Duygusal yeterlilik nedir?

Duygusal yeterlilik, bir kişinin kendi duygularını tamamen özgürce ifade edebilmesi yeteneği olarak tanımlanır.. Duyguları tanımlama ve düzenleme yeteneği olan duygusal zekadan türetilmiştir. Yeterlilik öğrenilir ve bir kişinin diğerleriyle yapıcı bir şekilde etkileşimde bulunma yeteneğini belirler.

Bu kişisel duygusal yetkinlik öz farkındalığa dayanır. Bireysel duyguların tanınması ve diğer insanları nasıl etkilediği üzerine kuruludur. Aynı zamanda, duygusal kontrolü sürdürme yeteneğine ve uyarlamanın nasıl ele alınacağına da dayanmaktadır. Bunu aklınızda bulundurun, bunun için, diğer insanların duygularını değerlendirmeden önce kişisel duygularımızı anlayabilmeliyiz.

"Yetişkinlikte başarının en az% 80'i duygusal zekadan kaynaklanmaktadır"

-Daniel Goleman-

İlişkilerde başarılı olmak için gerekli sosyal yetkinlik

Duygusal yeterliliğin bir başka bireysel yönü, başkalarıyla empati anlamına gelen sosyal yetkinliktir.. Bir çalışma ortamında çok önemli olan sosyal becerileri vurgular. Aynı şekilde, ilişkilerde başarıya ulaşmak, çünkü etkili iletişimi sağlamak ve çatışmaları nasıl yöneteceğinizi bilmek önemlidir..

Duygusal yeterlilik sayesinde, insanlar kişisel duygularına ve diğer insanların yaşadıklarına tepki verme yeteneğine sahiptir. Birisi öfke, korku ve acı gibi olumsuz kabul edilen duyguları deneyimlediğinde doğru cevap verebilir..

Kişisel duyguların tanınması, diğer insanların yaşadığı duygulara uygun şekilde cevap verme olasılığını açar. Kendi duygularını bilmeden, başka birine karşı empati kurmak ya da yardım etmek zor.

Birinin duygularını bilmek, başkalarının duygularını tanımamıza ve empatimizi geliştirmemize izin verir.

Ancak, bu genellikle yapmadığımız bir şeydir. Kendi duygularımızın öz bilgisi, bizim öğretilmediğimiz bir şeydir. ve bu nedenle, farklı problemler ortaya çıkar. Örneğin, duygularımızı nasıl doğru ifade edeceğimizi bilmiyoruz. Ve bazen, kendi kişisel problemlerinden dolayı başka bir kişinin hissedebileceği şeye tam olarak nasıl uyacağımızı bilmiyoruz.

Duygusal yeterlilik ile ilgili sağlık sorunları

Birçok uzman, duygusal yeterlilik eksikliğinin, duyguların bastırılmasına yol açabilecek farklı sorunlara neden olduğuna inanmaktadır. Kanıtlanmıştır Duyguları içselleştirmek, fiziksel ve zihinsel sağlığın bozulmasına neden olabilir. Ayrıca, hipertansiyona, hızlı bir artışa veya kilo veya yorgunluk kaybına neden olabilecek stres düzeylerini artırırlar..

Duyguları bastırmak depresyona neden olabilir.  Diğer insanlarla ilişkiler, duygusal değişim eksikliğinden kaynaklanan duygusal yetersizlik nedeniyle acı çekebilir. Duygusal yeterliliğin zorlanmasına neden olabilecek birçok duygusal sorun türü olsa da, duygusal zeka bir insanın becerileri öğrenmesi için önemli bir rol oynar..

Yeterliliklere müdahale eden hastalıklar veya zihinsel problemlerden muzdarip olanlar için, duygusal zekanın gelişmesine yardımcı olmak için ilk adım olarak önemlidir. Sorunlu bir kişi bir duygu ile diğerini ayırt edebiliyorsa, bu duyguları günlük hayata nasıl uygulayacağını öğrenmeye başlayabilir..

“Akıl ve duyguların ayrılığı yok; Duygular, düşünceler ve öğrenme ilişkilidir "

-Eric Jensen-

Duygularınızı bastırırsanız ya da onları yönetmekte, onları tanımlayıp ifade etmekte ciddi zorluklar yaşıyorsanız, bunun bir çözümü olduğunu bilmelisiniz. Duygusal yeterlilik öğrenilir, sabrın gerekli olmasına rağmen, öğrenilenlerin hemen bir etkisi olmayacak, ancak oldukça ilerici olacaktır..

Bunun sizi taşıdığını düşündüğünüz an, profesyonel yardım gerekli olabilir. Bu şekilde, izlemeniz gereken yolu, izlemeniz gereken kuralları bileceksiniz ve kendinizi çok kaybolmuş hissetmeyeceksiniz. Sağlığınıza korku ya da öğrenebileceklerinizle yüzleşme korkusundan zarar vermeyin. Kimse her şeyi bilerek doğmaz.

Kişilerarası ve Kişilerarası Zeka

Howard Gardner'a göre, tek bir istihbarat değil, birkaçı var. Bunlar arasında Intrapersonal Zeka ve Kişilerarası Zeka buluruz. içsel Kendisinin duygusal bilgisine atıfta bulunur. Duygularımızı kontrol etme, düzenleme ve kendimize içselleştirme yeteneği. kişilerarası Aynı ama başkalarına karşı, başkalarının duygularını ve duygularını tanımak. empati Bu istihbarata girerdim.

Duygusal yeterlilik her iki zekayı paylaşır. Bir yandan kendimizle, diğer yandan diğerleriyle duygusal olarak yetkiniz. Gardner'a göre, zeka statik değildir, ancak geliştirilebilir. Her birimiz bu zekâların her biriyle doğarız, ancak genellikle bunlardan birini veya birkaçını geliştirebiliriz..

Böylece duygusal yetkinliğimiz eğitilebilir. Bu şekilde bundan birçok fayda elde edeceğiz ve kendimizle ve başkalarıyla olan ilişkilerimizde önemli gelişme.

Duyguları bastırmak sizi hasta edebilir. Olumsuz duyguları bastırarak, kendilerini ifade etmediklerinde, rahatsızlık biriktiğinde ve bir anda veya başka bir zamanda, sağlığımız onu yansıtmaya başlar.