Goldilocks sizi motive etmeye devam ediyor

Rüyalarına nasıl bağlı kalıyorsun ve buna rağmen motivasyonunu nasıl koruyorsun?? Tanınmış bir girişimci olan James Clear, bu soruya basit ve bilime dayalı bir cevap sunuyor. Yapmanız gereken tek şey basit bir kurala uymaktır: Goldilocks kuralı.

Açıkçası, hala öğrenilecek çok şey olmasına rağmen, en tutarlı bulgulardan birinin belki de Motive olmanın en iyi yolu "zorlukla yönetilebilecek zorluk" görevlerinde çalışmaktır..

Çok basit bir zorlukla karşılaşırsanız sıkılırsınız, büyük bir zorlukla karşılaşırsanız cesaretiniz kırılır.. Şu an elde ettiğinizin biraz ötesine geçen, sıkılmamak ve çok yakında cesaretini kırmamak için yeterli olan bir mücadeleye ihtiyacınız var.. Bu fenomen James Clear'ın dediği şey. Goldilocks Kuralı, Goldilocks kuralı.

“Goldilocks kuralı, mevcut yeteneklerimizin sınırında olan görevler üzerinde çalışırken insanların maksimum motivasyon yaşadıklarını belirtir. Çok zor değil Çok kolay değil Basitçe doğru ".

-James Clear-

Bu tatlı zorluk noktasını bulmak sadece sizi motive etmeyecek, aynı zamanda sizi daha da mutlu edecek. Psikolog Gilbert Brim'in bu noktayı desteklemesi için açık sözleri: "İnsan mutluluğunun önemli kaynaklarından biri, ne zor ya da çok kolay, ne kadar zor ne de kolay zorluk derecesinde görevler üzerinde çalışmaktır". 

Goldilocks kuralını kullanarak motive kalmak nasıl

Clear, eşiniz olan birine karşı tenis oynama örneğini kullanır. Oyun ilerledikçe bazı puanlar kazanır, bazılarını kaybedersiniz. Eğer denersen, oyunu kazanma şansın var. Bu noktada odak noktanız azalır, dikkat dağıtıcı durumlar kaybolur ve elinizdeki işe tamamen dahil olursunuz.

Karşılaştığınız zorluk "kolayca yönetilebilir". Zafer garanti edilmese de, mümkün. Net, bilimin keşfettiği gibi bizi uzun vadede motive edecek bu tür görevlerin olduğunu açıklıyor.

“İnsanlar zorlukları severler, ancak yalnızca en uygun zorluk bölgesinde bulunuyorlarsa. Mevcut becerilerinizin oldukça altında olan görevler sıkıcıdır. Şu anki yeteneklerinizin ötesinde olan görevler cesaret kırıcıdır. Ancak başarı ve başarısızlığın eşiğinde olan görevler insan beynimiz için inanılmaz motive edicidir. Mevcut ufkumuzun ötesinde bir beceride ustalaşmaktan başka bir şey istemiyoruz ".

-James Clear-

Bu yüzden Clear diyor ki Goldilocks kuralına uyan görevler üzerinde çalışmak, uzun vadeli motivasyon sağlamanın anahtarlarından biridir. Motive edilmemiş hissetmek genellikle sıkıcı olduğu veya aşırı zor olduğu içindir. Görevlerinizi yeteneklerinizin sınırına, zorlu hissettiğiniz noktaya kadar götürmenin bir yolunu bulmak, ancak aynı zamanda, bunu yapabilme becerisi, motivasyonu sürdürmenin anahtarıdır..

Maksimum motivasyon elde edin: ilerlemenizi ölçün

Mutluluk ve maksimum performansın birleşimi akış olarak bilinir, Clear diyor. Bir maksimum motivasyon durumu olan bu akış, dünyanın geri kalanının ortadan kalkması için gerçekleştirmeniz gereken işe odaklandığınızda deneyimlediğiniz zihinsel durumdur..

Araştırmacılar bulduk Akış durumları ile ilgili bir faktör Goldilocks kuralına uyup uymadıklarıdır., Clear'ı açıklar. En iyi zorluklarla mücadele ediyorsanız, o zaman sadece motive olmayacaksınız, aynı zamanda bir mutluluk duygusu yaşayacaksınız..

ancak, Bu maksimum performans durumuna ulaşmak için, sadece doğru zorluk derecesinde zorluklar üzerinde çalışmak zorunda değil, aynı zamanda acil ilerlemenizi ölçmek durumundasınız.. Psikolog Jonathan Haidt'in açıkladığı gibi, bir akış durumuna ulaşmanın anahtarlarından biri, her adımda nasıl yaptığınız hakkında anında bilgi edinmektir. Bu anlamda Clear diyoruz ki, ölçüm motivasyonda kilit bir faktördür..

"İdeal bir zorlukla karşılaşmak ve bu zorluğa doğru attığınız ilerleme hakkında anında geri bildirim almak, maksimum motivasyonun en önemli bileşenlerinden ikisidir".

-James Clear-

Bitirmek için bir merak: Goldilocks kuralı, ismini Goldilocks ve üç ayı masalından alır.. Hikayede, Goldilocks üç ayının evine giriyor ve sizi ilgilendiren her şeyi test ediyor, doğru olanı vuruncaya kadar, çorbayı çok sıcak yemek için ya da koltukta kalmak için çaba göstermiyor çok küçük veya çok düşük bir yatakta yatarken. Her ne kadar hikayenin sonu Goldilocks kuralında çok az uygulama olsa da, ilham şüphesiz ilginçtir..

En iyi 25 motivasyon cümlesi Daha fazlasını yapamayacağınız ve güçlü olmanız gereken günler için. Böylece hayallerinizi gerçekleştirmek için çabalamaya devam edersiniz, işte motivasyon cümleleri. Daha fazla oku "