Duyguların etkili bir şekilde nasıl ele alınacağı

Bir duygu, düşüncelerin fiziksel duyularla etkileşimidir.; Birçok insan için korku demek istiyorlar, çünkü duygularla nasıl başa çıkacaklarını bilmiyorlar ve problemle yüzleşmemek için kendilerini diğer faaliyetlerle meşgul etmek gibi stratejileri tercih ediyorlar.

Duygular, bir ödül sundukları sürece, onlarla etkin bir şekilde başa çıkabildiğimiz sürece değerlidir, kendimiz ve ihtiyaçlarımız hakkında çok fazla şey öğrenebileceğimiz için, çünkü başkalarıyla bağlantı kurmaya ve stresi nasıl yöneteceklerini bilme gibi büyük başarılar elde etmeye yardımcı oluyorlar çünkü bu insanlar sık ​​sık hastalanmayan sağlıklı bağışıklık sistemlerine sahip olacaklar, ve daha sağlıklı ilişkileri olacak.

"Eğer bir diken beni incitirse, dikenden uzaklaşırım ... ama nefret etmiyorum".

-Amado Nervo-.

Duygular nasıl tanımlanır

Duyguları tanımlamak için yapılacak ilk şey Ne hissettiğinizi bilin ve dört temel duygu arasında seçim yapın: öfke, üzüntü, mutluluk ve endişe.

Gelecek ve neyin yanlış gidebileceği hakkında düşünceleriniz varsa, hızlandırılmış kalp atışı, sıkı kaslar ve sıkı bir çene gibi fiziksel hislerle, kendinize ne korktuğunuzu sormalısınız. Bu endişe ile ilgili bir duygudur.

Geçmişe dair olumsuz düşünceler ve ağlama ve konsantre olma olasılığıyla birlikte yorgunluk ve ağırlık hissi ile kendinize ne kaybettiğinizi sormalısınız. Üzüntü ile ilgili bir duygu.

Zeki bir insan duygusal olarak aşağıdaki becerilere sahiptir: duygularını tanımlar, duygularını kullanır, duygularını anlar ve duygularını düzenler.

Siz veya değerlerinizin nasıl saldırıya uğradığına odaklanan düşüncelerle ve kaygıya benzer fiziksel duygular, kalpte kalbin hızlanması ve vücuttaki baskı, kendinize nasıl saldırıldığını, kendinize ve değerlerinizi sorun. Öfke ile ilgili bir duygudur..

Neler kazandığına odaklanan düşüncelerin varsa ve sakinleşmek, gülmek için duyguların varsa kendine ne kazandığını sor. Mutluluk ile ilgili bir duygudur.

İyileşen düşüncelere karşı toksik düşünceler Son yıllarda bilim, beynimizin nöroplastisite denilen bir kaliteye sahip olduğunu keşfetti. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, belirli bir düşünce biçimiyle büyüdüğümüz halde, bu kalıpları değiştirme yeteneğine sahip olduğumuz anlamına gelir. Daha fazla oku "

Duygular nasıl işlenir

Kendi duygularınızı ve rakiplerinizin duygularını tanıdığınızda ve anladığınızda, duyguları nasıl kullanacağınızı öğrenmek için aşağıdaki hususları göz önünde bulundurmalısınız:

Duyguların kökenini belirlemeye ve anlamaya çalışın, Cevaplarında ya da rakibinde.

Duygularınız ve rakibinizin duyguları hakkında konuşun; Onları reddetmeye veya bastırmaya çalışmayın, o anda ne hissettiğinizi doğrudan söyleyin.

Duygularınızı çelişkili olmayan bir şekilde ifade edin, "gibi mesajların kullanılmasıKızgınım çünkü ... ."Bunun yerine"Beni kızdırdın ... .. "; Kimseyi suçlamadan duygularını açıkla, çünkü ikinci mesajı seçersen, suçu rakibe odaklayacaksın, savunmaya ya da düşmanca bir tepkiye yol açacaksın..

Rakibinin duygularını meşru olarak kabul et, onlar sizin kadar gerçek ve geçerli olduğundan; Aynı zamanda, bu duyguları salıvermenin, altta yatan sorunları çözmenin bir yolu ...

Duygusal patlamalara tepki yok, duygularını kontrol etmeye çalış; konuşmacının duygularının gücünü dinlemeniz ve anlamanız gerekir, ancak duyguların yükselmesi ve dolayısıyla bir bütün olarak bir çatışma olması muhtemel olduğundan, kendinize duygusal olarak tepki göstermeyin..

Sakin kalmaya çalış, ve eğer gerekliyse odayı geçici olarak bırakın, düşünmek ve sakinleşmek ve böylece otomatik olarak tepki vermek yerine, durumu daha da kötüleştirecek etkili bir cevap planlamak..

“Çaresiz bir durum yok, sadece belli durumlarda çaresiz kalan insanlar var”.

-Tibet Atasözü-.

Özür gibi sembolik jestler kullanın, ve hatta olumsuz duygular, olumsuz duyguları saygı göstermek ve etkisiz hale getirmek için çok yararlı olabileceğinden.

Çok duygusal çatışmalarda, Bir çatışma çözümü mekanizması seçin,  Bu diyalog ilerledikçe doğrudan hissettiğinizle ilgilenir.

Artık duygularla nasıl başa çıkacağınızı bildiğinize göre, kendinizi kötü hissetmenizi, saldırıya ve incinmenize neden olan bir duruma karşı kontrol etmeden sakinleşmeyi ve tepki vermemeyi bileceksiniz. Bu, daha büyük bir refahın tadını çıkarmanıza ve kendinizle daha iyi hissetmenize izin verir.Resim danielito311'in izniyle

Bugün en iyi şekilde tepki göstereceğim Bugün tepki vereceğim, yarın da tepki vereceğim ve süreceğim, ama en iyi şekilde nasıl yapabilirim? Bugün olumsuz durumlara nasıl tepki vereceğinizi bileceksiniz. Daha fazla oku "