Daha az kendi kendine talep gerektiren püf noktaları ve ipuçları

Kendisiyle talep etmek çok olumsuz olabilir, özellikle de dayanabileceğimizden daha fazlasını istediğimizde ve sonunda hayal kırıklığı, stres ve yorgunluk. Kimse bir süper kahraman değildir ve bu nedenle, bizim için imkansız olan kilometre taşlarına ulaşmak gibi davranamayız. Ancak, kesin olarak, kendi sınırlamalarınızı kabul etmek, özellikle de çok talepkar insanlarda, Psikoloji-Online'ın bu makalesinde, size bilmeniz için bazı ipuçları vereceklerini varsaymak için en zor hususlardan biridir. daha az talep gerektiren nasıl olunur basit ve hızlı bir şekilde.

1. Daha az talepkar olmak size bağlı
2. Kendinden talepli çalışmak için alıştırmalar
3. Öz talep ve öz saygı ilgili

Daha az talepkar olmak size bağlı

Daha az talep gerektiren olmak için sadece bir şeye ihtiyacınız olacak: bazı değişiklikler yapmaya istekli olmak Hem rutinin içinde hem de aklında. Bu durumun yalnızca ve yalnızca size bağlı olduğunu ve doğru yaparsanız daha rahat ve iyimser bir şekilde yaşayabileceğinizi bilmeniz önemlidir..

Daha sonra, kendinizle daha az talepkar olmanıza ve daha iyi bir yaşam sürdürmeye başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları vereceğiz:

• Hedeflerinizi analiz edin: her şeyden önce, kendinize ulaşmak istediğiniz hedeflerin hangisi olduğunu sormalısınız, bunun tam bir samimiyet işi yaparak, onlara gerçek anlamda ulaşacağınıza inanıp inanmadığınızı değerlendirmelisiniz. Bizler sorumlulukları olan, dostlukları olan, eğlenmemiz, dinlenmemiz, vb. Gibi bizleriz, bu nedenle, belirlediğimiz hedeflerin gerçekten kabul edilebilir olup olmadığını değerlendirmemiz önemlidir..
• Başarılarınızı tanıyın: Kendini talep eden insanlar arasında, bir şey için savaşıp onu elde ettiğinizde, sonunda o zafer anının farkına bile varmamanız ve hemen ulaşmak için başka bir mücadeleyi işaretlemeniz çok yaygındır. Hata. Kendine bir mola vermen, başardıklarını tatman ve yeni hedefler koysan bile, birkaç gün veya birkaç hafta içinde düşünmeye başlaman önemlidir. Anın tadını çıkarın ve sizin için sevinin, çünkü ... ¡aldın!
• Kendini suçlama: Bu hedefe ulaşmayı başaramadıysanız, titizlikle yaklaşmayın. Hiç kimse mükemmel değildir, ya da siz, bu nedenle, hatalardan ders alın ve bu amacın başarılması kolay olup olmadığını analiz edin. Öyle olduğunu düşündüğünüz durumda, neyi başarısız olabileceğinizi analiz edip tekrar deneyebilirsiniz. Unutmayın: hatalar öğrenilir.
• "HAYIR" demeyi öğrenin: Bu en karmaşık görevlerden biri ancak daha az talep gerektiren bir sistemdir. Sınırlarımızın ve ne kadar ileri gidebileceğimizin farkında olmak, mutlu ve rahat bir yaşam sürmek için hayati öneme sahiptir. Bu yüzden, zaman zaman vicdanı tarafından boğulmadan veya kötü hissetmeden HAYIR demelisin. Sen bir süper kahraman değilsin, bu yüzden böyle davranma.

Kendinden talepli çalışmak için alıştırmalar

Böylece gerçekten daha az talepkar olabilirsiniz, o zaman size zorlu çalışmanız için bir dizi egzersiz yapacağız ve nefes alıp vereceğiniz bir dakika olmadan sizi parçalara ayırıp çalıştıran bir kısmını rahatlatabilirsiniz..

Aşağıda size bir liste sunuyoruz çok olumlu egzersizler Gününüzü günlük yapmak ve hayatınızın yönünü geri almak için geri alacağı:

1. Olumsuz konuşmanızı ortadan kaldırın: “Buna değer değilim”, “Akıllı değilim” gibi fikirleri zihinsel olarak tekrarlamayı bırakmanız çok önemlidir. İçindeki bu küçük ses, yaptığınız tek şey ezmek ve sizi motive etmek için çok daha az iyi, hiç yapmaz. Bu nedenle, teklif ettiğimiz alıştırma, bu olumsuz söylemin farkında olmanız ve onu tespit eder etmez onu ortadan kaldırmanız ve pozitif olarak değiştirmenizdir..
2. İsteklerinizi içeren bir liste yapın: Çoğu zaman kendi kendine talep, gerçekte ne istediğimizi görmememize neden olur ve sonunda stres dolu ve mutluluk için az yer olan bir hayat yaşıyoruz. Bu nedenle, bir kâğıt ve kalem almanızı ve kişisel arzularınızın ne olduğunu, hayallerinizi bir kağıda yazmanızı öneririz. İş yönünü bir kenara bırakmaya çalışın ve sadece personele odaklanın. Bu, ne için savaştığınızı bilmenizi ve önceliklendirmenizi kolaylaştıracaktır..
3. Rotanızı burada görün: Daha az talepkar olmak için yapmamızı önerdiğimiz egzersizlerden bir diğeri, şu ana kadar elde ettiğiniz her şeyi düşünmek için bir anlığına durmanız. Geriye bakın ve sizin ve yaşamınızın birkaç yıl önce nasıl olduğunu düşünün; Bu basit alıştırma ile elde ettiğiniz her şeyin farkında olacak, bunun için mutlu ve memnun hissedebileceksiniz.
4. Daha olumlu ol: daha iyimser olmak ve dolayısıyla talep seviyesini düşürmek için yaşamın olumlu tarafının şart olduğunu görün. Başarısız olduğunuz şeye odaklanmak yerine, başardığınız her şeyi düşünün; Bu hatanın bir başarısızlık olduğunu düşünmek yerine, onu yeni bir öğrenme fırsatı olarak kabul edin. Olumlu bir tutum, daha iyi yaşayabilmek ve gününüze daha mutlu olmak için temeldir..
5. Samimiyet ile kendiniz pratik yapın: çoğu zaman insanlar kendi başlarına talep ediyorlar çünkü kendileri için biraz idealize edilmiş bir konseptleri var ve daha sonra, gerçeklikle karşılaştıklarında kendilerini gerçekte oldukları şeylerle yüz yüze buluyorlar. Bu nedenle, önerdiğimiz son alıştırma kendini aldatmayı bırakmanız ve kendinize tamamen dürüst olmaya başlamanızdır. Hatalarını tanı, onları affet ve yürümeye devam et. Erdemlerinin ne olduğunu bilmen önemlidir, ama aynı zamanda, başarısızlıklarının ne olduğunu bildiğin için, hatalar yaptığında veya kusurlarından biri ortaya çıktığında, hiç bu kadar şaşırmayacak ve hüsrana uğramayacaksın..

Öz talep ve öz saygı ilgili

Kendini talep eden insanlar genellikle öz güvenleri düşüktür. ve bu nedenle, talep seviyeleri normalden daha yüksektir, çünkü bazı hedeflere veya başarılara ulaşarak kendileri hakkında daha iyi hissedebilir ve özgüvenini pekiştirebilirler..

Ancak, bu yıkmaya değer bir kısır döngüdür. Kendine saygısı yüksek, yani olumlu, saygılı ve her şeyden önce kötü şeylerinizi ve iyi şeylerinizi sevdiğinize dair bir değerlendirme geliştirmek esastır. Samimiyeti kendisiyle uygulamak, temelde yapabilmek için temeldir. olduğu gibi kendini kabul et ve oradan doğal ve basit bir şekilde hayatı yaşamak.

İyi bir benlik saygısı geliştirmeyi öğrenir öğrenmez, kendiliğinden talep seviyesinin düşmesi muhtemeldir, çünkü bu noktada süper kahraman olmadığımızı ve hedeflerimizden daha fazlasını ithal ediyoruz. Bu nedenle, daha az talepkar olmak, en önemli adımlardan biri, benlik saygısını arttırmak için çalışmak ve kim olduğumuz için rahat ve mutlu olmaktır..

Bu yazıda, size özgüveninizi arttırmayı öğrenebilmeniz için bazı ipuçları veriyoruz..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Daha az talepkar olmak nasıl: ipuçları ve püf noktaları, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.