalnızlık korkusu nereden geliyor? Ve hepsinden öte, ¿Bunu nasıl aşabiliriz? Psikoloji-Online'ın bu makalesinde nereden geldiğini analiz edeceğiz ve öğrenmeniz için bazı anahtarlar göstereceğiz. Yalnızlık korkusu üstesinden nasıl.

1. Yalnızlık korkusu nedenleri
2. Yalnızlık korkusunu yenmek için 5 anahtar
3. Sonuç

Yalnızlık korkusu nedenleri

Yalnızlık korkusunun nasıl üstesinden gelineceğini öğrenmek için nedenlerin ne olduğunu nasıl tespit edeceğimizi bilmemiz önemlidir. Bu konuyla ilgili kilit sorulardan biri şöyle olacaktır: ¿neden bazı insanlar yalnızlıktan korkuyor??

Alandaki araştırmacı ve uzmanlara göre yalnızlık hissi erken çocukluktan gelir ve duygusal gelişimimizle her şeyden daha çok ilgilidir. Örneğin, bebeklerimiz veya çocuklarımız olduğunda, bazı ihtiyaçlarımız var ve buna ebeveynler tarafından iyi katılmıyor ya da katılmıyoruz, ayrıca küçükken de yetişkinler tarafından kötü davranırsak, diğer şeylerin yanı sıra kötü davranırsak yalnız kalacağımıza dair sürekli tehditler duyuyoruz. Bu tür bir durum kişide bir terk edilme hissi uyandırır, yalnızlık korkusunu pekiştirir ve yıllar geçtikçe onu tecrübe etmek için hazırlıksız hissettirir..

Duygusal gelişimimizle birleştiğimizi dikkate almamız gereken bir diğer önemli husus, bu yalnızlık korkusu duygusunu besleyebileceği, genel olarak kültürümüzde yalnızlık tamamen olumsuz bir şey olarak algılanır. Örneğin, az arkadaşlığı olan bir kişi, genellikle daha olumlu olarak değer verilen daha sosyal bir kişi olarak kabul edilmez..

Bazen bir eşe sahip olmama gerçeği, insanları bilinçsizce belirli bir yalnızlık korkusu yaratan diğer durum türlerinin yanı sıra olumsuz bir şekilde değerlenir. Öte yandan, güven seviyesi Yalnızlık duygusunun üstesinden gelmek konusunda kendinizde sahip olduğunuz belirleyici bir faktördür. Bir kişiyle düşük özgüven kendine yeterli güven duyan diğerinden daha fazla yalnızlık korkusu yaşama eğilimindedir..

Bu diğer makalede yalnızlığımızın olumlu yanlarını keşfediyoruz.

Yalnızlık korkusunu yenmek için 5 anahtar

Tüm insanlar yalnızlık korkusunun üstesinden gelme ve yalnız olduğumuz yaşamlardan önce sakin ve huzurlu hissetme yeteneğine sahiptir. Burada yalnızlık korkusunu yenmenize yardımcı olacak 5 anahtar sunuyoruz..

1.- Duygusal durumunuzu ayırt etmeyi öğrenin

Yalnız olmak, yalnız hissetmekle aynı şey değil. Yalnızlık korkusunun üstesinden gelmek istediğinizde dikkate alınması gereken temel bir husus, bu hissin fiziksel bir yalnızlıktan mı yoksa zihinsel bir durumdan mı geldiğini tanımlamaktır. Örneğin, birçok durumda insanlarla çevrili olabilir ve buna rağmen yalnız hissedebilirsin, aksine fiziksel olarak yalnız kalabilir ve kendinle barışık hissedebilirsin..

Sadece fiziksel olmak, genellikle yalnızlık hissinin ortaya çıkabileceği geçici bir durumdur, ancak gelen yalnızlıktır. zihinsel bir durum bu genellikle daha derinde, boşuna, hiçbir şeye sahip olmamaya, sürekli hayal kırıklığına uğramaya, kendisini deneyimleyen, kişisel, duygusal ve duygusal kapasitelerine güvenmemesi duygusudur..

2.- Yalnızlığın tadını çıkarmayı öğrenin

Yalnızlık da tamamen olumsuz değildir. Olumlu tarafı var ve bundan nasıl yararlanacağını bilmek zorundasın. Yalnız olduğunuz bu boş zamanlardan faydalanmanın bir yolu, kendinizi daha iyi tanımak, kendinizi yeniden keşfetmek, inovasyon yapmak, yaratıcılığı geliştirmek ve kendi potansiyelinizi arttırmak için gözetim altında çalışmaktır..

uygulama incelemesi ve bu yalnızlık ve sessizlik anlarından zevk almak, olgunluk için temel bir eylemdir, çünkü kendinizle neler olduğunun daha fazla farkında olmanızı sağlar ve sizi daha duygusal olarak bağımsız ve daha fazla özgüvenle hissetmenizi sağlar. Her şeyden önce önemli olan, yalnız kalmak ve eşlik etmek arasında nasıl bir alternatif olacağını bilmek ve her iki durumda da sağlıklı bir dengeyi sürdürmek için nasıl sakin olmamız gerektiğini bilmek..

3.- Başkalarıyla iletişimde kalın

Bazı durumlarda yalnızlık korkusunun kışkırtması söz konusu olabilir. diğerlerinden daha fazla uzaklaşmak Rahatsızlık yaratan ve tecritle sonuçlanan düşünce ve duygular olarak, yaşanan ve bunun gerektirdiği duygusal kontrol eksikliği duygusundan dolayı. Örneğin, yalnızlıktan korkan bir insanın aşağıdaki gibi düşünceleri olabilir: “Bir ilişki kurmak istemiyorum çünkü bir süre sonra kesinlikle beni terk edecekler ve daha kötü hissedeceğim”, “Arkadaşlarımı aramayacağım çünkü her zaman onlara bağlı olduğumu söyleyecekler”, vb.

Bu, kişiye ve kişisel duruma bağlı olarak değişir, ancak özellikle yüzeye karşı hisleriniz olduğunda önemlidir., izolasyondan kaçının ve size en yakın kişilerle bağlantıda kalın aile, arkadaş, çift vb. ayrıca evden ayrılmak ve duygusal sıkıntıyı hafifletmek için dikkati dağılmış olmak.

4.- Meditasyon çalışması

meditasyon uygulaması düşünce ve duyguları düzenlemeye yardımcı olur. Bunu korumak için büyük bir müttefik iç denge Bu, ileriye doğru hareket etmenize, anı yoğun ve farkındalıkla yaşamanıza, buraya ve şimdi odaklanmanıza, geçmişte olanlara ilişkin endişeleri ve bir olayda neler olacağına dair belirsizliği bir kenara bırakmanıza olanak tanır. gelecek.

İnsanların olumsuz durumlarla başa çıkma ve travmatik değişikliklere bile adapte olma yeteneklerini arttırır. Şu anda meditasyonun nasıl yapıldığını gösteren araştırmalar olduğunu belirtmekte fayda var. yalnızlık duygularını hafifletir. Beden, zihin ve ruh arasındaki dengeyi sağlamanın sadece psikolojik değil aynı zamanda fiziksel fayda sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır..

5.- Bir uzmana gidin

Yalnızlık hissi çok yoğun, sürekli ve kendinden daha fazla göründüğü zaman, görünebildiğinden beri sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir. depresyon belirtileri ve yaşam kalitesinde önemli bir azalma. Bu gibi durumlarda, size yardımcı olmaktan ve sizi engelleyen ve sizi tam ve tatmin edici bir şekilde yaşamanızı önleyen bu yalnızlık korkusunun üstesinden gelmek için araçlar veren bir profesyonelle gitmek gerekir..

Sonuç

Sonuç olarak, tüm insanların olduğunu söyleyebiliriz yalnızlık korkusunun üstesinden gelme yeteneğine sahibiz, Bunun için yalnız olmayı öğrenmek ve zevk almak gerekir. Başlangıçta canı yanıyor ve zor görünse de, ne kadar az önlenirse, onunla sağlıklı bir şekilde yaşamayı öğrenmek de o kadar kolay olacaktır..

Yalnızlık, refahı artırmak için gereklidir ve duygusal bağımsızlık Çünkü bu, iç gözlemi destekliyor. İç benliğimize ulaşmamızı sağlar ve benlik saygımızı geliştirmemize yardımcı olur. Yalnız olmakla eşlik etmek arasında sağlıklı bir denge sağlamak da gereklidir..

Son olarak, yalnızlık duygusunun depresyona girecek kadar yoğun olduğu durumlarda, bir profesyonele gidip tedaviye başlamanın çok önemli olduğunu göz önünde bulundurmalıyız..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Yalnızlık korkusu üstesinden nasıl, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.