Eşimle nasıl daha az kıskanç olunur

¿İlişkinizdeki kıskançlığı kontrol etmeniz size maliyeti? Bazen, eşinizin çevresinden biri için sizden daha ilginç veya çekici olduğunu düşündüğünüz biri için kıskançlık hissetmeniz çok yaygındır. Bu, bir ilişkinin ortamında az ya da çok olağan bir tepkidir ancak eşinize zarar vermemesi için nasıl kontrol edileceğini bilmeniz gerekir. Kıskançlık, güvensizlik nedeniyle ortaya çıkabilir, ancak bu bizim sorumluluğumuzdur. bu duyguyu kontrol et ve iyileştir Kendimizi, ortağımıza atmak, tartışmak ve ilişkiyi toksik yapmaktan başka hiçbir şeye yardımcı olmaz.

Bu nedenle, bu Psikoloji-Online makalesinde sizi keşfedeceğiz eşim ile daha az kıskanç nasıl olunur Size, bu duygunun üretebileceği kaygıyı yatıştırmanıza yardımcı olacak bazı teknikler ve ipuçları vermek. Sen duygularının sahibi sensin ¡onları kontrol et!

Bir ilişkide kıskanç olmayın: bunu elde etmek için 5 ipucu

Ortağımla nasıl daha az kıskanç olacağınızı öğrenmek için öncelikle sorunun kendinizin olduğunun farkında olunması önemlidir. Top atmayı bırak. Bu eşinizin suçu değil ya da işteki o kız, sahip olduğunuz duygu ve bu nedenle onu sadece sakinleştirebilirsiniz. Bu durumu çözmemiz ve ilişkimizden tam olarak yararlanmaya başlamanın ilk adımı olduğu için açıklığa sahip olmamız önemlidir..

İşte sizi keşfedeceğiz Bir ilişkide kıskanç olmamak için 5 ipucu ve bu rahatsızlık ya da kötü düşünceler zihninizi ele geçirdiğinde "çip" i değiştirmenize yardımcı olacak.

Kıskançlığınızın nedenini analiz edin

İlk önerdiğimiz şey, kendinize karşı dürüst olmanız: ¿neden kıskanıyorsun Yanıtı size odaklayın, içinizde. Kıskançlık, erkek arkadaşının etrafında koşan kızın ya da kız arkadaşına çok bakan o koçun suçu değil. Kıskançlıktan suçlamazlar, anladın mı?. ¿Kıskanç hissetmek için içinizde gerçekten ne oldu? Cevap vermen gereken cevap bu, ve oradan, bu duyguyu çalışmaya başlayabilirsin. ¿İlişkinizde güvensiz hissediyorsunuz?, ¿kendini fazla sevmiyorsun?, ¿Eşinizin geleceği olmadığını hissediyorsunuz? Gerçek durumu analiz ederek kökünden iyileştirebilirsin, gerçekten önemli olan ne.

Eşiniz hakkında kötü düşünmeyin

Eşimle daha az kıskanmak için, düşüncelerinizin ve fantezilerinizin ilişkinizi etkilemesine izin vermemeniz önemlidir. Aklı ve olumsuzluğu kontrol etmek, kafanızda olan her şeye sahip olabilmek ve ona biraz uyum sağlamak için çok önemlidir. Eşinizin cep telefonunuzu almadığını hayal etmenize neden olan zihinsel bir "flaş" gelmeniz olabilir, çünkü başka / a ile birliktedir, ancak bu düşünceye dikkat etmemelisiniz ve rahatlamanız gerekir, böylece nedeni aklınıza gelir. Bu anlarda, sizin için ustalaşan duygudur, bunun için ondan daha güçlü olmalısınız. kontrolünü yeniden kazanmak.

Benlik saygınızı tanıtın

Kendimizi kıskanç hissettiren en yaygın nedenlerden biri, iyi bir özgüvene sahip olmamamızdır. Kendine sevgi ve kendine güven eksikliği, kız arkadaşımıza veya erkek arkadaşımıza yakın olanları "tehlike" yapabilir. Ama gerçek şu ki, onlar tehlike değiller, bizleriz: Benlik saygımıza ve ortaklarımızın bizi sevdiğine ve ne olduğumuz için bize saygı duyduğumuza olan güvenimize karşı çalışmaya başlamalıyız. Bu yazıda, düşük özgüvene sahip 5 belirti keşfettik, böylece durumunuz varsa bunları ve değerleri saptamayı öğrenebilirsiniz..

Geçmişin yaralarını unut

Çoğu zaman, ilişkilerde yaptığımız şey geçmişimizi yansıtmaktır. Bilinçsiz ve istemsiz bir şekilde yapıyoruz, ancak bu durumu kontrol etmeye başlamalıyız çünkü geçmiş geçmişte kaldı. Daha önceki ilişkilerde ihanete uğradığınızı, şu anda güvensiz ve iyelikçi biri olduğunuzu haklı çıkarmak zorunda değilsiniz. Bu bölümün üstesinden gelmeli ve şimdiki zamanınızı ve geleceğinizi sağlıklı ve olumlu bir şekilde karşılamalısınız. Şu anki partnerinizin geçmişte size zarar vermeleri konusunda hiçbir suçu yoktur ve bu nedenle, tüm duygularınızı içine alamazsınız. Bu sizinki bir şeydir ve bu nedenle, yalnızca üstesinden gelebilirsiniz..

İlişkinizi güçlendirin

Ve son olarak, ilişkinizde kıskanç olmamanıza yardımcı olacak ipuçlarından bir diğeri, bir çift olarak olumlu ve güçlü bir hayatınızın olması. Siz ve eşiniz iyiyseniz, güvensizliği ve kıskançlığı arka koltukta alacaksınız çünkü ilk kişide mutluluğunuzu ve bağlantınızı yaşayacaksınız. Bu nedenle, onunla birlikte plan yapmanızı, romantik geceler ayırmanızı, bağınızı kaybetmemenizi ve böylece güçlü olmanızı ve çok yakın olmanızı tavsiye ederiz. Burada, ilişkinizi geliştirmenize yardımcı olacak eşinizle mutlu olmanız için size bazı ipuçları veriyoruz..

Kıskançlığı kontrol etme teknikleri

Size daha önce vermiş olduğumuz tavsiyelere ek olarak, eğer daha fazla yardıma ihtiyacınız olursa, kıskançlığa hakim olmanıza ve hayatınızı bir çift olarak bir araya getirmenize yardımcı olacak bazı iyi teknikler.

Derin bir nefes alın

Uygulanması çok basit bir teknik ve buna ek olarak, en etkili olan kıskançlığın sizi ele geçirdiğini hissettiğiniz zaman, 10 kez derin nefes alın ve rahatlayın. Aptal gibi görünse de, gerçek şu ki ruhunuzu rahatlatmak sinirlerinizi sakinleştirmenize ve konuşmadan önce düşünmenize yardımcı olacaktır. Çoğu zaman, kıskançlık argümanları temelde ortaya çıkar, çünkü bu duyguya sahip olamadık ve “patladı”. Bu nedenle, kıskançlığın içinizde bir çentik yarattığını tespit ettiğiniz anda nefes alın ve konuşun..

Cep telefonu bırakın

Bütün gün eşinizle konuşun ya da nerede olduğunu ya da kim yapabileceğini beklemede olun, bu duygunun olması gerektiğinden daha çok saatlerce sizinle olması. Küçültmek önemlidir ve bunun için kontrolü ele almasına izin vermemelisiniz. Ayrıca, eşinizin sizinle mutlu hissetmesini istiyorsanız, bu şarttır. yerinden ayrılıyorsun, onu havalandırın ve mahremiyetine saygı gösterin.

Yapıcı konuşmayı öğrenin

Çifte daha az kıskanç olmak, ayrıca, sizi gerçekten rahatsız eden bir şey varsa, onu yapıcı bir şekilde iletmeyi bilmenizi gerektirir. Demek ki: tartışmadan. Öğrenmek zorundasın Kontrollü, gerekçeli ve tutarlı bir şekilde konuşun böylece sizi etkileyen bir şey olup olmadığını anlayabilir ve çözebilirsiniz. Psikoloji-Online'ın bu diğer makalesinde, en iyi ipuçlarını keşfedip, çift olarak konuşmayı ve iyi bir limana ulaşmayı öğrenebiliriz..

Empatiza: arkadaşların da var

Ve nihayet, kıskançlık konusunda ustalaşabilmeniz için gerekli olan başka bir teknik de kendinizi kendi yerine koymaktır. Bir arkadaşın ne olduğunu başka bir şeyden nasıl ayırt edeceğinizi bilmeniz önemlidir; bu nedenle en iyi şey, kendinizi arkadaşlarının cildine koymak ve eşinizin o arkadaşınızı gördüğünüzde sizinle tartışırsa nasıl hissedeceğinizi görmeye çalışmaktır. Zorundayız bireysellik saygı ortağımızın, bizim yaşam ortağımız ama bizim değil. Sahiplik hiçbir yere yol açmaz, aslında ilişkinizi toksik hale getirir.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Eşimle nasıl daha az kıskanç olunur, çift ​​terapisi kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.