Onlara borçluyum un can sıkıcı gölgesi

Dünyaya psikanalizden bakan yazar Karen Horney, "Onlara borçluyum "ve onların tiranlıkları, asla karşılanamayacak idealleştirilmiş versiyonları takip etmeye zorladı. Bu sonsuz yarışta koşucu asla hedefe ulaşmayacak ve güneş gökyüzüne hükmederken gölgenin kendisi gibi, asla bitmeyen bir zulmün yorgunluğuna maruz kalmaya mahk wasm edildi.

Albert Ellis, Karen'ın psikanalizden saydığı bilişsel gözlerle baktı. Ellis ayrıca “Onlara borçluyum” ve onların zorba karakterlerinden bahsetti., Bu irrasyonel fikirlerin bizi diğerlerinden ve kendimizden önce hâkim rolüne nasıl soktuğunu.

Baktığın yerden bak, “Ben taşımalıyım” bayrağını taşıyanlar, gölgesinde, yükümlülüğün kaygısıyla birlikte var olurlar. Bu bayrak, onu çok yoğun bir bezle giyenlerin gözlerini sayar ve başkalarının figürünü yargı ve yanlış inanç katmanları ile bulanıklaştırır..

Zulmün üç canavarı

"İlerlememize izin vermeyen üç canavar var: İyi yapmalıyım, bana iyi davranmalısın ve dünya kolay olmalı"

-Albert Ellis-

İLK MONSTER kendimize tekrarladığımız “zorundayım” ve “zorundayım” dır.. Sık sık, onları alamadığımız zaman bizi sinirlendiren veya elde etmeyi göze alamayacağımız bir yatırımı gömen yüksek hedefler koyarız. Farkında olmadan kendimizi tekrar ediyoruz, "Başkalarına iyi düşmeliyim yoksa yalnız biteceğim", "Almalıyım veya başarısız olacağım" olsun..

İKİNCİ MONSTER başkalarından istediğimiz şey.. Çoğu zaman idealize edilmiş bir arkadaşlık veya sevgi vizyonuna sahibiz ve diğer kişiyi zorba vizyonumuza uyması için bastırırız. "Kız arkadaşım beni gerçekten isterse, sadece beni isterse" ya da "beni gerçekten umursarsa beni arardı" gibi düşünceler biçiminde zincirler var..

ÜÇÜNCÜ MONSTER dünya ya da yaşam hakkındaki gerçekçi beklentilerimiz. “Dünyanın adil olduğunu”, “herkesin hak ettiğini” veya “hayatın hedeflerimizi gerçekleştirmemizi kolaylaştıracağını” düşünmek “onlara borçluyum” üzerine kurulu mantıksız düşüncelerdir..

Aklımızın ABC'si

Etrafımızda bir şey olduğunda, otomatik olarak içimizde olanlarla ilgili düşünceleri uyandırır.. Belirli bir gerçeği göz önüne alarak, düşüncelerimize bağlı olarak heyecanlanır ve tepki veririz. ve daha derin inançlar.

Bizi şok eden ve bizi bir şekilde hissetmemizi veya hareket etmemizi sağlayan gerçek değil. Son tepkimizi belirleyen olaylar hakkındaki düşüncelerimiz bu..

Bir örnek ele alalım, halka açık bir konuşmanız gerektiğini düşünün. Endişelisin çünkü bu önemli ve iyi yapmak istiyorsun. Ancak, konuşma sırasında, bir süre boş kalırsınız. Birkaç saniye içinde aklınızdan birçok düşünce geçiyor.

“Ben embesil biriyim, felakete uğradım” diye düşünürse kişi de aynı şekilde tepki verir mi, yoksa tam tersine “Su içmeyi kesmek için mola verirsem ve mükemmel olmak isterdim ama bunlar olur; Nereye gittiğimi tekrar hatırlıyor muyum? " Cevap vermene izin verdim.

Hayal gücünden gerçekçi esnekliğe

Kare beyinler mükemmelliği ve doğruluğu talep ederken yuvarlak beyinler başarısızlığı kabul eder ve gerçeğe uyar. Esnek olmayan sınırlar yaşamın sınırlarını geçmesine izin vermediğinde, duygusal olarak acı çekeriz ve suçluluk, endişe veya üzüntü hissederiz..

Dışarıdan acı çekmeye sihirli bir çözüm olarak satıldığı zaman kişinin "debosuna" karşı savaşması zordur. "Her şeyi yapabilirsin" ya da "hayata gülmeyi asla unutma" gibi mesajlar pembe ambalaj kağıdına sarılmış ve yüzleri gülen.

Düşüncelerimiz ise, "nedeniyle" ve gerçeklerin kendileri değil acı çekmemize neden olan talepler. Başımıza gelenleri veya çevremizi değiştirmek yerine kendi bakış açımızı değiştirmek daha kolay olmaz mıydı??

Bunu hak ettiği için oldu (meritokratik düşünme) Kaç kez "hak ettiği için oldu" demiştik veya duyduk? Bu makaledeki meritokratik düşünceyi keşfedin. Daha fazla oku "