Duygular aynı zamanda sizin yiyeceğinizdir ve midenizi etkiler

Hem hoş hem de hoş olmayan duygular, vücudumuzun sindirmesi gereken bir yiyecek gibi çalışır. O zaman, deneyimlenen duygu tipine bağlı olarak, mideyi lezzetli bir yemek veya fakir bir durumdaymış gibi etkilemesi şaşırtıcı değildir..

Eğer midemizde bir düğüm hissetmek korkuyorsak, ya da aşık olduğumuzda çırpınan ünlü kelebekler, bu zihinsel sindirim sistemi bağlantısına sadece bir örnektir. Ama ... kontrol edebilir ya da olumsuz etkilerini en aza indirebilir miyiz??

"Hayat bir alçaktır, bir katılım değildir"

-Ortega y Gasset-

Neden duygular ve sindirim sistemi birbirine bağlı?

Genel cerrahi ve sindirim sistemi uzmanı olan Dr. Mario Alonso Puig, duyguların midedeki hemen etkisinin meydana geldiğini açıklıyor; Beynin en önemli duygusal haritalarından biri olan, makara halkası, sindirim sisteminden bilgi toplar..

ayrıca, Sinir sisteminin gastrointestinal sistemi ve mideyi kaplayan kısmı, beyin gibi nörotransmiterleri içerir.. Şaşırtıcı bir şekilde, yüz milyon nörondan oluşan bir ağın oluşturduğu yapı, bu sistemin beyinden bağımsız olarak hatırlamasını ve öğrenmesini sağlar, bu yüzden "ikinci beyin" olarak bilinir..

Üç tane "beynimiz" var.

Elimizde iki tane yok, Vücudumuzda en fazla üç "beyin" tanımlanmıştır. Önceden bilinenlerin dışında, ikinci ve üçüncü sindirim kanalında ve kalpte bulunur. Aslında, serotoninin% 90'ı - ruh halini düzenleyen hormon - sindirim sisteminde üretilir.

Bu 3 "beyin" birbirine bağlanmalı ve birlikte çalışmalıdır. Puig, biri bağımsız olduğunda zararlı etkilerin fiziksel düzeyde kendini gösterdiğini söylüyor.

Sindirim sistemi söz konusu olduğunda, kişi irritabl bağırsak, spazm, sindirim problemleri gibi rahatsızlıklardan muzdariptir ... Ne yazık ki, tıbbi bakış açısından, acı çeken kişiye çok az yardım önerilebilir. Ancak, duygusal tarafta çözümler var:

Kaygı ortadan kaldırmak

Eğer kişi anksiyeteyi azaltır veya daha fazla yanılsama ile yaşam görürse, sık ve doğal olarak, sindirim sistemi tekrar senkronize edilir kafa boşluğunun beyni ile.

Yanlış olsa bile gülümsemeyi uygulayın!

Basit bir şey - veya bazı durumlarda çok- olmayan bir şey - bir gülümsemenin ana hatlarını vermek gibi, ızdırap devresini değiştirme kabiliyeti vardır, çünkü beyine her şeyin yolunda olduğuna dair bir mesaj gönderir..

İlk başta elde etmek zor olsa da, rahatsız edici bir durumda gülümseme tutulursa, beyin alınan mesaja uyum sağlamak için bir şeyler yapmak zorunda kalır..

Duchenne’in 1862’de keşfettiği “otantik gülüş”, istemsiz veya spontan gülüş, beyne karşı verilmiş gülümsemeyle aynı etkiye sahip olacaktı.. Bir iltifat veya iyi bir haber almış olsaydık gibi bir şey.

Zehirli duygulardan kurtulun

Tıp merkezlerindeki konsültasyonların% 60 ila% 90'ı “toksik duygular” (öfke, kaygı, üzüntü, öfke, utanç, kıskançlık, suçluluk, düşmanlık, iğrenme ...) ve kortizolün ayrılmasından kaynaklanmaktadır. korku hormonu.

Yaşamın olumlu yanını aramak fiziksel bir değişimdir. Kendimizi yeniden icat etmemizi sağlayan ve böylece sürekli olarak olumluya odaklanmamızı sağlayan yeni bir beyin dokusu oluşumu.

Duygularını yemeyi bırak, onları bir yere yaz.

Olumsuz duygular yemeye devam etmenin bedeli hastalık olabilir. neden ağırlık Olumsuzluğu yutma konusunda diyet yapmak.

Puig tarafından önerilen bir teknik, onları yazmaktır. duyguları yazılı olarak yansıtarak, olumlu duyguların temeli olan sol ön veya prefrontal alana geçerler..

Dilde olumsuz duyguları ifade ederek, zorunlu olarak sol prefrontal alandan geçer ve otomatik olarak gücünü azaltır.

Duygu öfke ise, koş

Bir öfke duygusu ile karşı karşıya kalan Mario Alonso Puig, hızlı yürümeyi tavsiye ediyor ırk tarafından oluşturulan oksitosin ve beta-endorfin, amigdala ve hipotalamusun bağlantısını keser, öfke reaksiyonlarının temelleri.

Bu bilgilerle sağlığımız ve iyiliğimiz için en iyi şeyin olumsuz duyguları yemekten vazgeçmek olduğu açıktır. Bu yolla mide veya bağırsak düzeyinde hazımsızlıktan veya diğer daha ciddi hastalıklardan kaçınacağız.

Hayal kırıklığına uğramadan, ızdırap yemeğinizi veya öfkeyle akşam yemeğinizi yemeden önce, unutmayın bir kalem almak ve kağıda olumsuz duygular koymak, onları yutmaktan daha sağlıklı bir alternatiftir.

İkinci bir beynimizin olduğu doğru mu? Bu sizi şaşırtabilir, ancak midemizde sırayla beyne bağlanan yaklaşık 100 milyon nöron var. Bazı hormonları serbest bırakmaktan sorumludur ve dahası, duygular ile yakından ilgilidir. Daha fazla oku "