Umutsuzluğu gidermek için nasıl

umutsuzluk umudun aksine bir duygudur. Sonuçta, yoğun bir şekilde yaşanan bir hüzün derecesidir. İntihar, umutsuzluğun en aşikâr tezahürüdür. Bununla birlikte, bu noktaya ulaşmadan önce, kişinin kendini kötü hissettiği, yorgun olduğu ve öfke ve olumsuzluk ile hayatı gözlemlediği umutsuzlukla bağlantılı diğer duygusal durumlar vardır. Örneğin, ciddi bir hastalık geçirmesi gereken ve öfkeyi deneyimleyen ve bu durumun ona neden geldiğini merak etmeyen bir kişi için olağandır. Psikoloji-Online'ın bu makalesinde, bu duygunun ne olduğunu, etkilerinin ne olduğunu ve ulaşmak için izlenecek ilkelerin neler olduğunu ayrıntılı olarak açıklayacağız. Çaresizliği başarıyla kontrol et ve rahatlat. ¡Yakından dikkat!

1. Umutsuzluk nedir
2. Ortamınızda destek isteyin veya profesyonel yardım isteyin
3. Geçmişi düşün
4. Sadece senin için endişelen
5. Kendini güçlü olduğuna ikna et

Umutsuzluk nedir

Umutsuzluk, ayı olarak tanımlanabilecek, ayıracak çok karmaşık bir duygudur. toplam umut kaybı bu, yaşamı öfke, öfke veya iktidarsızlık duyguları tarafından motive edilen çok açgözlü bir şekilde karşı karşıya getirir. Ayrıca, umutsuzluk, geleceği ya da başımıza gelmek üzere olan şeylerle yüzleşmek için gerekli güce ve güvenliğe sahip olma olasılığının inkar edilmesi anlamına gelir. Bu nedenle, umutsuzluk hem zihinsel bir durumu hem de hayata karşı bir tutumu ifade edebilir..

Çaresiz hisseden insanlar genellikle kaygı, acı ve öfke, hatta kendileri üzerindeki kontrollerini kaybetme ve kendilerini incitme noktasına bile gelebilirler. Çoğu zaman nasıl yüzleşeceğini bilmedikleri için büyük acılar çekiyorlar. Aşağıda genellikle ne olduğunu görelim Umutsuzluğun Etkileri:

• Çaresiz bir kişi hayatının hiçbir anlamı olmadığı hissine sahiptir ve insanların yaşamda sahip olduğumuz farklı şeylerden ve küçük ayrıntılardan yararlanma yeteneğini kaybeder..
• Kişi stres, anksiyete, öfke, yorgunluk, halsizlik, vs. gibi semptomlara neden olan derin bir üzüntü durumuna daldırılır..
• Çaresizlik, bir kimsenin kendisi ile iyi olmadığı ve başkalarıyla iyi hissetmediği ve daha önce kimseyle uğraşmaktan kaçınabileceği anlamına gelen izolasyona yol açabilir. Diğer insanlarla zaman geçirmek zorunda olmanın basit gerçeği büyük bir rahatsızlığa ve rahatsızlığa neden olabilir.
• Çaresiz bir insanın sahip olduğu düşünceleri çok olumsuzdur ve her şeyi siyah görmek zorundadır, sorunlarına bir çıkış görmez ve bu durumla yüzleşme gücüne sahip değildir..

Ortamınızda destek isteyin veya profesyonel yardım isteyin

¿Nasıl yapabilirsin umutsuzluğu hafifletmek Bazen işsizlik, hastalık veya sevgi eksikliğinde neler hissediyorsunuz? Her şeyden önce, kötü olduğunda ve sorunlarla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız, yakın çevremizdeki desteği aramanız ve izolasyondan kaçınmanız gerekir. Bu şekilde yapabiliriz Nasıl hissettiğimizi ifade et ve gerekli olan her şeyde bizi dinlemeye ve yardım etmeye istekli olan güvendiğiniz birisiyle havalanın.

Kimin açacağını veya profesyonel birinin yardımına ihtiyaç duyduğunu hissetmediğini bilmiyorsan, en iyisi psikoloğa gidiyorsun uygun tedaviyi başlatmak için. Deneyimli bir terapist, bu durumdan kurtulmanıza, çaresizliği kontrol etmenize ve hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için size rehberlik edebilir. Hikayen önemli, anlatmaktan çekinmeyin ve kederinizi hafifletmek için paylaşın.

Geçmişi düşün

Umutsuzluk, sizi bir drama olarak, geleceği de bir trajedi olarak gözlemlemenizi sağlıyor. Bu nedenle, umutsuz bir durumdan çıkmak için, geçmişe bir bak iyi bir seçenek olabilir.

Geçmişinizde yaşadığınız tüm güzel anları gözlemleyin, sizi seven ve sadece beş dakika olsa bile hayatınızdan geçen insanlar için şanslı hissedin. Aldığımız her aşk damlası bizi mutlu insanlar yapar.

Sadece senin için endişelen

Çaresiz hissediyorsanız ve hayatınızla ne yapacağınızı bilmiyorsanız, sizi istila eden tüm olumsuz düşünceleri ve acıyı zihninizden çıkarmaya çalışmanız önemlidir. İçeride, kendinizi yenmek ve en olumsuz koşullara bile dayanmak için tükenmez bir kapasiteye sahipsiniz. Aşağıdaki Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, size pozitif düşünceyi teşvik etmek için bir dizi temel alıştırma gösteriyoruz.

Çaresizliğin ağırlığı, bu nedenle, hissettiğiniz zaman çok büyük, dünyayı unut ve kendine iyi bak. Diğer insanların seninle ilgili beklentilerini unut. Dinlenin, iyi beslenin ve kendinizi yalnızca kendinizi gerçekten iyi hissettiren ve sizi dinleyerek ve orada kalarak kederinizi hafifletebilen insanlarla kuşatın.

Kendini güçlü olduğuna ikna et

Alırsan iç gücünü çiz, yapacaksın umutsuzluğu hafifletmek ve beklediğinizden daha erken kendinizi daha iyi hissedin. Zihninizden ayrı olarak "yapamam" ve kendinizi, hepimizin olduğu gibi, sizde büyük bir güç olduğuna ve bu karmaşık durumla başa çıkabilmek için onu kaldırmanız gerektiğine dair güçlü bir insan olduğunuz konusunda ikna edebilirsiniz.

Bu tür zor durumlarda, cesur olmamız gerektiğinde, bu içsel gücü serbest bırakmak ve ilerlemek ve iyileşmek istemek için isteğimizi yapmak zihnimiz ve korkumuz üzerine empoze etmek.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Umutsuzluğu gidermek için nasıl, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.