Öfke, o eski tanıdık

Öfke, herkesin bildiği, bizi birkaç saniye içinde dönüştürebilen eski arkadaş ... Bu yüzden, onunla yüzleşmek o kadar kolay değil. Bazı insanlar onu hissettiği gibi ifade eder, bazıları onu bastırır ya da hoş sözlerle kamufle eder ve hatta başka bir daha hoş duygu türüne çeviren biri bile vardır ... Öfke, derin bir revizyon ve iç yansıma gerektiren karmaşık bir duygudur..

Sesi yükseltmek için birçoğumuz şaşırdı ya da kaç kez saçma saptadığımız bir şey için aşırı derecede tepki gösterdi. Her ne kadar doğru olsa da, yanlış yaptığımız bir şey için ebeveynlerimizden, ortaklarımızdan, patronlardan ya da arkadaşlarımızdan bir kınama beklemekteyiz. Şimdi iyi, Öfkenin arkasında ne var? 

Yıllardır arkadaşlarımızı ve tanıdıklarımızı, öfkeyi ifade etmenin olumlu olduğunu, sakin kalmak için hissettiğimiz her şeyi bırakmamızı istediğini savunuyorum. Ama bu böyle mi? Aklıma gelen ilk şeyi diğer kişiye bırakmalı mıyız?? Bu duyguyu daha iyi tanımak için onu tamamen parçalayacağız çünkü her şey göründüğü gibi değil. Derinleşelim.

Öfke nedir?

genellikle, Bir veya diğer kişilerin bilerek kişisel kimliğimize suç işlediğini düşündüğümüzde öfke hissediyoruz. Bize bir küçük düşürme acısı izlenimi veriyor. Bu nedenle, sadece önerdiğimiz bir şeyi elde etmekle kalmaz, aynı zamanda bir hakaret veya yaralanmaya maruz kalmanın çağrışımını gerektirir ya da en azından onu hissetmek gerekir..

Sosyal adaletsizlik gözlemlediğimiz zaman öfke de yaşayabiliriz. Sokakta yürürsek ve bir babanın ya da annenin oğluna suistimal edildiğine tanık kalırsak, öfke ya da öfke hissedebiliriz..

“Herkes sinirlenebilir - bu kolay, ancak doğru kişiye, doğru seviyede, doğru zamanda, doğru nedenle ve doğru şekilde sinirlenmek - bu herkesin gücüne dahil değil bu kolay ".

-Aristo-

Birçoğunuz "Yazıcı bozulduğunda çok fazla öfke duyan insanları tanıyorum" diye düşüneceksiniz. Bu durumda, garip bir şekilde, bir aşağılanma süreci de var. Bu nasıl? O kadar olumsuz insanlar ki, yaşamlarında olanların çoğu, nereden geldiği bir saldırı olarak yorumlanıyor.. Yazıcı çalışmazsa, düşünceniz "hayat bana gülüyor ve şimdi yazıcının başarısız olmasına neden oluyor" ifadesi gibi bir şey olabilir..

Bu şekilde, bizi aşağılanmaya iten fiziksel ve dışsal bir maddeye ihtiyacımız olmadığını biliyoruz, ancak bir öfkeye kapılmamız için yabancılığı bize yabancı bir şeyin parçası olarak yorumlamamız yeterlidir.. Bu yön özellikle önemlidir, çünkü kendimize odaklanmamızı sağlar.. Diğerleri bizi rahatsız mı ediyor yoksa kendimizi mi rahatsız ediyoruz?? 

Öfke ve ego

Öfke ile tepki gösterdiğimizde, bir şekilde benlik saygımızı korumayı veya arttırmayı deneriz. böylece, Egomuzun tehdit altında olduğunu hissettiğimiz zaman, cevabımız bu durumda öfke olabilir..

Araba kullanırken birileri bizi ıslık çalarken öfkeyle tepki verirsek, bize davranışlarımızın bir kısmının yanlış olduğunu bize hatırlattığını yorumlarız. Bu şekilde, olma ve hareket etme yöntemlerimizin yanlış olduğunu düşünerek kimliğimizin tehdit altında olduğunu hissediyoruz.

Yunan filozofu Aristo, “bir köleye layık, hakarete maruz kalmak ve sevgisine sahip olanlara cezasız kalmak için izin vermenin bir korkaklık olduğunu” savundu. Böyle bir açıklamadan öfkeyi serbest bırakmak için oldukça basit bir gerekçe geliyor. Bir hakarete kızgın bir şekilde tepki vermeye değecek mi?? Bazen en az çabayı gerektirmeyen işlere çok fazla enerji harcıyoruz.

Bir keresinde, Buda'nın öğrencileri ona yaklaştı ve endişeli bir şekilde ona sordu: "Üstat, nereye gidersek gidelim bize güler ve bize hakaret eder, seni en az etkilememesi nasıl mümkün olabilir? Bu Buda cevap vermeden önce: "Hakaret onlardan gelebilir, ama asla bana gelmiyor". Buda'nın bu değerli öğretisi, Aristoteles'teki korkaklık argümanına karşı çıkıyor. Birincisi acı çekmek, ikincisi huzur içinde ve huzur içinde kalmaktır.?

Öfke ve eylem

Kişisel kimliğimize saldırdıktan sonra, zarardan sorumlu olduğunu düşündüğümüz kişiye saldırma eğiliminin eşlik ettiği harika bir fizyolojik aktivasyon yaşıyoruz. Bu saldırı hem fiziksel hem de sözlü olabilir.. Cevap, kontrol derecemize ve durumun yorumlanmasına bağlı olacaktır..

Diğer zamanlarda, bizi rahatsız ettiğimiz kişi patronumuz olduğunda, öfkeyi ifade etmenin yolu işimizde daha az performans göstermektir. Agresif bir şekilde tepki verirsek, işten çıkarılma gibi sonuçların daha kötü olabileceğini biliyoruz. böylece Hayatımızın bir yönünü tehlikeye atabileceğimiz durumlarda daha dolaylı eylemlerde bulunmayı seçiyoruz..

Birisi hakkındaki tüm öfkemizi indirdikten sonra, genellikle ortaya çıkan bir duygu hatadır. Durum hakkında yeniden düşündüğümüzde, Birçok durumda suçlu hissediyoruz çünkü kendimizi aştığımızı fark ediyoruz. Bu şekilde, suçluluk reaksiyonumuzun en uygun olup olmadığını tekrar düşünmemize yardımcı olur..

Sonunda, her zaman kızgın gibi görünen insanlardan bahsedin. Bu durumda bir öfke özelliğinden bahsediyor olabilir, yani öfkeyi bir yaşam tarzı haline getirdiler. Zihinsel kalıpları, yalnızca bu şekilde nasıl tepki vereceğini bilecek şekilde yapılandırılmıştır. Aslında, Öfkeyi ölçmek için farklı anketler ve testler vardır. STAXI-2İspanyolca: "Irak Devleti Özelliğinin İfade Envanteri". Bu anket başlangıçta Charles B. Spielberg tarafından hazırlanmış ve Juan José Miguel Tobal ekibi tarafından İspanyolca'ya çevrilmiştir..

Öfkeyle nasıl baş edebilirim 

Öfkeyi sakinleştirmeye başlamak için daha iyi bir şey yok. birkaç diyafram nefes almak, Aynı zamanda, devletimizden suçlu olduğunu düşündüğümüz bir kişinin gerçekten bizi kırmak isteyip istemediğini de düşünmek.

Pek çok durumda, tepki alıyoruz çünkü talepler gereğinden fazla doygun, Belki kötü bir gün geçirdiğimizden ve herhangi bir şey bizi duygusal olarak heyecanlandırdığımızdan. Bu nedenle, bu olasılığı anlamak veya en azından diğerleri de bu kötü günleri yaşayabilir, bize yardım edecek tepki biçimlerini anlamak ve onları kalbe götürmeyin.

Patronumuz yaptığımız bir şey hakkında kötü konuşursa, başka bir çalışanla aynı şekilde konuşabilirdi. kişisel olarak almamalıyız, ancak diğer kişiye tepki göstermenin bir yolu olarak ve bizi yakaladığını.

Başkalarının duygusal durumlarımız üzerinde kontrol sahibi gözükmesine rağmen, öfke üzerindeki güç elimizde. Sinirlenip sinirlenmeyeceğimize karar veririz. Başkasının elinde mutluluk kadar değerli bir şey bırakmak kuşkusuz çok yüksek bir bedeldir.

Sonunda, sizi bir yaralanmadan önce aktif ajan olarak görmeye davet ediyorum, sadece tepki veren pasif bir kişi olarak değil. Güç senin elinde.

Akılda tutmanız gereken öfke ile ilgili 7 cümle Bu, öfke ile ilgili olarak, bu duygunun ne kadar zararlı olduğunu ve size gelebilecek tüm zararları hatırlatmayı amaçlayan öbeklerle ilgili bir dizi cümle. Daha fazla oku "