Yalnız kalmaktan korkuyor

Yalnız bırakılma korkusu, başkalarıyla temasa geçmeme korkusu insanın doğasında var. Sosyal varlıklar olarak, tam hissetmek ve yeteneklerimizi tatmin edici bir şekilde geliştirmek için başkalarıyla çevrelenmeliyiz. Başkalarıyla olan bağlantılar bizi besler, Bizi zenginleştirirler ve bir şekilde refahı sağlamak için gereklidirler..

Şimdi, bu davranış normal bir yaşam sürdürmenin imkansızlığı ortaya çıktığında sorun olur. şirketsiz Bir ortağın yokluğunda ya da başka bir ülkede yaşayarak, yalnızlık, her ne kadar yaygın olsa da, biz boğulana kadar endişe duyabiliriz.. Derinleşelim. 

Yalnız bırakılma korkusu kişisel gelişimini sınırlayabilir.

Yalnız bırakılma korkusu nedir?

Yalnız bırakılma korkusu inancına dayanır yalnızlık anlamına gelen herhangi bir aktivite yapamadığını hissetmek. Hatta kendinize bakamayacağınız veya umutsuzca bir şirket arayan sınırlara bile ulaşabilirsiniz. Bu duruma otofobi veya 'kendinden korkma' da denir..

Normalde, yalnızlık korkusu dış ajanlarla ilişkilidir. Çocuklarda, ayrılma korkusuyla ilişkilendirilebilir., bakıcılarının ayrılmayacağını, ancak kısa bir süre için ayrılacağını anlayamadıkları zaman.

Yetişkinlerde, yalnızlık korkusu genellikle elden gelir. sevilen birinin kaybı, duygusal ayrılık... bu tür bir korku oluşumunu derin bir terk etme duygusu ve düşük özgüven duygusuyla ortaya çıkartan.

Yalnız olma korkusu üstesinden nasıl

1. Korkunu anlayın

Yalnız bırakılma korkusunun üstesinden gelmek için ilk adım içgözlem. Bu temel bir gereksinimdir üzerinde hareket etmek için yaşadığımız süreci anlamak. Bu çoğu zaman en önemli adımdır, çünkü pek çok savunma yöntemimiz vardır, bunlardan bazıları inkardır..

İnkar, büyük stres dönemlerinde korkularımızdan kaçınmak için faydalı olabilir, ancak uzun vadede o parçamızı satamıyoruz. Bu nedenle, bize ne olduğunu anlamak, bu üstesinden gelme sürecinin yenmesidir..

2. Kabul et, korkuya cesaret ver

Korku üzerine çalışmak için sadece onu tanımak zorunda değil, aynı zamanda bir parçamız olduğunu kabul et. Daha karmaşık bir şey olan bu sürece affetme eşlik ediyor.

Suçluluğun bizi istila etmesine izin veremeyiz. korku, diğer şeylerin yanı sıra, bizi büyütüyor. Bu cesareti korku içinde bulabilirsek, gelişim sürecinde büyük ilerleme kaydediyor olacağız. İsviçreli psikiyatr Carl Jung zaten "Ne inkar ediyorsun, seni kabul eden ne dönüştürüyor" dedi.

3. Sebepleri analiz edin

Tüm korkuların bir kökeni, bir nedeni vardır. Keşfetmek için önemlidir duygularımızın kaynağı nedir, Olası çözümleri ve hepsinden önemlisi bize anlatmak istediklerini tartmak. Yalnızlık korkusu genellikle gördüğümüz gibi, ayrılık, mesafe, kayıptan kaynaklanır. Aslında, genellikle diğer duygulara bağlanır ve aşağıdaki gibi görünür:

• Terk edilme korkusu.
• Başarısızlık korkusu ya da mükemmeliyetçilik ve sorumluluk fazlası.
• Söyleyecekleri korku Yoksa diğerleri düşünecek mi?.

Öte yandan, nedeni belirlemek basit bir işlem gibi görünebilir; ancak, genellikle Acı gerçekliğimizi bozuyor ve gelişme süreci daha karmaşık hale gelir. Bu nedenle, bu duyguları nasıl hissettiğimizi ve çalıştığımızı göz ardı etmemek için dikkate almamız önemlidir..

4. Yalnızlıkla pozitif yönleri ilişkilendirir.

Yalnızlık korkumuzu yenmek, onu terk etmek demek değildir. Bunu anlamamız gerek. yalnızlık hayatımız için gerekli ve olumludur. Doğru bakış açısıyla gözlemlersek, kendimizle bağlantı kurmak için bir sığınak olabilir..

Bu hedefe ulaşmak için derneğe başvurabiliriz. Dolayısıyla, onu olumlu unsurlar ve anlamlarla ilişkilendirirsek, korkumuz yavaş yavaş yok olacaktır. ayrıca, yalnızlık kendimizi yeniden inşa aşamasının başlangıcı anlamına gelebilir, kendimizle ilgilenmek için kendimize öncelik vermeye karar verdiklerimiz.

Yalnızlık birbirimizi anlamamıza yardımcı olur. Bize ve hepimizin tadını çıkarabileceği huzur anları veriyor. Bu bize kendimizi benzersiz ve özel hissettirir.

5. Yalnızlık esastır

Gördüğümüz gibi, yalnızlık duygusal sağlığımız için iyidir. Dahası, bizi bu durumda tutmanın önemli olduğunu düşünebiliriz. Bu, günlük bazda bile yalnızlık aramanın uygun olduğu anlamına gelir. gün boyunca kaybettiğimiz enerjileri geri kazan.

Yalnız bir yürüyüş, sevdiğimiz bir filmi izleyin, kendi yemeğimize çıkın ... Her şey, ihtiyacımız olan o yalnızlık anına ulaşmak için gidiyor.

6. Profesyonel yardım

Bazen yalnızlık korkusu ciddi bir problem haline gelebilir depresyon, endişe ve hatta duygusal bağımlılıkla sonuçlanır. Bu yüzden bir uzmana danışmamız önemlidir..

unutma: sen en iyi şirketsin. Sensiz sen olduğun kişi olmazdın. Belli gözüküyor olabilir ama çoğu zaman en iyi sırdaşımız olduğumuzu ve birbirimizi mükemmel bir şekilde anlayabileceğimizi unutuyoruz.. Hayatındaki tek temel kişi sensin.

Yalnız olma korkusu nasıl kaybedilir Yalnız kalma korkusu bağışıklık sistemine saldıran ciddi bir hastalık olabilir. Yalnızlığın üstesinden gelmek için anahtarlar veriyoruz.