Yaraların iyileşmesi, hasarın artık hayatımızı kontrol etmediği anlamına geliyor

Duygusal yaraları iyileştirmek, unutmak anlamına gelmez, her şeyden önce onların hayatlarımızı kontrol etmekten vazgeçmelerini sağlamak demektir. Bunun gibi bir şey, hayır, tekrar aynı olmayacağımızı anlayabildiğimiz titiz bir dönüşüm süreci gerektirir, çünkü iyileşme bir geri dönüş değil, yeni birini, daha güçlü ve daha değerli birini şekillendirecek ustaca bir yeniden yapılanmadır..

Hepimizin dikkat etmesi gereken yaralar var. Bazılarının daha açık ve bazılarının gizli ve sessiz olduğu bir çok şiddet biçiminin olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Dolayısıyla cinsiyetçilik, ayrımcılık, zorbalık, fiziksel korkutma veya sosyal ağlar, aile işlev bozukluğunun etkileri ve hatta güzellik ve başarı ile ilgili kültürel mesajlar gibi gerçekler de bize iz bırakabilecek işaretlerdir..

“Nedenin ne olduğunu anladığı zaman, kalpteki yaralar zaten çok derin”.

-Carlos Ruiz Zafón-

Son yüzyıllarda Batı psikolojisi çok çeşitli yaklaşım ve tekniklerden yaraları iyileştirmeye çalıştı az ya da çok başarılı. Bu, özü bu acıyı hafifletmeye çalışarak, düşünce kalıplarımızı ve davranış değişikliğimizi geliştirmek için yeterli teknikleri, yaşamsal bir gelişimi sağlamak için yeterli teknikleri sağlamaktır..

Bununla birlikte, eğer kendisi, hastanın kendisi yapmazsa, bunların hiçbiri mümkün olmayacaktır. Dahası, çok sık olan, bu problemi, o özel olayı veya travmatik geçmişi ele almaktan çok uzak, insanların dişlerini sıkmayı, kalplerini kapatmayı ve aynaya bakmadan ilerlemeyi seçtiğidir.

Bu kötü bir stratejidir, daha çok, genellikle düştüğümüz bir diğer hata, zamanın her şeyi iyileştirdiğini, günlerin, ayların ve yılların, her şeyin çözülmesi için geçmesine izin verecek daha fazla olduğunu düşünmektir. ancak zaman hiçbir şeyi tedavi etmez, iyileştiren şey o zaman yaptığımız şeydir.

Yaraları iyileştirmek: birincil ağrı arayışı içinde

Alba 30 yaşında ve neredeyse sekiz ay önce bir beyin enfarktüsünden sonra babasını kaybetti.. Çevreniz, eşiniz, arkadaşlarınız ve aileniz düelloyu nasıl yönlendirdiğinize şaşırıyor. Alba, cenazeli çalışan profesyonel projelerine neredeyse takıntılı bir şekilde odaklanmasından sonra cenazesinde çalışmalarını bırakmak istemedi..

Kimse onu ağlarken görmemiş, ne de herhangi bir duygusal rahatlamaya yol açmayacak. Davranışı her zamankinden daha aktif, o kadar ki, bir saniye bile evde olmasa da, düşünmemek, hissetmemek için kendini her zaman meşgul tutmaya çalıştı. Bununla birlikte, birinci dereceden doktoruna gitmeye karar vermesi için böyle bir tükenme ve stres noktasına ulaştı ”uyuyacak veya dinlenecek bir şey ". Bununla birlikte, doktorunuz sizi psikolojik bakıma yönlendirmeye karar verir.

Bu nedenle, bir kez Alba örneğinin değerlendirmesini yaptıktan sonra psikologun çok net iki şeyi vardır. Bunlardan ilki, hastanızın herhangi bir kedere dokunmamış olmasıdır. İkincisi derin bir birincil ağrıyı gizlemek için çok etkili bir “hayatta kalma benliği” yarattı. Alba'nın yaraları iyileştirmesi, belki de babasının basit kaybının ötesine geçen yaralar, geçmişinde olabilecek travmatik olaylar ve şimdi de babasının ölümü ile yeniden yapılandırılması "Her şey" daha da kıvrımlı ve karmaşık.

Bu hikaye, daha sonra açıklayacağımız iki şeyi anlamamızı sağlar. Kötüye kullanım, kötüye kullanım, kayıp veya başka herhangi bir gerçek gibi travmatik bir olay oluşturan acı, boşluk ve karışıklık deneyimi göz önüne alındığında, kişinin sayfayı çevirmeye çalışması, bu gerçeği geride bırakması, unutması yaygındır. Bunun için ayakta kalabileceği bir kişilik olan “sahte bir benlik” yaratır..

ancak Bu birincil yara hala orada, uykuda ve diğer ikincil yaralanmaların yaratılması için azar azar yayılacak (izolasyon, kişilik bozuklukları, kaygı, depresyon ...)

Duygusal ilk yardım

Çok ilginç bir kitap var. "İlk yara" Psikiyatrist John Firman'dan, Bu yararlı olarak ilginç bir şeyi açıklar. Yaraları iyileştirmek travmaları silmek anlamına gelmez, bizi tekrar insan olarak nitelendirmek anlamına gelir ve her şeyden önce o birincil yara ile empatik bir bağlantı kurmayı bilmeyi gerektirir.

Bu garip hatta karmaşık bir şey olabilir. Bunu anlamak için bir şeyi hatırlamak yeterlidir: bir kişi tedaviye gittiğinde, ilk algılayacağı şey empatik bir ortamdır, psikoloğun hastası ile bağlantı kurmak için her zaman aradığı sıcak ve yakın bir ortamdır. Şimdi iyi, Hastanın yapması gereken, empatik olarak yaralarıyla bağlantısı olan bir şey, iç ihtiyaçlarınızla, ihmal ettiğiniz veya görmek istemediğiniz.

Bu şekilde, zaman zaman, birincil travmayı ve yan etkilerini zamanla, hassas ve güvenli bir şekilde iyileştirmeye başlayabiliriz. Ayrıca, Dr. Firman'ın kitabında açıkladığı bir başka kullanışlı özellik de Tüm bu "duygusal çizikler ve kesikler" için uygun duygusal yardımı nasıl uygulayacağımı bilmenin önemi insanlar genellikle günden güne acı çekiyor. Bazı örnekler görelim.

Yaraları iyileştirmek için 5 ilk yardım

• Tanımlayın ve farkında olun. İlk öneri, yarın için bugün hissettiğim rahatsızlığı bırakmak değil ve bunun için duygusal durumların nasıl tanımlanacağını bilmekten daha iyi bir şey yok. "Bugün kendimi boş, öfkeli, incinmiş, korkuyorum, sadece sinirli veya sinirli hissediyorum" gibi kelimeler bize yardımcı olabilirler.
• İkinci adım "bağımlılık yok". Hiç kimsenin travmatik yaralanmasının, bu hayal kırıklığının ya da bu olumsuz ve inatçı durumun kurbanı olmadığına kanaat getirmediğini varsaymalı, anlamalı ve kabul etmeliyiz..
• Üçüncü adım ise öz şefkat. Kimse bizi fazla sevmemeli ya da yaralarımız hakkında kendimiz kadar endişelenmemeli. Merhamet hissetmek, acıyı görselleştirmek ve tedavi edilmesi, hafifletilmesi gerektiğini anlamaktır..
• İyi destek. İstesek de sorunlarımızı ve günlük hurdalarımızı yalnızlık içinde ele almak her zaman iyi değildir. Duygusal rahatlamayı tercih etmenin her zaman çok yardımcı olduğu iyi bir destek almak.

Son adım değişim. Yaraları iyileştirmek, kişisel seviyede birden fazla varyasyon, birden fazla değişiklik yapmak gerektirir ve çevremizde yeni birini şekillendirmek için. Bazen yeni insanlarla tanışmak, yeni projeler üstlenmek veya yeni hobiler uygulamak bize daha güçlü ve daha coşkuyla atmaya başlamak için yeterli teşvikler sunar..

Eski bir Çin atasözünün dediği gibi, eğer her gün saçımızı tamir edersek, neden kalplerimizle aynı şeyi yapmıyoruz? Yaraları iyileştirmek mümkün, hadi bugün başlayalım.

Kalbin kırıldığında aklın seni aldatmasının 5 yolu Kemikler gibi kalpler de kırılır. Bu olduğunda, zihin sizi kandırır, zor bir umutsuzluk aşamasına sürükler ...