Bikram yoga özellikleri ve faydaları

Yoga, dünyadaki milyonlarca insan tarafından gerçekleştirilen binlerce yıllık bir uygulamadır. Bununla birlikte, bunu gerçekleştirmenin farklı yolları vardır, bu nedenle ideal olan, sahip olduğunuz her ihtiyaç için hangisinin en uygun olduğunu bilmek için tüm değişkenlerini bilmektir.. Bikram yoga disipline bir alternatiftir ve belki de dışarıdan en fazla dikkat çekebilecek özellik, uygulandığı yerin 40 ° C'den fazla olması gerektiğidir..

Bu tür yoga, aynı zamanda rahatlamak ve egzersiz yapmak için en çok istenen uygulamalardan biridir.. Isı kullanması sayesinde hareketleri gerçekleştirirken daha fazla esneklik sağlar. Bu şekilde, pratik yapmak çok daha kolaydır ve farklı pozisyonları benimserken acı olmaz.

Ayrıca, yıllar önce ortaya çıkmasına rağmen, bunun belirtilmesi önemlidir., Günümüzde birkaç Batı ülkesinde moda olmuştur. Öte yandan, konumlarının zorluğu açısından, ortaya koyduğu duruşların zorluğu nedeniyle, bazı uygulamalar gerektiren bir daldan söz ediyoruz..

“Yoga duruşları Hindistan'daki sıcaklıklar ve vasodilatayonun sıcaklığın yarattığı faydalar için düşünülüyor. Ne deniyoruz bu koşulları yeniden üretmektir ".

-Jonathan Martin-

Bikram yoga nasıl doğar??

Bikram Choudhury sayesinde bu tür yoga doğar.. Vücuduyla daha fazla bağlantı kurma konusundaki motivasyonu bir kaza sonucu doğmuş, bunun sonucu olarak, sıcaklığın yüksek olduğu bir ortamda yapılan alıştırmanın böyle bir iletişimi tercih ettiğini keşfetmiştir..

Bu şekilde, kendini tamamen rehabilite etmeyi başardı, egzersiz yaparken ağrıyı azalttı. O zamandan beri, azar azar kendini, yaptığı şeyi yapmak isteyen insanlarla çevreliyordu, iyi sonuçlar elde ettiklerinde, yöntemleri ve fikirleri için en iyi propaganda olan insanlar..

Böylece, Bikram Choudhury, aynı zamanda yanlışlıkla oryantal bilgileri birleştiren yogaya uygulanan yeni bir tekniğe yol açtı.. Program 90 dakika sürer ve 26 asana gerçekleştirilmelidir. veya ayrılmaz bir şekilde duruşlar. Ayrıca, yüksek sıcaklıktaki bir odada solunum egzersizleri ile birlikte kullanılmalıdır..

İlgili asanaların her biri, vücudun farklı sistemlerini tedavi etmeye yöneliktir.. Duruşlar özellikle bir matın üzerinde denge, nefes ve farklı germe egzersizleri kullanılarak tanımlanır. Zor olmasa da, her asana kusursuzca ulaşmak için kol ve bacaklarda kuvvet gerekir.

Bikram yoga yaparken hafif ve rahat giysiler kullanmak çok önemlidir, rahat olmak ve oda sıcaklığını desteklemek.

Bikram Yoganın faydaları nelerdir??

Toksinler salın

Bikram yoga yapmanın en önemli yararlarından biri toksinlerden kurtulmaktır.. Kesin olarak, yüksek sıcaklıklara maruz kalmak vücudun terleme yoluyla toksinleri daha yüksek hızlarda salmasını sağlar.

Denilen bir çalışma, KOK'lar esasen ter ile atlanabilir mi?, tarafından yayınlandı Çevre Uluslararası, Terlemenin toksinleri vücuttan atmasını sağlar. Bu anlamda, bu disiplini uygulayan insanlar genellikle seans başına bir litre ter üretirler. bu nedenle, İdeal olarak, bir sınıfa başlamadan önce organizma iyi hidrate olmalıdır. Ayrıca, su kaybını önlemek için kesinlikle bir şişe su getirin.

Aşırı gevşeme

Ortamın yüksek sıcaklığı kas gevşemesini de sağlar. Vücudun kasları çok daha rahat olacak ve damarlanacak, bu da esnekliklerini artıracak. Eğer yaralandıysanız ve tam olarak iyileşiyorsanız, ısı aynı zamanda ağrı hissini azaltmanıza da yardımcı olur..

Eğitim seviyesi olmadan

Bikram yoga, acemi veya ileri düzey bir pratisyen tarafından uygulanabilir, ancak asanalar için kademeli olarak başlamak idealdir.. Tam olarak, ısı faktörü, daha önce hiç yoga dersi almayanları etkileyerek, performanslarını engelleyebilir.

Dikkate alınması gereken bazı kontrendikasyonlar

Bikram yoga hamile kadınlar veya belirli dolaşım problemleri olan kişiler için kontrendikedir (her zaman doktora danışın). Isının kan dolaşımımızın yol açtığı kanalların genişlemesine neden olduğunu ve dolayısıyla baskımızın azaldığını düşünelim.

Ayrıca, yaşlandıkça da yüksek sıcaklıklara maruz kalma konusunda daha dikkatli olmalıyız.. Ancak, 60 yaşın üzerinde herhangi bir yan etkisi olmadan yapan insanlar var.. Son olarak, soğuk algınlığı, ateş veya sıcak bir haftadan sonra gibi belirli şartlardaysanız, bunun yapılması tavsiye edilmez. ancak, Bikram yoga yapmak stresi azaltmak ve zihni dengelemek için gerçekten yararlı olabilir.

Psikolojik denge nasıl korunur? Psikolojik dengenin sürdürülmesi, mizah, duygular ve duygular bakımından belirli bir istikrarın sağlanması demektir. Daha fazla oku "