Çaresizlik umutsuz derin bir kuyu öğrendi

Öğrenilmiş çaresizlik düşebileceğimiz en acı verici durumlardan biridir. Anksiyete ve depresyon belirtileri geliştirmek için mükemmel bir üreme alanıdır. Buna ek olarak, bir sonuçtur ve aynı zamanda iddialı olmayışı ("yararlı olmazsa neden fikrimizi ya da zevkimizi ifade eden bir çatışmaya neden olur?").

Bu durum “Yaptığın şeyi yap, yanlış olacak” şeklinde özetlenebilir.. Veya ne yaparsanız yapın, önemli değil, hiçbir şeyi çözmezsiniz. Sonuç her zaman aynı olacaktır. Ve bu, öğrenilmiş çaresizliğin ortaya çıktığı yerdir. Farklı hareket etme yöntemlerini denemenin bir sonucu olarak öğrenmiş olduğumuz çaresizlik, bunların elde ettiğimiz sonuçlarla herhangi bir ilişkisi olmadığını kontrol eder. Böylece, sadece bir dizi cevabı söndürmekle kalmaz, aynı zamanda cevap verme konusundaki kendi inisiyatifini ortadan kaldırır..

Belki de böyle bir durumda kendini gördün. İş yerinde, bir ortakla veya yaşadığınız bazı ortamlarda. Bu ortamda, yaptığınız şeyin doğru olup olmadığına hakim olan bir kişi var.. Hiçbir sağduyu yok. Uyum yok. Ne yaparsanız yapın, her ne olursa olsun, neredeyse her zaman yanlış olacaktır ve ne kadar iyi olursa olsun, neyin ya da neden tamam olduğu hakkında hiçbir fikriniz yoktur, bu yüzden ne kadar çabalarsanız deneyin.

Öğrenilmiş çaresizlik kontrolü bırakmamıza neden olur

Her nasılsa, bu uygunsuz tutumun ardında, "Yaptığın şeyi yargılayan benim. Kendi yasalarımı belirlerim. Şimdi, şimdi değil. Çünkü ben öyle söylüyorum ". Öğrenilmiş çaresizliğe neden olan insanlar, buna neden olan kişiyi etkileyen, değer yargısında bulunan kişilerdir. (iyi ya da kötü), açıklamadan.

Peki ... bir kişi bütün bunları aldığında ne yapar? Sonuç olarak, gözlerinizde pratik olarak rastlantısal olması için çaba sarf etmeye değmez. Duygu şu ki, ne yaparsanız yapın, olanlar üzerinde kontrolü artıramazsınız..

Başımıza gelenler üzerinde bu kontrol eksikliği üzücü ve çok kısıtlayıcı.. O zamandan beri görünüşe göre tersine çeviremeyiz. Örneğin, bu birçok duygusal istismarın mikropudur. “Nasıl hissedeceğine karar verdim. Karar vermedin Kontrolün yok, bende var. "

Çözüm kaçmak olsa da, öğrenilmiş çaresizlik bizi engeller

Martin Seligman zaten bu fenomeni 70'lerde ortaya çıkardı. Etik etkileri nedeniyle (psikoloji tarihinde diğerleri gibi) bugün yapılamayan bir deneyde, köpeklerin kaçma girişimlerinden bağımsız olarak taburcu olduklarında, kaçma girişimlerine bakılmaksızın pasif bir tutum benimsemiş olduklarını göstermiştir. onları ve sessizce acı çekmek için "istifa".

Bu fenomende, depresyon çukuruna giren birçok insanın sebeplerine ve tutumlarına bir paralellik gösterdiğini çabucak gördük. Endişe, depresyon, mutlak motivasyon eksikliği, en mutlak pasifliğe kadar, kişinin davranışını ve davranışını kontrol eder..

Böylece, durumun seyrini değiştirme fırsatı ortaya çıkarsa, onu görmeyecek veya geçmeyecektir. İnancınız ve umudunuz kayboldu çünkü dümene ne yaparlarsa yapsınlar, seçtikleri yönü seçtiklerini, hala toprak göremediklerini düşünüyorlar..

Bu psikolojik fenomen çok güçlü çünkü hareket etme yeteneğimizi tamamen kaçırıyor. Başka alternatifler üretmek ve sorunları çözmek için yaratıcılığımızı kaçırır. Sorunumuzun çözümlerini göremememizi sağlıyor. Her ne kadar bariz çözümler olsalar da, bize zarar verdikleri bir yerden kaçmaya çalışmak gibi..

Çaresizlik düşüncelerimizi, davranışlarımızı ve duygularımızı devralıyor

Bu nedenle birçok insan kendilerine zarar veren bir durumdan vazgeçemediğini düşünüyor. Çünkü öğrendikleri bu çaresizlik tarafından tamamen şartlandırılırlar. İçselleştirenlerin düşüncelerini, davranışlarını ve duygularını yakalayan çaresizlik.

Çoğu zaman daha da genişleyen bu spirali kırmak için bunun kökenine gitmeliyiz. Yüzeyde kalamayız ve bu fenomenin küçük sonuçlarını ütüler. Birine alternatifler aramasını, girdiği hapishaneden çıkmasını, “nasıl göremezsin?” Demesini söyleyin. Hiçbiri yardımcı olmaz.

Çünkü insan böyle hissetmek istemiyor. Bu şekilde hissetmeye çalışmamıştır. Bu nedenle, bu kişi onu böyle düşünmeye iten şeyin ne olduğunu, kendisine ne olduğunu kontrol etmekle nasıl sonuçlandığını anlamalıdır. Amaç olacak Onu güçlendir, kendi hayatı üzerinde kontrolünü geri ver.

Bir süre önce kaybedilen bir kontrol. Hedefe bağış yapan veya ona kötü muamele eden, uygunsuzluk ve sağduyu eksikliği ile dolu çifte mesajları ile. Ama kendi hayatı üzerindeki bu kontrol onun, ve ona geri vermek için çalışmalıyız.. Başına gelenleri anlamak ve kabul etmek bu yolda attığım ilk adım.. Birinin kendine uygun olacağı, bir zamanlar kendi elinde olmayan ellerinde bıraktığı bir yol.

Korkunun Anatomisi: Fizyolojik ve Psikolojik Temeller Hobbes, annesinin doğduğu gün iki ikiz doğurduğunu söyledi: kendisi ve korkusu. Çok az duygu bizi bu inatçı materyal kadar tanımlamaktadır.