Sağlıklı bir kendi kendine talep alıştırma yapmak, refahınızın anahtarıdır

Her birimizin içinde, daha çok iç eleştirmen olarak bilinen bir tür küçük ses yaşıyor.. Yaptığımız her şeyi değerlendirmeye, sorgulamaya ve yansıtmaya adanmıştır. Misyonu, ilerlememize ve büyümemize yardım etmektir, sorun ne zaman çok zorlu bir hedef haline geldiğidir ve ilerlememizi teşvik etmek yerine, bizi rahatlık bölgemizde hapsedilir halde tutar. Hiç sana oldu mu? Kendinizi öylesine talep ettiğinizi hissettiniz mi, kendinizi durgunlaştırmak ve benlik saygınıza zarar vermek yerine?

Cevabınız evet ise, Bu makalede eleştirmeninizi uzak tutmak ve sağlıklı bir kişisel talep için pratik yapmak için pratik ipuçları bulacaksınız. Genel olarak konuşursak, mükemmellik taleplerinin sıkı kontrolünü sağlayan duygusal aşınma olmadan daha fazla ve daha iyi performans göstermeyi talep edebilmek için kendinizi daha iyi tanımanızdır. Derinleşelim.

Sağlıklı bir kişisel talep geliştirmek için hayal kırıklığını tolere etmeyi öğrenmek

Sağlıklı bir kendi kendine talep uygulamanın ilk adımı, hayal kırıklığına karşı tolerans seviyenizi çalışmaktır. Bu, değişikliklerin normal olduğunu ve her gün meydana geldiğini kabul ettiğiniz anlamına gelir.. İstediğiniz veya düşündüğünüz gibi bir şeyin gitmediği, öyle hissetseniz bile “her şeyin ters gittiği” anlamına gelmez. Başka bir deyişle, hayal kırıklığına daha toleranslı olmak için duygusal akıl yürütme ile mücadele etmelisiniz (gerçeği doğru analiz etmeden nasıl hissettiğinizi temel alarak düşünün).

ayrıca, Hayal kırıklığına karşı toleransınızı geliştirmek istiyorsanız, dili ve duygularınızı şekillendirmek için seçtiğiniz kelimeleri değiştirmeniz gerekir.. Düşüncelerinizi dönüştürmek ve daha esnek bir dil kullanmakla ilgilidir, örneğin, mağlubiyetçi, dramatik ve yıkıcı olan kelimeleri göreceliğinize yardımcı olan başkalarıyla değiştirebilirsiniz. Bu alıştırma ile dilin gücünü kendi lehine kullanacaksın.

Empati uygulamak

Sağlıklı bir kendini talep etmenin en iyi yollarından biri, en yakın çevrenizdeki insanlarla uygulamaya başlamaktır.. Bunun için, diğerleri ile olan talep derecenizi yansıtmanız gerekir, eğer onları daha iyi hale getirmeye teşvik ederseniz, ya da ölçmezlerse onları cezalandırırsınız. Bu yüzden başkalarından istediklerinizi dengelemek çok önemlidir, çünkü onları rahatlık bölgelerinden çıkarmak, kendi panik veya korku bölgelerine ulaştıkları sürece empoze etmediğiniz sürece iyidir..

Öte yandan, Beklentilerinizi karşılayıp karşılamadıklarına göre başkalarını etiketlemeyi bırakmanız önemlidir.. Bu alıştırmayı yapmak, yanınızda etiket kullanmayı bırakmanıza neden olacaktır..

“Arkadaşlarımızdan şikayet ediyoruz çünkü onlardan verebileceklerinden daha fazlasını istiyoruz”.

-Santiago Ramón y Cajal-

Bu anlamda, empati hem sizinle hem de başkalarıyla sağlıklı bir talep uygulamak için temel bir beceridir. Başkalarının hedeflerine ulaşmadıklarında ne hissettiğini düşünün, işler istediğiniz gibi gitmediğinde ne hissettiğinizi düşünün. Duygularıyla zaten yeterince sahip oldukları doğru değil mi? Bağlanmayın, hiçbir yerde bir zorluk yaratmadan önce duraklamayı öğrenin.

İlgi alanlarınızı, refahınızı ve ihtiyaçlarınızı dengeleyin

Neden ve ne istediğini daima hatırla. Hepsinden önemlisi, kendinizi düşünün: taleplerimin sonuçları nelerdir?? Kendini talep eden seviyen seni rahatsız ediyorsa, ailenle, meslektaşlarınla ​​veya ortaklarınla ​​çatışırsa, daha esnek olma ve hedefleri ayarlama zamanı geldi..

Uzun vadede, kendinizle bu kadar talepkar olmak için telafi etmez. Bu nedenle, Sağlıklı bir kişisel istek uygulaması yapabilmek için günlük iyilik anlarınızda dengelemeniz gerekir, zevk ve rahatlama. Her şey iş, zorunluluk ve mükemmellik olamaz.

Bu nedenle, öncelikleriniz arasında kopukluk anları olmalıdır. Onları yerine getirip getirmeme veya tüm yükümlülüklerini yerine getirme, kendin için "bakım" anlarına sahip olmalısın. Bu nedenle, talebinizi azaltmak ve onu sağlıklı kılmak için iyi bir egzersiz zihinsel mola vermektir. Bu, en azından her saat başı hareket ettiğiniz, su içtiğiniz, aktivitelerinizdeki dikkatinizi yönlendirdiğiniz ve kişisel gereksinimlerinize yönlendirdiğiniz anlamına gelir. Öz talep, bir amaç değil bir araç olmalıdır.

"Bir makine 50 sıradan adamın işini yapabilir. Fakat sıra dışı bir adamın işini yapabilecek hiçbir makine yok ”.

-Elbert Hubbard-

Unutmayın ki, kişisel talep, sizi kendi sınırlarınız dahilinde tutarsa ​​ve başarısızlık korkusuyla ilerlemenizi sağlamazsa, rahatlık alanınızın ötesinde adımlar atmanıza yardımcı olmak zorundadır, sağlıklı değildir.. Fren yapmak, kendini biraz daha kabul etmek ve daha esnek olmak sana kalmış..

Talep seviyenizi değiştirmeye çalışırsanız ve bunu tek başınıza yapamazsanız: yardım isteyin. Sağlıklı ve mükemmel bir versiyonun olmana yardımcı olacak, çok iyi eğitilmiş psikoloji uzmanları dünyası var..

Mükemmel bir hayata sahip olmak için takıntı Mükemmel ve eksiksiz bir yaşam yoktur. İnsanlar hep bizi mutlu edecek bir parçaya ihtiyacımız olduğuna inanıyorlar ama bu sadece bir yanılsama. Duygusal refahın otantik anahtarını açığa vuruyoruz. Daha fazla oku "