Bu kadar hassas olmayı ve daha güçlü olmayı nasıl durdurabilirim?

Duyarlılık, bizi çevreleyen her şeyin hissini yoğun bir şekilde tecrübe ettiğimiz bir insan özelliğidir. Hassas bir insan olmak kötü bir şey ifade etmez. Ancak, çoğu durumda olduğu gibi, günlük olarak çok fazla hassasiyet yaşamak zihin sağlığımız için iyi bir şey değildir. Aşırı hassasiyeti tedavi etmeyi önerebileceğimiz bir amaç, öğrenmektir. yeni güçler üret ve zihinsel araçlar.

Bu Psikoloji Çevrimiçi makalesinde, size bilmeniz gereken rehber ilkeler ve püf noktaları sunuyoruz bu kadar hassas olmayı ve daha güçlü olmayı nasıl durduracağımı. Ek olarak, duygusal hassasiyet seviyenizi belirlemek için kısa bir test yapabilirsiniz..

1. Neden kolayca taşınırım
2. Duygusal duyarlılık testi
3. Duygusal duyarlılık nasıl kontrol edilir?
4. Psikolojik olarak güçlü ol

Neden kolayca taşınırım

Bazen, bizi çevreleyen bazı uyaranlara son derece duygusal bir şekilde yanıt vermenin kaçınılmaz olduğunu görüyoruz: kriz durumu, tartışma, çok romantik bir an ... .kolayca ağla Kötü bir şey demek zorunda değil. Bununla birlikte, kesinlikle her şey bizi duygusal olarak etkiliyorsa ve inişler ve çıkışlar olmadan normal bir yaşam sürmemize mal oluyorsa, belki de duygusal bir aşırı duyarlılık sorunuyla karşı karşıyayız. Bu sorunla ilgili duyguları kontrol etme ve yönetmeme, taşma eğilimi ve duygusal kırılganlık.

Duygular her zaman yüzeye yakın olduğunda, bir endişe, stres ya da depresyon bozukluğundan muzdarip olabiliriz. Bir şey bizi aşırı derecede etkilediğinde, güvensizliğimizi etkiler ve benlik saygımıza zarar veriyor, son derece hassas insanlar, tartışma sırasında, bir tartışma sırasında ya da sadece bir konuşma sırasında kendileri hakkında söylenen her şeyi ayrıntılı olarak hatırlayarak karakterize edilirler. yapıcı eleştiri.

Hassas olmak doğrudan zayıf olmak anlamına gelmez, ancak duygusal duyarlılığın sonuçları bir kişinin zihinsel gücünü zayıflatır. Bu nedenle, aşırı duyarlılığı çalışmak için, daha güçlü olmak için zihni eğitmek zorunda kalacağız..

Duygusal duyarlılık testi

Şüphe bırakmak ve olduğumuzu onaylamak için son derece hassas insanlar, Psikoloji-Online'da bu kısa testi sunuyoruz. Bunu yapmak için, aşağıdaki sorulara sadece bir kağıda veya başımıza EVET veya HAYIR yanıtlamanız gerekir:

1. Benimle olmasa bile, başkalarının kendi çevrelerinde nasıl davrandıklarını etkiler
2. Çevremdeki ince değişikliklerin farkına varıyorum ve bunlar duygusal durumumu etkiliyor
3. Hem kendime hem de başkalarına karşı acıya karşı çok hassas olmaya meyilliyim.
4. Başkalarının zevk aldığını gördüğümde çok zevk alıyorum
5. Yeni durumlara ve kişisel ilişkilere uyum sağlamanın zor olduğunu düşünüyorum, her zaman benim için düşünebilecekleri şeylere özen gösteriyorum.
6. Yüksek sesler beni rahatsız ediyor
7. Genelde iç dünyama dalırım, kendimi güvende ve tehlikesiz hissediyorum
8. Acı çektiğim günleri aceleyle kesmem gerekiyor
9. Kafein ve alkol beni çok etkiliyor, arkadaşlarımla aynı tüketime dayanamadım
10. Bir korku filmi sırasında çok acı çekiyorum
11. Başkalarının sorunlarını anlayabiliyorum ve kendi problemimmiş gibi endişeleniyorum

Bu soruların çoğunu YES ile cevapladıysak, muhtemelen çok hassas insanlar olduğumuz anlamına geliyor. Ayrıca, testler ve ölçekler bölümünde daha eksiksiz ve doğru bir duyarlılık testi yapma imkanı da sunuyoruz. Aşırı duyarlılığın bizi gerekenden daha fazla etkilediğini doğruladıktan sonra, bilmek için araçlar geliştirmeye başlamanın zamanı gelmiştir. bu kadar hassas olmayı ve daha güçlü olmayı nasıl durduracağımı.

Duygusal duyarlılık nasıl kontrol edilir?

Birincisi, çevremize karşı belirli bir hassasiyet hissi hissetmenin yanlış bir şey olmadığını hatırlamak önemlidir, bu yetenek yaşadığımız bağlamı anlamamızı ve başkaları ile empatimizi geliştirmemize yardımcı olmamızı sağlar. Ancak, bu duyarlılığın kontrol edilemez olduğunu tespit edersek, onu tedavi etmeye ve duygusal dürtülerimizi kontrol etmeyi öğrenmeye başlamanın zamanı gelmiştir. Bu üç basit adımı takiben, duygusal hassasiyeti idare edebilecek ve içsel gücümüzü bulabileceğiz..

1. Duygularını algıla

Hassas olmamak kolay bir iş değildir. İlk olarak, bunalmış olduğumuz anları tespit etmek zorunda kalacağız ve duygular kafamızdan geçen her şeyi kontrol altına alacaktır. Bize duyarlılık duyguları uyandıran uyaranları ve düşünceleri tespit ettikten sonra, neden böyle hissettiğimizi kendimize sormamız gerekecek..

2. Duyarlılığınızı sorgulayın

Duyguların ne zaman ve neden bunaldık hissettiğimizi bir kez belirledikten sonra, onları kritik bir odaklanma altına almanın zamanı geldi. Bu düşüncelerin kullanışlılığını ve kışkırttığı hassasiyeti analiz etmek, duyumları rasyonel hale getirdiğimizden ve duygusal cevabımızın kendisini düzenlediğinden çok yararlıdır..

3. Başa çıkma stratejileri geliştirir

Duygusal aşırı duyarlılığın nedenleri çok farklıdır ve kişiliğe, çevreye ve çukurlarla başa çıkma şeklimize bağlıdır. Her bireyin yaşamın getirdiği engellerin üstesinden gelmek için kişisel bir yolu vardır, ancak hassas insanlar genellikle o zamanlarda daha fazla zorluk çekerler. Bu nedenle, daha güçlü ve ileriye doğru hareket etmek için stratejiler geliştirmek, duygusal duyarlılığı kontrol etmek için önemli bir egzersizdir. Hatalardan ders alın ve bunları deneyimler olarak görün Kazanılan başa çıkma stratejisinin iyi bir örneğidir.

Psikolojik olarak güçlü ol

Duyarlılığımızı nasıl kontrol edeceğimizi öğrendikten sonra, zihni oluşturmanın ve doğru bir duygusal güç geliştirmenin tam zamanı. Bunun için kullanabiliriz duygusal öğrenmede esnekliğe dayalı stratejiler.

Dayanıklılığı, yaşamın önündeki engellerin üstesinden gelme ve onlardan öğrenme kapasitesi olarak tanımlayabiliriz. Esnek bir insan, zor anların batmadan, duygusal açıdan güçlü ve iyi bir zihinsel istikrarı sürdürmek için savaşmadan üstesinden gelmeye muktedirdir. Son derece hassas insanlar da esnek olabilirler, zamanla ve tecrübe ile öğrenilen bir kapasitedir. Esnekliği nasıl doğru bir şekilde geliştireceğimizi öğrenmek için egzersizler de yapabiliriz..

Güçlü olmak, iyi duyarlılık becerilerine sahip olmakla da birleştirilebilecek çok önemli bir psikolojik niteliktir, bir özellik diğerinin varlığını engellemez. Tüm bunların anahtarı, duygularımızı ve duygularımızı engellemeden, onları tamamen şaşırtmalarına izin vermeden, doğru şekilde nasıl kullanacağımızı bilmemizde yatıyor.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Bu kadar hassas olmayı ve daha güçlü olmayı nasıl durdurabilirim?, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.