Psikolojik iyi oluşun 6 boyutu

Birinin "sağlığı" veya "sağlığı iyi" olduğunu düşünüyorsanız, fiziksel olarak iyi olduğunuzu aklınızdan çıkarmanız mümkündür. ancak, sağlık kavramı içerir: fiziksel sağlık, aynı zamanda zihinsel ve duygusal sağlık, kendini kabul etme, sosyal beceriler veya çevremizdekiler üzerinde kontrol algısı gibi boyutlar dahil. Bütün bunlar için, bugün psikolojik iyilik halinin ne olduğunu göreceğiz..

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) zihinsel sağlığı şöyle tanımlamaktadır: "Tamamen fiziksel, zihinsel ve sosyal refah durumu, sadece hastalık veya hastalık yokluğu".

böylece, psikolojik iyi oluş, yaşamımızı küresel düzeyde nasıl yargıladığımıza dair bir dizi duyum içermektedir.. Dahası, mutlaka zevkli durumlar yaşamak veya kişisel isteklerimizi karşılamakla ilgili değildir, çünkü bu geçici olabilir, fakat daha büyük boyutlarla.

“Kendisiyle uyum içinde yaşayan, evrenle uyum içinde yaşıyor”.

- Marco Aurelio -

Psikolog Carol Ryff kendini adamıştır Hangi faktörlerin veya boyutların yaşam kalitemize önemli bir katkısı olduğunu incelemek. Araştırmacı, insanların psikolojik iyilik halini ölçmek için bir anket geliştirdi ve kendini gerçekleştirme ve insanların potansiyelini elde etmek için gerekli altı kriter çıkardı.

Bu psikolog tarafından yapılan ve duygusal iyilik anketini kullanan çalışmalar, psikolojik iyi oluş yaş, cinsiyet, sosyo-ekonomik durum ve etnik köken ile ilişkilidir. (Ryff ve Singer 2008).

Psikolojik iyi oluşun 6 boyutu

Bu psikolojik iyilik halini gösteren altı boyut aşağıdaki gibidir. Göreceğiz ki, elbette, bunu başarmak için geliştirmemiz gereken birçoğu var..

1. Kendini kabul

Bu boyut, halihazırda olanı değiştirmek veya müdahale etmek isteme konusundaki iktidarsızlığın pençelerine düşmeden, kendisinin ve geçmişin tüm yönlerinin kabul edilmesinden bahseder..

Bir düşünVücudunu, duygularını ve düşüncelerini kabul ediyorum, kendin hakkında daha olumlu bir vizyonun var.. Öte yandan, özgüveniniz düşükse ve kim olduğunuzu kabul etmekte zorlanıyorsanız, müdahale edebileceğiniz bu yönleri değiştirmeye başlayacağınızı bilmediğiniz için, bu memnuniyetsizlikten dolayı kendinizi çok şaşırmış hissetmeniz mümkündür..

2. Çevrenin etki alanı

Bu boyut, zorlu ortamlarda yönetme ve olumsuz koşullara uyum sağlama yeteneğine sahip olma anlamına gelir.. Sizi çevreleyen hakkında yüksek bir ustalık algısına sahipseniz, çevreyi etkileyebilecek ve karmaşık durumlarla başa çıkabileceksiniz.

Ancak, çevreye hakim olmanız durumunda, psikolojik iyilik anketine göre, gününüzde ortaya çıkan olumsuzlukların üstesinden gelmek için daha fazla zorluk yaşayacaksınız..

"Hayat bir yolculuktur ve sonsuza dek aşık olacağın seyahate aşık olursun".

- Peter Hagerty -

3. Diğerleriyle pozitif ilişkiler

Bu boyut, insanların başkalarıyla açık ve dürüst bir şekilde ilişki kurma yeteneklerini ölçer.. Başkalarıyla tatmin edici ilişkiler kurabiliyorsanız, size daha yüksek bir duygusal kalite getirecek bağlantıları teşvik edeceksiniz..

Bu, empati ve insanlara açıklık için daha fazla kapasiteye sahip olmak anlamına gelir. Bu ölçekte daha düşük bir puanınız varsa, ilişki kurmanız, açılma ve güvenme güçlüğü çekmenin yanı sıra ilişkileri sürdürmekte zorluk çekmeniz zor olabilir..

4. Özerklik

Bu boyut, insanların bağımsızlıklarını yaşamlarının farklı yönleriyle değerlendirir. Başkalarını kabul etmese bile kendi kararlarını seçme ve kendi kararlarını verebilme, kendi kriterlerini ve kişisel ve duygusal bağımsızlığını sürdürme hissi.

Yüksek derecede bir özerklik, toplumsal baskıya ve kendi dürtülerinize direnmek için daha büyük bir güç uygulayabileceğiniz anlamına gelir.. Öte yandan, düşük bir özerkliğe sahipseniz, başkalarının düşüncelerine daha fazla rehberlik edebilir, başkalarının ne söylediğinin veya ne düşündüğünün farkında olabilir ve kendinizin akran baskısı ile daha fazla taşınmasına izin verebilirsiniz..

5. Kişisel gelişim

Bu boyut, insanların kendilerinden öğrenme, yeni ve zorlayıcı deneyimlere açık olma yeteneklerini ölçer.. Kişisel gelişiminizi teşvik ediyorsanız, sürekli öğrendiğinizi hissedebilir, ne aldığınızı öğrenme ve geliştirmek için gereken kaynaklara sahip olduğunuzu bilme yeteneğine sahip olabilirsiniz..

Bu kişisel gelişim seninle gitmezse, sıkışmış, sıkılmış ve motivasyonsuz hissedebilirsiniz. Çok az arzu ile veya yeni öğrenmeler ve yeni büyüme davranışları geliştirememek.

6. Yaşamın amacı

İnsanların yaşamlarına anlam veren bir amaç bulma ihtiyacını ölçer. İnsanların gerçekçi hedeflere ek olarak, net ve ulaşılabilir hedefler koyması gerekir. Bu görevi iyi yapmamızın, takviyelerimizin çoğunu elde edip etmememize bağlı olacağını düşünün.

Bu boyutta yüksek puan alırsanız, hayatınızda anlam bulduğunuz anlamına gelir., geçmişine, bugününe ve geleceğine anlam ve anlam veriyorsun. Öte yandan, net bir amaç bulamazsanız, yönünüzde olduğunu hissedebilir veya kafa karıştırılmış hissedebilirsiniz..

Sosyal destek: Refahımızın en iyi dayanağı Sosyal destek, birçok hastalığa karşı koruyucu bir faktördür. Nasıl oldukları ve sosyal ilişkilerimizi nasıl algıladığımız çok önemlidir. Daha fazla oku "

Duygusal zeka insanların psikolojik iyilik halini nasıl etkiler??

Duygusal olarak zeki insanlar, daha iyimserdirler, daha fazla öz saygı duyarlar ve empati için daha fazla kapasiteye sahiptirler, bu da psikolojik refahımızı geliştirmeye katkıda bulunur. LDuygularını nasıl tanımlayacağını bilen insanlar, kendilerini daha memnun hissederler ve bu nedenle, genel düzeyde daha iyi hissetmek.

"Kişisel gelişiminizi teşvik ediyorsanız, sürekli öğrendiğinizi hissedebilir, ne aldığınızı öğrenme yeteneğine sahip olabilir ve geliştirmek için kaynaklara sahip olduğunuzu bilebilirsiniz".

Psikolojik iyiliğinizi nasıl artırabilir ve dolu bir yaşam sürdürebilirsiniz??

Psikolojik iyilik halinizi iyileştirmenin bazı yolları vardır. Ardından, size daha iyi hissetmeniz için bazı anahtarlar vereceğiz..

Tutkunu bul

İş yerinde olabilir, çünkü burada saatlerce harcamanız ve onları motive eden bir şeyle daha iyi geçirmeniz mümkündür. Ama sizi neyin doldurduğunu bir hobi olarak neyi sevdiğinizi de bulabilirsiniz. Örneğin, müzik, spor ya da bir zanaat.

Değişmeye çalışmayın

Kendinizi değiştiremeyeceğiniz boyutlarda kabul edin. Sizi değiştirmeye çalışmak, rahatsızlık ve redde neden olur. Doğallığınıza bir fırsat verirseniz, refah içinde kazanacaksınız. Bu şekilde, elde ettiğiniz tüm olumlu benlik saygınızı geliştirmek için hizmet edecektir, çünkü kendiniz olarak hissedeceksiniz; Aynısı öğrenmek için olumsuz olacak.

Kendinizi iyi enerjili insanlarla çevreleyin

Olumlu ilişkiler, sizi isteyen ve sizi dolduran insanlarla birlikte olmak, fiziksel ve duygusal iyiliğinizi doğrudan etkileyen önemli bir faktör olacaktır.. Toksik insanlar psikolojik iyilik halini alır ve hayatınıza stres ekler.

öğrenmek arasında senin hataların

Hayattaki her şey planlandığı gibi gitmiyor. Koşullara nasıl adapte olacağınızı ve hayal kırıklığınızı nasıl yöneteceğinizi bilmek, daha mutlu bir yaşam için ve gerçeklikten daha az beklentiyle çok önemlidir. Aklınızda bulundurun tıpkı diğer insanlar gibi sen de kusursuzsun ve onu değiştiremezsin: Ellerinizdeki kendi kusurunuzun sahip olduğu tüm olumlu tarafları kullanıyor.

Yeni şeyler yapmak için risk al

Konfor bölgenizi terk etmek ve bilinmeyen alanları keşfetmek sizi aktif ve motive edecek. Kaç yaşında olursanız olun, ziyaret edilecek yeni yerler, tanıyacak insanlar ve öğrenecekler vardır.. Örneğin, yeni aktiviteler deneyin, yeni insanlarla tanışın, işe yeni yollar açın, vb..

Potansiyelinize inanın

Keşfetmek için inanılmaz bir potansiyele, birçok iç kaynağa ve bir insan olarak büyümek için harika bir fırsata sahipsiniz. Kendine ve olasılıklarına inan. Hedeflerinizi görselleştirin ve bunları yapmak için küçük adımlar atmaya başlayın. 

Bu nedenle, psikolojik iyi oluş, size kendini tanıma konusunda daha fazla olgunluk, istikrar ve kapasite getirebilir. Bu sadece küçük bir hareketle başlamakla ilgilidir. Bir düşün Fiziksel, psikolojik, duygusal ve sosyal iyilik halinizi geliştirmeye başlamak için asla geç değildir.

Kahkaha, fiziksel ve psikolojik faydalar İnsanların bazı durumlarda gülmesi gereken bu yetenek, endişeleri ve toksik duygulardan uzak, hayatı daha hafif ve daha kolay hale getirir. Aklımız ve duygularımız, kahkahalarla dolu muhteşem partiye ve tüm organizmamızın yararına katılıyor. Daha fazla oku "