Hayal gücü olumsuz duyguları yönetmenize yardımcı olur

Duygular bize özgüdür, bu yüzden istediğimiz halde onlardan kurtulamayız.. Öfke, kıskançlık veya nefreti hissetmek normaldir, ancak yönetmeyi bilmemiz gereken olumsuz duygulardır. Büyük sorun, kimsenin bize nasıl yapmamız gerektiğini öğretmemesi. Ancak kendi hayal gücümüzün yardımıyla bunu başarabiliriz..

"Hayal gerçeği yaratır"

-Richard Wagner-

Bunu biliyoruz Olumsuz duygular övünmek için bir neden değildir ve bu yüzden onları bastırmaya çalışıyoruz ve sakla onları. Bu iyi bir teknik değildir, çünkü bildiğiniz gibi, bir şekilde veya başka bir şekilde özgürleştirilmeleri ile sonuçlanır. Hangi duyguyu hissedeceğinizi seçemeseniz de, yapabileceğiniz şey, bu kadar sevmediğiniz olumsuz duygularla ne yapacağınıza karar vermektir..

Duygular gelen ve giden trenlerdir.

Bir treni yapan, aynı yerde duran nedir? Hayır, bir tren hareket eder, gelir ve gider. Çoğu zaman hayatımızı bir tren olarak hayal etmemiz söylendi. İnsanların girdiği, bazıları kaldığı, bazıları ise inecek. Şimdi, aynı trenin görselleştirilmesi için hayal gücünüzü kullanın, ancak olumsuz duygularınızla yüklendi.

Öfke veya öfke hissettiğinizde, hiçbir şekilde onlardan kurtulamayacağınız anlaşılıyor. Onlar size gitmelerine izin vermeyecek şekilde sana bağlandılar. Gerçek şu ki, gitmelerine izin vermiyorsunuz, ama kalmalarına izin veriyorsunuz.. Bu duyguları bir trenin içindeymiş gibi görmelisiniz, birkaç dakika içinde başka bir rota izleyecektir.

Duygularınızı bir trende hayal etmeniz zor olabilir, belki bunun size yardımcı olabileceğini bile düşünmüyorsunuz. Farkında değilsin Aklın, sahip olduğun en güçlü şey.; İçinde bir şeyin mümkün olduğuna inanıyorsanız, böyle olacak ve daha ileri gidemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bu olacaktır..

Zihninin inandığı her şeyin gerçekleşmesi muhtemel.

Bu soruyu cevapla: Neden olumlu duygular sizi endişelendirmiyor? Yapmazlarsa, olumsuzu da yapmamalı. Sorun, onlara çok fazla önem vermemiz, çünkü çok olumsuz duygular yayıyorlar. Onlara önem verme, onlara odaklanma. Bunu yaparsanız, tren başlayacak ve gidecekler.

Olumsuz duygularınızı karakterize edin

Çocuklarla birlikte kullanmak çok uygun bir teknik olabilir, ancak gerçek şu ki yetişkinler de çok iyi gelebiliyor. Bazen duygularımızı o kadar bastırırız ki onlardan kaçarız., orada devam etseler bile onları görmezden geliyoruz.

Bedenini duygularına koymak gerçekten olumlu olabilir.. Hayal gücünüzü serbest bırakın ve hissettiğiniz kıskançlığın ya da öfkenizin elinizde olduğunu düşünün. Ne kadar ağır olduğunu, hangi renge sahip olabileceğini, büyük veya küçük olup olmadığını hayal etmeye çalışın ... Kısacası, duygularınızı özelliklerle donatıyor, analiz ediyor, gözlemliyorsunuz.

Bu, daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza izin verecektir. Görmezden gelmek yerine, onu tarif ediyorsunuz ve bu onu yönetmenize yardımcı olacak. Çok büyük, karanlık ve ağır gördüğünüzü hayal edin. Bu, gerçekten durumun böyle olup olmadığını ya da belki de ilgisiz bir durumun dünyasını yarattığınızı düşünmenizi sağlayacaktır..

“Duygular bizi istila ettiğinde ve bizi kötü eylemlere götürdüğünde hata yaparız”

-Dalai Lama-

Bu teknik aynı zamanda evin en küçüğüne de yardımcı olabilir, çünkü olumsuz duygularıyla nasıl başa çıkacaklarını bilmiyorlar. Bazen ikimiz de değiliz, ama bilmediğimiz için değil, onlarla yüzleşmek istemediğimiz için değil. Ancak, unutmayın, görmezden gelin orada olmasına rağmen, onlar gitmeyeceklerdir ve onları çözmezseniz sizi tüketeceklerdir.

Eğer korkuyorsan, duygularını alay et

Olumsuz duygular bizi korkutuyor. Bir önceki adımı öğrendikten sonra, kendinizi içinde hissettiğiniz öfkeyi karakterize eden korkunç bir dev ile bulabilirsiniz. Belki de, kıskançlığın siluetini çizen uzun, karanlık bir gölge. Neyse, onlardan kurtulmak istiyorsan, seni infüze etme korkusuyla yüzleşmelisin..

Önceki tekniği almak, duygularımızı kendi ellerimizde tutarsak, onları alay edersek hayatta kalamazlar. Saçma bir sesle konuştuğunu ya da berbat etek ve şapka giymiş gölgeyi algıladığını hayal eden o korkunç düşünün. Bu sizi gülümsetir ve inanmasanız bile, açtığınız delikten kaybolarak, bu olumsuz duyguların akmasına izin verir.

Olumsuz duygulardan kurtulamayız, ama kendimizi onlardan kurtarırız.. Bu yaratıcı veya diğer teknikleri kullanarak, daha fazla büyümemeleri için onları beslemeyi durdurabilirsiniz. Eğer buna odaklanırsak, öfke, daha sonra pişman olacağımız şeyleri yapmamıza neden olabilir..

Hayal gücünden daha güçlü bir şey yok

Duygularınızla baş etmek için tüm bunları düşünmenin saçma olduğunu görebilirsiniz, ancak birden fazla durumda size yardımcı olacaktır.. Ne kadar aptalca olabileceğini düşünmeyin, çünkü olumsuz duygularınız zaten saçma.. Bunu bu şekilde düşünün, olumsuzluk ve kötü düşüncelerle dolu büyük bir yükten vazgeçebileceksiniz. Hayal gücünüzü sandığınızdan daha güçlü.

Çocukların ve yetişkinlerin duygularını yönetmelerine yardımcı olan güzel bir kısa film olan "SOLO RESPIRA" Bu kısa film, duygularımızı deneyimleme biçimimizi değiştirmek için birincil bir araç olarak duygusal farkındalığı teşvik eder. Daha fazla oku "