Yeni Yıl kararlarımızı nasıl alırsınız?

1 Ocak yaklaşıyor ve muhtemelen yeni yıla yönelik amaçlarınızı düşünüyorsunuz. Gelecek yıl bir diyete saygı duymak, her gün spor yapmak ya da sigarayı bırakmak isteyen birçok insandan biri olabilirsiniz. Belki bu hedefler Yeni Yıl kararınızın uzun zamandır bir parçası olmuştur, ancak onları gerçekten hiç yerine getirmediniz. Pek çok insan on iki üzümden sonraki haftalarda veya günlerde bu amaçları unutur. Bu amaçları karşılamıyorlar çünkü ne tür amaçların belirlenmesi gerektiğini bilmiyorlar..

Bu PsikolojiOnline makalesinde, hakkında konuşuyoruz Yeni Yıl kararlarını nasıl alacağınızı ve yerine getireceğinizi.

Yeni Yıl kararlarım nasıl olmalı??

1. Gerçekçi olmalılar. Bunu elde etmenin çok karmaşık olacağını biliyorsanız, yirmi kilo vermeyi teklif etmenin faydası yoktur. Amaçlar listenize bir hedef eklemeden önce, gerçekten gerçekleştirip gerçekleştiremediğinizi kendinize sormalısınız. Ayrıca, bu amaçlara ulaşmak için yeterli motivasyon ve zamanınız varsa, öğleden sonra yeni bir işe başlıyorsanız, çalışmaları ve çalışmaları birleştiriyorsanız veya bir STK ile işbirliği yapıyorsanız, tüm amaçlarınızı yerine getirmek için yeterli zaman bulamayabilirsiniz.
2. Bir sınıra saygı duymalılar. Bu yeni yıl için on beş tane amaç sahibi olmak, onlardan biriyle tanışmamanıza neden olabilir. On iki ay içinde kaç amaca ulaşabileceğinizi kendinize sorurken kendinize karşı dürüst olun, çünkü amaç listenizi tek bir hedefe indirgeme konusunda yanlış bir şey yoktur. Aslında, en fazla iki veya üç hedefin olması tercih edilir..
3. Ölçülebilir ve spesifik olmalılar. Onlara hangi anda ulaştığınızı biliyorsanız, amaçlarınızı yerine getirmek için daha fazla motivasyonunuz olacaktır. Daha iyi bir insan olmak, kilo vermek ya da kaprislere daha az para harcamak gibi amaçlara ulaşmak çok daha zor hedeflerdir çünkü bu hedeflere ulaşmak için bir tarih belirtmezler ya da onlara ulaştığınızı bildiren rakamlar. Yeni yılın en tipik amaçlarından biri, kilo vermek ve her ay ne zaman yemek yiyeceğinizi (örneğin bir veya iki) ne kadar sınırlandıracağınızı çok daha kolay bir şekilde yerine getirebilirsiniz. hafta (örneğin dört veya beş) ve her ay ne kadar kilo vereceğinizi seçiyorsunuz, beklentilerinizle her zaman gerçekçi.
4. Seni en çok motive edecekler. Akşamları çalışıyorsanız ve herkes size tembel olduğunuzu söylüyor çünkü uyanmıyorsunuz, ama akşamları ve geceleri daha üretken hissediyorsunuz ve değişmek istemiyorsunuz., ¿Neden sabahın erken saatlerinde hedefinizi Yeni Yıl kararınıza çevirmelisiniz? Amaçlarımız kişisel arzularımıza karşılık geldiğinde yaşam tarzımızı iyileştirmek çok daha kolaydır, başkalarının bize önerdiği amaçlarla değil..
5. Yazılmalılar. Sevdiğiniz bir harf türü, en sevdiğiniz renk ve dilerseniz sizi motive edecek özel bir makale seçin. Niyetlerinizi yazdırın veya kağıda yazın ve buzdolabına, takviminize veya masanıza yerleştirin. Amacınıza ulaştığınızda amacı aşmayı unutmayın..

Yılbaşı kararlarını yerine getirmek için ipuçları

1. Sadece sana bağlı olmalılar. Bir iş bulma amacı işe yaramıyor çünkü iş aramaya günde bir saat ayırsanız bile, bazen bir iş bulmak sadece bağlılığınıza değil aynı zamanda şansınıza da bağlı..
2. En önemli amaçların onlar olmalı. Beşten fazla 10 hedefi yerine getirmek çok daha zor olduğundan ve bu nedenle amaç sayısını sınırlamanız gerektiğini bildiğinizden, listenizi yalnızca en önemli hedeflerinizi içerecek şekilde azaltın. Eğer organizasyon eksikliğiniz işinizde problem yaratıyorsa ve anahtarlar veya cüzdanı asla bulamadığınız için tüm sitelere geç kalıyorsanız, daha organize olma amacını yerine getirmek için yeterli motivasyonunuz olabilir. Öte yandan, kilo vermek için yeterli motivasyonunuz yoksa, çünkü fazla kilolara sahip olduğunuz birkaç kilodan rahatsız olmazsınız., ¿Neden listene dahil ettin? Yalnızca gerçekten düzeltmek istediğiniz hataları ekleyin.
3. İkinci şansları içermelidirler. Ve gerekirse üçüncü. İki gün üst üste pizza yemek tavsiye edilmez, ancak sağlıklı beslenme amacınızı tamamen terk ederseniz sağlığınız ve kilonuz çok daha fazla acı çekecektir. Amacınız sigarayı bırakmak ama sigara içmeden 13 gün sonra kendinizde hayal kırıklığına uğramış hissediyorsanız, endişelenmeyin ve tekrar deneyin.
4. Aşamaya bölünmüş bir planı takip etmeliler. Bu yıl daha fazla çalışmanın amacı, her ay öğrenmeniz gereken konu sayısını planlayarak geliştirebileceğiniz bir plana ihtiyaç duyacak.
5. Başkalarıyla paylaşılabilirler. Daha sağlıklı bir yemek yemek istiyorsanız, aileniz ve arkadaşlarınızın bunu bilmesi iyidir, çünkü bu şekilde sizi bir pizza veya dondurmaya davet ederek sizi özendirmezler. Diğerleri amaçlarınızı bilmeli ve aynı hedefinize ulaşmak isteyen başka bir kişiyi tanıyorsanız, her ikiniz için de daha kolay olacaktır, çünkü birbirinizi destekleyeceksiniz..
6. Aşırı olmamalılar. Kilo vermek istiyorsanız, artık çikolata yememeyi teklif etmemelisiniz çünkü bu amacı sadece üç ya da beş gün yerine getirebilirsiniz. Ayrıca artık çocuklarınıza bağırmayacağınıza söz vermemelisiniz, çünkü her ebeveyn onlara zaman zaman gelir..
7. Ödülleri olmalı. Gerçekten daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak istiyorsanız ve spor salonuna gidip daha iyi yemek niyetindeyseniz, kilo vermek yalnızca amacınız değil aynı zamanda ödülünüz olacaktır. Ana ödüle ek olarak, en sevdiğiniz çay dükkanında en iyi arkadaşınızla birlikte kalmak ya da çok sevdiğiniz eldivenleri satın almak gibi ek pozitif güçlendiriciler de seçebilirsiniz. Başarılarınızı kutlayabilirsiniz, ancak bu kutlama olmadan onları kaybetmenize yol açar (spora olan bağlılığınız için spor salonuna adım atmadan bir hafta olun ya da sağlıklı beslenmeniz için bir ödül olarak kahvaltı, öğle ve akşam yemeği abur cuburunu yiyin).

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Yeni Yıl kararlarımızı nasıl alırsınız?, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.