Mandala tekniği

Mandala, Sanskritçe bir terimdir "merkez, daire, büyü halkası". RAE'de, genellikle dairesel olan ve evrenin düzenleyici güçlerini temsil eden, meditasyonda destek olarak görev yapan karmaşık bir çizim olarak tanımlanır.

Sınırsız çeşitlilikte mandalalar vardır., nilüfer veya tekerlek şeklinde basitten daha karmaşık figürlere kadar. Bir folioda çizilir, boyanır veya kumaşla örülür, hatta bazı binaların düzlemini oluşturur.

Uzak çağlardan, kökeni Hindistan'da, oryantal kültürün yaydığı ve daha sonra İsviçreli psikiyatrı sayesinde kullanılıyorlar Carl Gustav Jung Batı tarafından. Önemi farklı kültürler ve dinler arasındaki büyük yayılmaya da yansır..

Jung, mandalaların zihnin bütünüyle temsili olduğunu iddia etti., bilinçten bilinçaltına. Dahası, ünlü İsviçreli psikiyatrist için bu rakam, büyük bir dönüşüm gücü içeriyordu..

"Mandala yaşayan bir semboldür. Birlik arzusunun temsilidir ve bize Bireyselleşme sürecinde yardımcı olur ”.

-Carl Jung-

Mandala'nın faydaları

Manevi bir bakış açısıyla, mandalalar enerji dengesi ve arınma merkezleri gibidir., çevremize ve kendimize olan vizyonumuzu değiştirmemize yardımcı olan.

Herhangi bir kişi, yaşı ne olursa olsun, bir mandala çizip boyayabilir, yapılan çeşitli araştırmalara göre elde ederek sayısız fayda sağlayabilir.. Renklendirmenin basit gerçeği, kişinin sakin hallerine ulaşmasına yardımcı olur..

Mandalalarda kullanılan şekiller ve renkler, onu yapan kişinin düşüncelerini, duygularını ve sezgilerini ifade eder.. Seçim geçici değil diyorlar. Aynı rengin, kişinin havasına bağlı olarak, farklı anlamları olabilir.

Böylece, Kaliforniya Eyalet Üniversitesi'nde yapılanlar gibi çalışmalar ile, bu tekniğin özellikle sanat terapisinde yararlı olduğunu belirtiyorlar. Stresi hafifletir, dikkati arttırır ve alışıldık bir kaynağı her zamankinden daha fazla arttırır.

Mandalalar genellikle iç dünya ile dış gerçeklik arasındaki bağlantıyı temsil eder.. Bir mandala çizin ve yorumlayın, genellikle bizi diğer şeylerin yanında kolaylaştırın, kendi mahremiyetiyle temas kurun.

Her mandala onu çizen kişinin anlamını tutar..

Mandalalar Meditasyonda veya gevşeme tekniği olarak kullanılabilirler. ikincisini güçlendirme, kişinin yaratıcılık süreci.

Böylece, 2005 yılında Nancy A. Curry ve Tim Kaser tarafından yapılan bir çalışmada, örneğin kum mandalalarının detaylandırılması kaygı seviyelerinin azaltılmasında etkili oldu ve stres.

Mandalalar eylem halindeki bir meditasyon şekli gibidir. Kişi onu yaratırken veya gözlemlerken, düşüncelerinden kurtulur ve fikrini temizler. Konsantrasyona ve dikkate yardımcı olurlar. Zihinsel istikrara kavuşma ve ruhsal dengeye ulaşmanın yanı sıra, kendisiyle ilgili bilgiyi derinleştirmek.

Mandalaların kullanımı

Eğitim alanında mandalalar kullanılıyor çocukların dikkatini ve konsantrasyonunu artıracak kaynaklar olarak, iletişim, ifade ve stresli duygusal durumların üstesinden gelmenin yanı sıra iyi motor beceriler geliştirin. Bazı gün hastanelerinde bile kanser hastalarına gevşeme ve konsantrasyon aracı olarak renk mandalaları sunulur..

Mandalalarla çalışmak için bunu farklı şekillerde yapabiliriz:

• Bir mandala gözlemlemek, Sakin bir yerde, üç veya beş dakika. Bu uygulama, mandalayı destek olarak kullanarak, bizi rahatlama ve iç sakinliğine götürecek bir meditasyon egzersizi gibidir..
• Bir mandala renklendirmek. Bunun için internete ya da mandala kitabına bakabilir ve bizi en çok çeken ya da ilgilendirenleri seçebiliriz. Seçildikten sonra, ne yaptığımıza dikkat ederek onu renklendirmeye başlayabiliriz..
• Kendi mandalalarınızı yaratın. Bu durumda, önce mandala tasarımı yapılır, sonra renklidir. Bu uygulama kişisel çalışma için en uygunudur. Çizilip renklendirildikten sonra, gözlem yoluyla neyi ifade ettiğinizi keşfetmeniz gerekecektir. Bir anlam bumasanız da mandala bilinçsizce kendiniz üzerinde bir etkiye sahip olabilir..

Sonuç olarak, bugünlerde, mandala tekniği, farkındalığın sanatsal terapilerinde giderek daha fazla yer almaktadır.. Bu nedenle, bu kaynağı meditasyon ve yoga ile birleştirmek yaygındır. Her zaman düşünmeye değer başka bir yaklaşımdır.

Renklendirme, tedavi edici bir zevk Renklendirme, iç şiirin çoklu duygular ile uygulandığı ve dünyanın aniden uyum sağladığı göründüğü sessiz ve özgürleştirici bir eylemdir. Daha fazla oku "