Duygu ve duyguları nasıl olumlu yönetirsiniz?

Duygular ve duygular yaşam tecrübesi. Yaşam kalitemiz, kendi doğamızla pozitif bir ilişkiye sahip olduğumuz ölçüde iyileşir. Herhangi bir psişik bilgiyi, herhangi bir olumsuz yargılama veya baskıdan uzak, olumlu bir işlevden gözlemlemek önemlidir..

Mutluluk, düz bir çizginin metaforu değildir, ancak o anın havasına bağlı olarak sürekli senaryo dönüşleri ile koşullanmış bir şemanın karşı tarafına da düşmemelidir.. ¿Duygu ve duyguları nasıl olumlu yönetirsiniz?? Her anın öfkesi, üzüntü ya da sevinci karşısında bunalmış hissetmek yerine, yaşamsal merkezinizin kontrolünü elinize almanız önerilir.. ¿Nasıl elde edilir? Psikoloji-Online'da size söyleriz.

1. Duygu ve hislerinizle mutlak özdeşleşmekten kaçının
2. Hoş olmayan duygulardan önce düşünce değişimi
3. Geçici yeniden çerçeveleme tekniği
4. Doğa ile sık temas
5. Duygu sakinleşsin

Duygu ve hislerinizle mutlak özdeşleşmekten kaçının

Bu bilgi kalbimizi ve varlığımızı, o çekirdeğin içinde sıkışıp hissedebileceğimiz yüksek bir his olduğunda, bu yoğunlukla kapar. Bu açıdan biz zor buluyoruz kendimizi bağımsız olarak gözlemlemek Bu verilerin Duygularınız ve hisleriniz, bugününüzde somut bir tezahürdür, ancak realiteniz bu bilgi seviyesini aşar..

Uygulama dikkatlilik farkındalık formülü olarak, duygusal kimliği aşan öz-farkındalık yoluyla duygu ve duygularla bu tanımlamanın ötesine geçmenin en etkili yollarından biridir. Meditasyon size yardımcı olabilecek bir tekniktir. Bu disiplinlerden birini öğrenerek, Duygularınızı tanımlayın, ancak onlarla birleşmeden.

Hoş olmayan duygulardan önce düşünce değişimi

Duygu ve duyguları pozitif olarak yönetmek köke gitmek zorundasın: düşünce. Sizi bu dramayı bedensel düzeyde yüceltmeye götüren hoş olmayan duygular karşısında şaşırdığınızda, sizi bu şekilde hissettiren olumsuz düşüncelere alternatif düşüncelerin bir listesini yazmak için kalem ve kağıt alın.

Örneğin, düşüncesi tarafından sıkıntılıysanız, “bu korkunç”, daha zenginleştirici alternatifler ara: “Olumlu bir şekilde bu konuyla ilgilenirsem, bu durumu yönetebilirim.”, “Her şey olur ve hiçbir şey kesin bir şekilde kalmaz”, “Bu anı mahvedecek kadar önemli değil”.

Bu nedenle, yapıcı bir şekilde etkilemek için duygularımızı ve duygularımızı düşüncelerimizi etkileyerek başlamalıyız. Bu yazıda size olumlu alıştırmalar teşvik edebilmeniz için bazı alıştırmalar veriyoruz.

Geçici yeniden çerçeveleme tekniği

Duygular ve duygular, insanın mevcut gerçeğini oluşturur. Bir şey sizi şimdi şeklinde içerdiğinde, bu sizin için çok önemlidir. Bununla birlikte, tatsız bir doğaya sahip çok yoğun duyguların gücü tarafından boğulmuş hissediyorsanız, NLP'de bilinenleri uygulayabilirsiniz. yenileme tekniği.

Demek istediğim, bu duruma yeni bir bakış açısı ara yeni bir referans çerçevesi aracılığıyla. Zamanın yeniden çerçevelenmesini uygulayarak kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: ¿Bu durumun benim için on yıl içinde ne önemi olacak? Büyük olasılıkla, o zaman bugün nasıl hissettiğini bile hatırlamıyorsun.

Bu durumun şu anda size sunduğu fırsata odaklanmak için yeniden çerçeveleme uygulayabilirsiniz. Örneğin, olumlu bir taraf ara, Senin için zor olsa bile, bulacağına eminim.

Doğa ile sık temas

Siz insansınız, bu nedenle temas halindeyken gerçek bir sağlık durumu dengesi elde ediyorsunuz yeşil alanlar ve doğal alanlar içinde bir bütün olarak birleştiğiniz. Doğa ile bu temasta, bilinçli nefesinizde daha iyi bir kalite elde edersiniz. İlginç bir şekilde, bu nefes alma hayati merkezinize çok bağlı kalmak için çok önemlidir. Tarla veya bahçelerdeki bu yürüyüşlerde, nefes alıştırması üzerine yoğunlaşarak o andaki hislerinize dikkat etmeye çalışın..

Orman banyoları tedavi edicidir Bir refah tepkisi oluşturan dış uyaranların takdiriyle stresi azaltmak. Ve stresin azaltılması, duyguları ve duyguları olumlu bir şekilde yönetmek için hayati önem taşır..

Duygularınız hakkındaki düşüncelerinizi açıklığa kavuşturmak istediğinizde, doğal bir yerden yürüyüş yapma deneyimi tavsiye edilen bir rutindir..

Duygu sakinleşsin

Duygu ve duyguları pozitif olarak yönetmek için yapmanız gerekenler akıl ve kalp arasındaki dengeyi aramak. Bu nedenle, yoğunluğun azalması için bir duyguya zaman ayırmanız önerilir. Bu nedenle, harekete geçmeden önce kendinize bir son tarih verin. Örneğin, eğer kızgınsanız ve öfkeyle doluysanız, o kişiyle bu konuda konuşmak için ertesi güne kadar beklemek daha iyidir..

Duyguyu etkilemek için düşünmeye odaklanabilirsiniz. Ve elbette, içten başınıza gelenlerin bir tezahürü olarak da dilde. Duygularınızı ve duygularınızı olumlu bir şekilde yönetmek için, uygun olduğunu düşündüğünüzde nasıl hissettiğinizi konuşmaya başlayın. Bu durumda, Girişkenlik uygular Gerçekliğinizi ilk kişide tanımlamak için. Bunu yaparken muhatapınıza empati ilham veriyorsunuz.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Duygu ve duyguları nasıl olumlu yönetirsiniz?, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.