Öğrenilmiş çaresizlik, savaşma isteğimizle sona eriyor

İnsanlar belirli durumlarda hiçbir şey yapamayacağımızı ve bu yüzden onları değiştirmek niyetiyle hareket etmediğimizi öğrenirler. Geleceklerin karşısında bu çaresizlik, korku, bağlılık eksikliği veya düşük özgüven gibi çeşitli başlangıç ​​noktalarına veya bunu sürdürmeye katkıda bulunan ajanlara sahip olabilir..

Psikolojide öğrenilen çaresizlik kavramı, esas olarak, Martin Seligman’ın. Bu popüler psikolog ve araştırmacı, hayvanlar üzerinde birkaç deney yaptı. Onlara sinir bozucu deşarjlar yaptı.

Bazen bu hayvanlar, başka bir kolu kullanarak diğerlerinden kaçınmalarını sağladı veya başka zamanlarda yaptıklarından bağımsızdı. Eh, kaldıraç ve deşarj arasında bir bağlantı olmadığını öğrenen hayvanlar oyunculuk durdu.

Çaresizlik umutsuzluğa yol açar

Seligman deneyinin ardından, hayvanların alışkanlıklarında yapılan değişikliklerin, eylemleri ve sonuçları arasındaki beklenmediklik algısının olmamasıyla ilgili olduğunu söyleyebiliriz. Bu hayvanlar için hasar kontrol edilemez hale geldi ve bu nedenle acı çekmek için kendilerini istifa ettiler..

Bu aynı çalışma, insanlarla benzer bir şey olup olmadığını belirlemek için yapıldı. Çevre üzerindeki kontrolün kaybı veya kontrol edilemezlik beklentisi, kişi durumdan çıkmak için birkaç eylemde bulunduğunda ve bunu başaramadığında ortaya çıkar.. Kişi yıpranır ve güçlerin parçalandığı ve kendi kendine “olması gerekiyorsa,” dediği zaman gelir..

Ancak, bu orada bitmiyor, Bu vazgeçme hissi, genellikle kontrol algısı çok etkilendiğinden dolayı diğer durumlara da genellenir.. Düşünce açık, eğer bir şeyi değiştiremezsem neden harekete geçmeliyim??

Sorunun içimizde olduğu sonucuna varırsak, özgüven otomatik olarak azalır. Fakat eğer dış etkenlerden kaynaklanıyorsa kontrole sahip olmayı keser ve depresyona gireriz. Şimdi, depresyon, yalnızca kontrol edilemezliğin arzuladığımız veya arzu ettiğimiz bir şeyi ifade ettiği durumlarda ortaya çıkan duygusal bir faktördür..

Seligman'ın ilk başta kurduğu teoriyi tamamlayan bir teori, depresif durumun bu durumu iyileştirme veya değiştirme umudunun eksikliğinden kaynaklandığını göstermektedir.. Bu önemli olay hakkında olumsuz bir beklentimiz varsa ve bu konuda hiçbir şey yapamazsak, umudumuzu yitiririz.. Bu duyguyu değiştirebilmek çok zor. Ve bizi çok incitiyor.

Günlük yaşamda öğrenilen çaresizlik

Psikoloji teorileri veya kavramları hakkında konuşmanın ötesinde, bu problemi çözmek için bu problemi yaşama ihtimalinin ne olduğunu bilmek iyidir.. Öğrenilmiş çaresizlik, uyaranlara veya geçmiş deneyimlere dayanarak belirli bir şekilde davranmamızı sağlayan zihinsel ve duygusal bir süreçtir..

Genellikle, otoriter bir rejim altına sokulmuş, alışılmış cezalar ve az sayıda ödül olan kişilerde çok sık görülür.. Sürekli olarak kınandığımız zaman ve ne yaparsak yapalım, cevap vermiyoruz, Bu ödüller var olduğunda da yapıyoruz, ancak yaptıklarımızdan bağımsızlar. Bu nedenle, ödüllerin önemi ve ne zaman verileceği, eğitim sırasında.

“Babam beni azarlayacaksa neden notlarımı yükseltmeye çalışmalıyım?” Bu çocuklukta başlayan ve yetişkinlikte kalan bu sorunun açık bir örneği olabilir..

Koşullar değiştiğinde ve çarpmayan, cezalandırmayan veya kınamayan biriyle karşı karşıya kaldığımızda ne olur?? Savunmasızlık zihnimizde fazla yerleşmişse, öğrenilenden başka bir şekilde hareket etmek çok zor olacaktır.. Bir eylem için her zaman bir tepki vardır. İyi haber şu ki alışkanlığı değiştirmek zaman alabilir, ancak imkansız değil..

Cilt yüzeyine çaresizlik

Hayatımızı imkansız kılan bir patronun olması, her gün okulda rahatsız edilmek, kayınvalide veya çok fazla otoriter bir babaya sahip olmak, bir kişinin öğrendiği çaresizliklerini geliştirebileceği veya güçlendireceği sık karşılaşılan durumlardan bazılarıdır.. Kendini adaletsizlik, dayak ya da sözlere karşı savunmamak, zayıf ya da utangaç olmanın ötesine geçer, ancak onlarla nasıl yüzleşeceğini bilememek ya da bilmemek.

Evde ya da okulda çocuklar tarafından kötü muamele gördüysek ya da fiziksel ya da psikolojik şiddet altındaysak, kendimizi savunmama, depresyonda ve umutsuz olma ihtimalimiz daha yüksek. Ancak bu sadece evde veya akademik bölümde gerçekleşmez ve çocukluk döneminde, işyerinde ve personelde, örneğin çiftte de bulunur..

Çaresiz birinin "şansta bana dokunmuş olan budur ve ne yaptığım önemli değil çünkü hiçbir şey değişmeyecek" demesi çok yaygındır. Bu şekilde haklar, dürüstlük ve gurur için savaşmayı bırakıyoruz.. Bir durumu iyileştirme olasılığımızın olmadığına ve çare olmadan savunmasız olduğumuza inanmak, bizi pasif ve uyumlu bir varlık haline getirmektedir..

Bu öğrenilmiş çaresizliği deneyimleme eğiliminde olduğunuzu düşünüyorsanız, bir uzmana danışmak en iyisidir. Dolayısıyla, azar azar ve öz saygı ya da esneklik gibi konular üzerinde çalışarak, daha fazla saklandıkları ya da sabır gerektiren durumlarda çözümler bulması için, yeniden düşünmeyi eğiteceksiniz.

Depresyona neden olan aile tipleri Aile, ilerlemenize yardımcı olacak bir destek olabilir. Ancak, sizi batırmak yerine olumsuz rolleri olan aile tipleri de vardır. Daha fazla oku "