Duygusal yalnızlık en çok acı veren

Duygusal yalnızlık yıkıcı olabilir. Günün sonunda, bildiğimiz gibi, kişi eşlik edebilir, ancak takdir, dikkat, karşılıklılık ve sakin ve iyilik yaratan otantik bağlantıyı deneyimleyerek tek başına yalnız hissedebilirsiniz. Hepimizin bir şeyin parçası olduğumuz veya sevdiğimiz birinin dürüst ve anlamlı desteğine ihtiyacımız var..

İngiliz yazar Julian Barnes bize kitabında anlattı Yaşamın seviyeleri o birkaç şey seçilmeyen yalnızlıktan daha acı verici olabilir. Bu nedenle, ona göre, birisini kaybederek veya sevdiğimiz bu varlığın bizimle uyuşmadığını algılayarak yaşanabilecek duygusal acı ile karşılaştırılabilecek hiçbir şey yoktur..

Bu azar azar görünmez olduğumuz bir devlet.. Sadece diğerleri için değil, aniden bizi görmeyen veya bizi takdir etmeyenlerin yaşadığı sosyal evren için de değil. Başkalarının bizi görmediği anda, kendimizi görünmez olarak algılamaya başlıyoruz ve bizi depresyonun uçurumuna götüren psikolojik acıyı deneyimlemeye başlıyoruz.

Aşk (bir çift düzeyinde, arkadaşlıkta veya ebeveynler ve çocuklar arasında) acı ile değiştirilince, her şey değişir. Şimdi, bir yönünü anlamak için gerekli. Birinin fiziksel olarak bizi terk etmesi ya da bize olan ilgisini geri çekmesi gerçeği yeri doldurulamaz ancak onarılamaz. Yaralı mekanı öz sevgi ile doldurarak ve sonra da yeni davranışlar başlatarak tamir edebiliriz (ve yapmalıyız)..

"Yalnızlık çok güzeldir ... size anlatacak biri varken".

-Gustavo Adolfo Bécquer-

Duygusal yalnızlık, aranmayan boşluk

Richard Yates, 1951-1960 yılları arasında başlık altında yayınlanan bir dizi hikaye yazan tanınmış bir makale yazarıydı. Yalnız hissetmenin sekiz yolu. Bu ilginç çalışmada, hamile bir genç kadının, arkadaşsız bir çocuğun, sinirli bir yazarın, seyahat eden bazı gençlerin, aşkı bulamayan bir adamın ve mesleğinde sinirli bir okul öğretmeni hikayesi anlatıldı..

Bu basit portreler kendi içinde yirminci yüzyılın çok özel bir döneminde insanın yaşadığı farklı yalnızlık türlerini temsil ediyordu. Bu gün, işler pek değişmedi. ancak, Yates’in bıraktığı bu tanıklıklara gençlerimizden ve yaşlılarımızdan nasıl şüphemiz olmadığını ekleyebiliriz..

Ailemiz olabilir ve yalnız hissedebiliriz. Bir ortağımız olabilir ve umutsuzca yalnız hissedebiliriz.. Çünkü seçilmeyen sosyal yalnızlık acı verici ve hatta zararlıdır, ancak duygusal yalnızlık da zararlıdır. Bakalım bu yüzden hangi süreçlerin genellikle bu tür deneyimleri tanımladığını görelim.

Duygusal yalnızlığın özellikleri

Duygusal yalnızlık iki çok özel gerçeklik türü tarafından yaşanır. Birincisi sevilen birisini kaybetmek, ya rüptürle ölümle. İkinci tür, bir aile ya da arkadaşlık ağına sahip olsalar bile, duygusal bir boşluğu algılayan insanlarda algılanır. Her iki durumda da, deneyimler genellikle aynı türdedir:

• Çevreleyen ortamla sürdürülen etkileşimler yeterli değildir.
• Kişi yanlış anlaşıldığını hissediyor, duygusal olarak doğrulanmadı.
• Bazı insanlar bu hissi "varoluşsal boşluk" olarak tanımlar.. Bazen, birden fazla iş yapabilir, günü bile evden çalışarak geçirebilir, bir şeyler yapabilir ... Ancak, bu eksikliği, yokluğu tanımlamak imkansız hâlâ mevcuttur.
• Duygusal yalnızlık, anlarda, ilgisizlik, kötü ruh hali ve hayal kırıklığıyla değişen rahatsızlık ve üzüntü hissi yaratır.
• Bu deneyimin sıkıntılı olduğu anlar vardır, bu nedenle depresyon ve kaygı ile aynı duygusal durumları paylaşırlar..

Duygusal yalnızlıkla nasıl savaşabiliriz??

Duygusal yalnızlık ile başa çıkmak ve yönetmek, yalnızlık ile çalışmaktan daha karmaşık olabilir. İzolasyondan bahsetmiyoruz, bazen sosyal yetenekleri açısından güçlük çeken biri bile yok. Daha derin ve daha hassas bir psikolojik gerçekliktir..

Bu durumlarda, bir profesyonelin yardımına sahip olmak çok uygundur.. Bu devletlerin arkasında genellikle ele alınması gereken bazı depresif süreç maskelenir. Kişiye ne tavsiye etmeniz yeterli değildir "Dışarı çık ve arkadaş ol". Derinleştirmek, çalışmak, yeniden odaklanmak, rahatlamak, destek vermek ve değişiklik yapabilmek için gereklidir.

Öte yandan, yalnızlığı yalnızca yaşlılarda kurulmayan bir salgın olarak gören birçok insan var.. Çocuklarımız ve ergenlerimiz, kurdukları arkadaşlıkların anlamlı olmadığını algıladıklarında da bu duygusal acıdan acı çekiyorlar., ve insanda şu temel boyuta sahip değil: güven. Bununla birlikte, hangi zihinsel yaklaşımların ve stratejilerin bu durumlarda bize yardımcı olabileceğini görelim..

Duygusal yalnızlığın boşluğunu hafifletmenin anahtarları

• Duygusal yalnızlık acı veriyor, çünkü bizi en büyük korkularımızla yüz yüze getiriyor: boşluk, anlam eksikliği, varoluşsal ıstırap.
• Tüm korku, tüm acı, olabilir ve Yeni zihinsel yaklaşımlarla ve hepsinden önemlisi kararlarla yüzleşmeli.
• Eğer sevilen kişiyi kaybettik, bu gerçeğin kabulüne yol vermeliyiz. Kendimizle bağ kurmanın ve yeni bir yaşam planı, yeni yanılsamalar, planlar ve motivasyonlar bulabileceğiniz yeni bir kişisel rota oluşturmanın zamanı olacak.
• Aynı şekilde, eğer çevremiz bize şefkat, karşılıklılık veya güven vermezse, yeni bağlar ve ilişkiler oluşturmayı yeniden düşünmemiz gerekebilir. Bu durumlarda, Benzer zevkleri olan insanlarla tanışmanız şiddetle tavsiye edilir.. Ortak bir tutku ya da hobiden başlamak, daha anlamlı bağlantılar oluşturmanın bir yoludur.
• Öte yandan, Chicago Üniversitesi Bilişsel ve Sosyal Sinirbilim Merkezi'nde yapılan bir araştırmanın ortaya koyduğu gibi, insanların refahı yaşamak için güvenli sosyal ortamlara ihtiyacı vardır. Bu nedenle, bize güven ve güven sunan insanlarla çevremizi sağlayacak kaynakların yatırımı bize her zaman gelir getirecektir..

Sonuç olarak, bir gerçeği bir kez daha vurgulamak gerekir: duygusal yalnızlıkla yüzleşmek için psikolojik yardıma ihtiyacımız var. Psikolojik mimarimiz üzerinde çalışmalı, hasarı onarmalı, özgüvenimizi güçlendirmeli ve her şeyden önce bir yaşam amacı bulmalıyız.. Viktor Frankl'ın bize söylediği gibi, varlığımız için bir anlam bulduğumuzda, güçlü yanlar uyandı.

Duygusal olarak yandığınızı gösteren işaretler Biri duygusal olarak yandığında, her şey yazıldığı gibi sadece mekanik bir şekilde yaşarlar ve gitmesine izin vermek gerekirdi. Daha fazla oku "