Tekrarlayan kabuslar kötü hayallerden çok daha fazlasıdır

Herkes ya da en azından büyük bir çoğunluğu bir zamanlar kabus gördü.. Onlar rüyalar korkutucu bir içeriğe sahip. Endişe ve korku uyandırıyorlar. Her zamanki şey, kişinin bir anda uyanması ve elindeki kalbi hissetmesidir. Uyandıktan sonra bile korku hissi devam ediyor. Ayrıca karışıklık ve üzüntü duyguları görünebilir.

Nedenleri kabusa yol açan. Belirli maddelerin yutulmasından, yorgunluğundan, yiyecek problemlerinden veya duygusal zorluklardan kaynaklanırlar. Durum ne olursa olsun, uykuda iyi bir hijyen olmadığı anlamına geliyor.

"Kim hayallerin ve kabusların burada ve şimdiki kadar gerçek olmadığını söyler?"

-John Lennon-

Kabus tekrarlanınca durum karmaşıklaşıyor. Bazen görünür tekrar tekrar aynı rüyayı izlermiş gibi. Diğer zamanlarda içerik değişir, ancak program temelde aynı kalır. Bu gibi durumlarda neler olduğuna dikkat etmek önemlidir.

Sıradan kabuslar ve tekrarlayan kabuslar

Sıradan kabuslar acı çeken rüyalardır. düzensiz meydana gelen. Her üç ayda bir kabus görmenin “normal” sayılabilecek bir aralıkta olduğu kabul edilir. Bu gibi durumlarda, her kabus öncekinden farklı bir içeriğe sahiptir..

Bu tür kabusların sebepleri şunlar olabilir:

• Geçici stres durumu.
• Alkol tüketimi.
• Psikoaktif tüketim.
• Uyku yan etkileri olan bazı ilaçların tüketimi.
• Yorgunluğa neden olan sık sık gecikmeler.
• Akşam yemeği çok geç ya da yatmadan önce çok fazla.

Bu tür kabusları kontrol etmek için faktörü ortadan kaldırmak yeterlidir onlara ne sebep oluyor. Aksi takdirde geri kalanını etkileyebileceklerinden yapmak önemlidir. Uyumadan en az iki saat önce erken yemek ve içki veya diğer maddelerden kaçınmak en iyisidir.

Öte yandan, tekrarlayan kabuslar, kişinin gerçek hayatta yaşadığı bir çatışmayı tanıyamadığında ortaya çıkar.. Travma sonrası stresin bir belirtisi ya da kendisinin ya da belirli durumların özelliklerini kabul etmedeki zorlukların bir ifadesi olabilir. Bilinçdışı düzlemde tutulduğu için, tüm bunların yalnızca acı düşleri ile ortaya çıkma olasılığı vardır..

Kabusların olağan içeriği

İçeriği çok yaygın olan bazı tekrarlayan kabuslar vardır. İnsanın tipik çatışmalarını temsil ediyorlar, sadece her birey kesin anlamını belirtebilir. En sık kullanılan içerikler ve temel anlamları şunlardır:

• kovalayan. Bilinçsizce, acımasız ya da anlaşılmaz olarak değerlendirdiğimiz kendimizin bir parçasını kabul etmenin zorluğunu temsil ediyor..
• düşmeler. Terk edilme veya desteksiz kalma korkusunu ifade edin.
• Aşırı hız. Kontrolden çıkma hissi ile ilgili olmalı.
• sınav. Kabus, hatalı olmak, geç gelmek veya hazırlıksız olmakla ilgilidir. Mevcut veya yakın gelecekte yaşanması gereken bir durumla ilgili olarak kendi başına güvenlik eksikliğine itiraz eder..
• felç. Sıkışmış olma hissi, gerçek hedeflerin eksikliği ve duyguları ifade etmedeki zorluklarla ilgilidir..
• çıplaklık. Genel olarak kişi, başkalarının dikkatini çekmeden, halka açık şekilde çıplak olmayı hayal eder. Yaşamın bir bölümünde güvensizlikle ilgisi var, içinde boğulma hissi ve yetenek eksikliği var..
• sakatlama. Dişlerimizi, kolumuzu, bacağımızı vb. Kaybettiğimiz kabuslardır. İhmal edilmiş veya kötü muamele görmüş hayatın bir bölümünden bahsediyorlar.
• Kapana kısılmak. Bastırılmış veya engellenmiş yaşam yönleriyle ilgilidir..
• boğulma. Genellikle büyük şişmeler veya çalkantılı sular vardır. İfade edilemeyen, hatta tanımlanamayan duygulardaki bir taşma ile ilgilidir..
• Öznel bebek veya hayvan. Çocukluğumuzun bir yönünden ya da dikkat gerektiren kişiliğimizin korunmasız bir unsurundan bahsedin.

Tekrarlayan kabuslar rahatsız edici ve bazen çok korkutucu olsa da, aslında olumlu ve değerli bir unsur olarak görülmelidirler.. Bilinçaltının bize ihmal ettiğimiz bazı konular hakkında bize bir mesaj göndermesi gerektiği bir yoldur. ve katılmak zorunda olduğumuz.

İdeal olan, sürekli kabus sırasında ortaya çıkan kendimizle olan çatışmanın bir çözüm yolu bulmasıdır.. Genel bir şey, eğer böyle olursa, benzer içerikli bir rüyanın sunulması, ancak başarılı bir sonuç çıkmasıdır. Bu acının dağıldığını ve korkunç hayallerin artık gerekli olmadığını gösterir..

Kabuslar için tedavi

Bilimsel literatür, tekrarlayan kabuslardan kaçınmak için tedaviye fazla değinmez. Ancak, bir inceleme makalesinde Miró ve Martínez (2004), farklı tedavilere ışık tutacak.

1. Davranış teknikleri. Dahil sistematik duyarsızlaştırma ve maruz kalma. İlerleyici kas gevşemesi, kabusa dayalı hiyerarşik yapı, hayal gücü ve uygulamadaki değerlendirme ve uygulama eğitimidir. Sistematik Duyarsızlaştırma. İçinde poz Hastadan genellikle kabusunu gördükten hemen sonra yazması ve dört hafta boyunca günde en az bir saat hayal gücünde incelemesi istenir..
2. Bilişsel teknikler. Öykü çizgisini değiştirme prosedürlerini (bu gece hakkında ne hayal etmek istediğimizi düşünün) ve kabusla başa çıkma stratejilerini içerir.
3. Devre dışı bırakma teknikleri. Gevşeme ve hipnozdan oluşur.

Dreamcatcher efsanesi Dreamcatchers, Hintli kültürün, hoş rüyalar ve iyi fikirleri korumamızın yanı sıra bizi korumamıza yardımcı olan sihirli enstrümanlarıdır. Daha fazla oku "

Resimler, Gira Girard'ın izniyle