İsteğin ne zaman isteneceği gücünün psikolojisi

İrade gücünün psikolojisi, belirleme kaçınılmaz olduğunda hiçbir şeyin imkansız olmadığını söyler; Karizma olduğu zaman, daha iyi kararlar almak için beynimizi eğitebiliriz. Bu tür kişisel değerlendirmeler fabrikadan gelmez, aksine bir tanesi zaman içinde kendi limitlerini ve yeteneklerini de azar azar bilinçlendirerek geliştirir..

Birden bire psikolojinin sadece iradenin gücüne adanmış bir alana sahip olması bizi şaşırtabilir. Aslında, motivasyonel alanın bu çok geniş kategorisinin bir parçası olmayı ve zaten bildiğimiz gibi, Bize biraz daha iyi çalışmayı öğrenmek için bu araçları öğretmek için eğitimli terapistler ve uzman "koç" sıkıntısı yok profesyonel hayati hedeflerimizden.

"Biz şeyler yapmıyoruz çünkü onlar zor, onlar zor çünkü biz onları yapmaya cesaret edemedik".

-Seneca-

Ancak, hatasız, diyebiliriz ki Bu çalışma alanı, APA tarafından yürütülen bir anketten sonra 2011 itibariyle konsolide olmaya başladı. (Amerikan Psikologlar Birliği). Amaç, Amerikan nüfusunun stres düzeyinin yanı sıra, onu belirlemek için kullanılan faktörleri değerlendirmekti. Sonuçlar olağanüstü bir şey gösterdi.

Ankete katılanların yarısından fazlası, yaşam tarzlarının sağlıklı olmadığının farkında olduklarını belirtti. Dahası, stresin ve endişenin en büyük düşmanları olduğunu biliyorlardı. ancak, değişiklikleri başlatma isteklerine sahip olmadıklarını, kendilerini cesaretlendirdiklerini veya durumlarını iyileştirecek yeterli stratejileri olmadığını doğruladılar..

Bu neden oluyor? Neden bazen bu kadar çok erteliyoruz? Neden egzersiz yapma, sigarayı bırakma veya her zaman bize eşlik eden o rüya için savaşmak için cesaret ve cesaretle birleştirme isteğimiz yok? İrade gücünün psikolojisi bize cevapları veriyor.

Ama gerçekte "irade gücü" nedir??

Bazen insan davranışının çeşitli alanlarıyla ilgili yanlış algılarımız var. Dahası, kendimizi aşağıdaki durumda da görmüş olabiliriz.. Tamamen iradenin gücünden yoksun olduğumuz zamanlar oluyor, sanki karanlık bir odadaymışız gibi ne yapacağını bilememek, nasıl tepki vereceğini ve aynı zamanda mutlak çaresizlik hissetmek. Bu durum göz önüne alındığında, bizim açık zayıflığımız için eleştiri eksikliği ve tepki için kapasite eksikliği yoktur..

İktidar psikolojisinin bizim için açıkça ifade edebileceği bir şey, bu boyutun genetik olmadığı, hiç kimse ihtiyaç duyulduğunda aktif olan kurulu bir programla gelmiyor. Daha fazla, İç enerjinin genellikle kişinin havasına, onu çevreleyen bağlam ve alınan eğitime karşı çok duyarlı olduğunu. Kimse bize korku, kararsızlığın üstesinden gelmek, kendi kendini kontrol etmek veya kişisel kararlılık içinde çalışmak için stratejiler öğretmedi..

Bu nedenle, ilk önce neyi anlayacağımızı, irade gücüyle tanımlamak önemlidir..

"Cesaret, korkuya direnme ve korkunun kontrolüdür, ama asla korkunun olmamasıdır"

-Mark Twain-

İrade gücünün özellikleri

APA’ya göre (Amerikan Psikologlar Birliği) iradenin gücü, “amaç” için bir amaç arayıp, bu amaç için haberi olan bir bilinçli düzenlemedir..

• Bu boyut benlik saygısı ve benlik kavramı ile yakından ilgilidir..
• Bu boyutla ilişkilendirilen önemli bir husus;e, olumsuz ya da sınırlayıcı düşünceleri düzenlemekle çok ilgilidir.. Ufukta çitler ve duvarlar koyan istenmeyen dürtüleri kontrol etmek, yönetmeyi öğrenmemiz gereken bir şey..
• Ek olarak, hazzı geciktirme yeteneğimizle de ilişkilidir.. Uzun vadeli hedeflere ulaşmak için kısa vadeli ayartmalara dayanabilmeliyiz..

Sonunda, bir kez daha etkilemek için tüm bu beceriler ve psikolojik kaynaklar eğitilebilir. Aslında, hepimizin yapması gereken bir şey. Küçük çocuklara, erken yaşlardan itibaren hedefler edinmelerine rehberlik edecek bu tür motivasyon stratejilerinin aktarılmasının önemini asla unutma.

İrade psikolojisinin 3 anahtarı

“İsteğin güç” olduğu doğru olsa da, dikkate alınması gereken her zaman küçük nüanslar olduğu söylenmelidir. Yani, daha doğrusu diyebiliriz "İstemek istediğim şeyi elde etmek için hangi kaynakları uygulamaya koymak zorunda olduğumu bilmek ve buna ek olarak, tamamen gerçekçi olmayı başarabilirim. ”.

İsteğin gücüyle ilgili en ilginç çalışmalardan biri sağlık psikoloğu Kelly McGonigal tarafından yapıldı. Kitabında "İrade gücünün içgüdüsü. Kendi kendini kontrol nasıl çalışır? ", bize yardımcı olabilecek ve özünde üç ana başlıkta özetlenmiş değerli stratejiler öğretir. Onlar aşağıdaki.

Yapamayacağım

"Yapamayacağım." Şüphesiz ki, bir amaç koyduğumuzda, aklımızda en çok görünen ifadelerden biri.. Gerçekte, bu olumsuz ve sınırlayıcı söylem, kontrol etmemiz, üstesinden gelip dönüştürmemiz gereken ilk şeydir..

Bunu başarmanın bir yolu bize şunları söylemektir: "Yapamayacaksam, kendi gücümü yaratacağım".

• Olumsuz iç diyalogu durdurarak yapacağım.
• Aklımda görünen herhangi bir olumsuz bunu onaylamalara dönüştürecektir: "Daha iyi bir iş yapmak istemiyorum, iş piyasası çok kötü" ⇔  "Evet, daha iyi bir işe girmeyi arzu edebilirim, yeni ve kaliteli bir şeyler sunmaya çalışacağım".

Güçlendireceğim

Hepimizin tanımamız, takdir etmemiz ve geliştirmemiz gereken muhteşem erdemlere, yeteneklere ve yeteneklere sahibiz.. Bununla birlikte, bazen, belirli bağlamlarda olmak veya bazı insanlar tarafından kuşatılmak, bu değerleri unutma veya küçültme eğilimindedir..

Onları hatırlamanın zamanı geldi. Benlik saygımızı etkileyen kötü dışsal veya içsel etkileri bir kenara bırakın ve ne olduğumuzu ve değerimizi maksimize edin.

Güç istiyorum

Son anahtar basit, kullanışlı ve pratiktir. Dayanmaktadır Günümüzde pratik yapmamız kolay sözlü. Bunlar bir örnek olurdu:

• Daha iyi hissetmek istiyorum.
• Daha güçlü hissetmek istiyorum.
• Geçmişimin üstesinden gelmek ve olumsuz düşünceleri bir kenara bırakmak istiyorum.
• Bugün bu korkuyla, o problemle yüzleşebilmek istiyorum.
• Yarın bu hedefe ulaşmak istiyorum.

İrade gücünün psikolojisinin gördüğümüz gibi hayatlarımız için gerçekten önemli, faydalı ve belirleyici. Çalışmayı öğrenelim, iç kaynaklarımızın farkındayız ve şüphesiz hayallerimizin tümüne tam olarak ulaşmayı hak ettik..

Duygusal olarak daha güçlü olmanın 7 yolu Duygusal olarak daha güçlü olmanın fiziksel güçle ilgisi yoktur, aksine dirençle, iniş ve çıkışlarla yüzleşmek ... Daha fazla bilgi edinin "