Kendi korkumdan korkuyorum

Korku gerekli bir duygudur, Öyle ki, tarih boyunca tanıştığımız sıkıntıları, hem kişisel hem de türümüzün geçici yolculuğunun bir parçası olan sorunlardan kurtulmamıza yardımcı oldu..

Bu bir zorunluluktur, bir müttefik, bir arkadaş. Hayatta kalmamız için neyin tehlikeli olabileceğini tanımlamamıza yardımcı olan alarmdır. Ama bu sözde dost, aynı zamanda tüm bu şeyler olmayı da durdurabilir ve, Korku bir düşman olabilir.

Gerçek şu ki, bunu asla amaçlamamış, her zaman bize yardım etmek istemiştir.. Onu rakip yapan biziz, Barış içinde yaşamak için yok edilmesi gereken bir rakipte.

Tehlikeyle yola çıktığımızda, korku bizi bu transtan çıkarmak için tasarlanmış bir dizi mekanizmayı harekete geçirme alternatifini kullanıyor.

Bu mekanizmalardan biri, ter atmamızı sağlamaktır, böylece cildimiz kayganlaşır, çünkü bir avcı bizi ısırırsa kayması daha kolay olacaktır. ayrıca kanı mideden ellerinize ve ayaklarınıza getirir, böylece daha hızlı koşabilirsiniz ya da daha sert mücadele.

Bu duygunun harekete geçirdiği diğer mekanizmalar, öğrencilerimizi dilate eder, bizi hiper-telaşlandırır, vb.. Bütün bunlar bize yardım etmeyi, güvende olmamızı hedefliyor, Çünkü insanın amacı budur: dünyada hayatta kalmak. Bilge olan doğa bize bunun için kaynak verdi..

Neden korkmaya dayanamıyorum?

Evet dayanabilirsin, ama kendine dayanamayacağını söyle. Sorun var. Korku, arkadaşınızmış gibi davranarak sizi bir arabanın üzerinizden geçebileceği, bir köpeği ısırdığı veya soyulabileceği konusunda uyarır. Size bu uyarıları vermek için, söylediğimiz gibi, mekanizmalarınızı, bildiğiniz tek şeyi başlatmanız gerekir..

Bu mekanizmalar sizin tarafınızdan korkunç, dayanılmaz, dehşet verici ... olarak yorumlanır ve bu şekilde onu geri gelip kurtarmanız için çağırırsınız. Bu sefer, tehlike, sizi kurtarmak isteyen semptomların kendileridir..

Ne çelişki, doğru mu? Paradoksal olmasına rağmen, birçok insanın başına gelen budur. Panik bozukluğunda, örneğin, kişi korkunun tezahürlerini hissetmeye başlar ve onları tehlikeli olarak yorumlar çünkü şöyle düşünüyor: “Bana kalp krizi geçiriyor!”, “Burada öleceğim!”

Açıkçası, bu, daha fazla teröre neden olur; bu, çarpıntı, terleme veya titremeyi daha da arttırır ve felaket yorumlarını doğrular.. Sonunda, kısır bir döngü dayanılmaz bulduğumuzu kapatıyor.

Bu, kişinin kendi korkusuyla ilgili korkularını birleştirir., ki bu son derece yetersizdir, çünkü gerçekte korktuğumuz gölge bizimdir..

Korku çemberi nasıl kesilir?

Bu kısır korku döngüsünü ortadan kaldırmanın bir yolu var, ancak bunun için biraz korkacağınızı kabul etmeniz gerekecek. Evet, başka bir çelişki! Kendinizi korkudan kurtarmak için onu kabul etmeli ve onu kendinizin bir parçası olarak eklemelisiniz..

Bu kabul ulaşmak için, ilk adım, onu yargılamak değil. Hisset, sarıl ve onunla bağdaştığın bir arkadaş gibi konuş.

Unutmayın ki korku sizi korumazsa, sizi incitmek istemez. Varlığından, hayatından ayrılmasını istemiyorum. Onu kalmaya davet et, zaman zaman sıkıntı çektiği halde, derinlerde bir yaşam arkadaşıdır..

İkinci adım, korkunuzu kabul ettikten sonra onunla tartışmak., ama her zaman kabul etmekten. Korku sizi tehlikeli olarak yorumlayacaktır, ama öyle olmadığını biliyorsunuz, eğer hissederseniz, sadece öyle olduğuna inandığınız içindir, yanlış olsa bile.

Bu endişeli düşünceleri sorun: Bunun kalp krizi olduğunu nereden bileyim? Endişeli belirtiler olması daha olası değil mi? Bu bana daha çok kez oldu ve ben hiç bayılmadım, neden şimdi oldu??

Bir kez kendini bütün bu sorulara açıkca cevapla., yorumlarınızın sorumlu olduğunu anlayacaksınız korkunun gerekenden daha yüksek bir yoğunluğa getirilmesi ya da haklı olmadığını doğruladığımızda zamanın içinde kalması.

Panik Tuzağı Panik, korkunç bir şeye acı çektirmek, hatta korkunç bir acı çekme korkusu hisseden kişide uyanan bir dizi fizyolojik duyumla başlar. Bu düşünceler daha panik ve sonuçta kaçınmaya neden olur. Bu panik tuzağıdır Devamını oku "