Şükran, gizli madde

Daha iyi ve daha kötü günler var, hepimiz biliyoruz. Net bir kurs bulamadığımız, çok fazla şüphemiz var veya duygusal olarak etkisiz veya hayal kırıklığına uğradığımız anlar veya aşamalar var. Buna göre, mutluluk ya da kişisel denge arayışı içinde harika çözümler arayabiliriz..

Görünüşe göre, ona ulaşmak için anahtar, iç dünyamız ve çevremizdeki bir dizi element toplamaktır. Kolay bir yol değil. Mutluluk, çalışmak zorundasın.

Başlamış olabileceğimiz yola başlamamın veya devam etmenin bir yolu, bazen unutmuş olduğumuz çok yararlı ve çok faydalı bir bileşen olabilir: Şükran.

Ne zaman teşekkür etmeyi bıraktık?? Kaç kez utanç için, ne söyleyecekleri için veya sadece bilmedikleri için teşekkür etmeyi bıraktık?

Kelimelerin gücünden haberdar olalım. Onlara anlarını, tonlarını, vurgularını, mekanlarını ve samimiyetlerini nasıl vereceğini bilmek önemlidir. Her zaman iyi seçmiyoruz ve en iyi niyetimiz olsa bile her zaman doğru olamıyoruz..

“Minnettar bir erkek bulmakta yaşanan zevk o kadar büyük ki, göçmen olma riskini göze almaya değer.”

-Seneca-

Hiç özel bir şekilde teşekkür etmeyi düşündük mü? Neden yapmadık? Teşekkür etmek demek aynı mı teşekkür ederim?

Yedi harf

"Teşekkür ederim." Duygunun iki ucunda olma hediyesine sahip olan yedi çok yakın mektup. Otomatik formalizm bir yana, diğer yandan da en anlamlı anlam.

Sağ ve sol "teşekkür" veriyoruz. Neredeyse onları günlük, yabancılara veriyoruz. Sosyal normların resmi minnettarlığı konusunda eğitimliyiz. "Geldiğiniz için teşekkürler", "katılımınız için teşekkürler", "akşam yemeği için teşekkürler", "davet için teşekkürler" vb. Tüm bunlar aşağı yukarı resmi ve aşağı yukarı anlam.

Sosyal iletişim kurduğunuz için genellikle teşekkür ederiz. Kapıları açar, bizi başkalarına yaklaştırır ve gruba katılmamızı kolaylaştırır.. Ancak, başka bir tür "teşekkür ederim" var. Daha az pratik yaptığımız. Ebeveynler, arkadaşlar, akrabalar veya hayatımızdaki özel tanıdıklar arasında geçen kişi.

Orada minnettarlık hakkında konuşabiliriz.

Ne teşekkür ederim gizler

Ve formalitelerden ve otomatizmlerden bahsetmiyoruz. İşlerini tanıma arayışında olanlara "teşekkür" demekten bahsetmiyoruz.

Geçmişe ya da geçmişe bir göz atmaktan bahsediyoruz ve bir cevap almak zorunda kalmadan bize yardım eden kişiyi tespit ediyoruz.. Çoğu zaman, bilmeden ya da niyeti olmadan, ama o yaptı.

Bizi spor yapan koç, topların, çitlerin ve sınıflandırmaların ötesini gördü. Kitaplar, tarih veya matematik sevgisini keşfettiğimiz öğretmen. Bize hayatımızın en iyi yazlarını en doğal şekilde veren o akraba, ama biz böyle bir sevgiyle hatırlıyoruz.

"Sessiz şükran kimseye hizmet etmez."

-G.B. kıç-

Minnettar olmak, kendinize ait bir duygu ile bağlantı kurmak ve paylaşmaktır. gönüllü olarak veya istemsiz olarak devletimizden (şimdiki veya geçmiş) suçlu bulunan kişi ile.

Teşekkürler bize yardımcı olur:

• Çekilmiş duyguları serbest bırakın ve iç huzuru sağlayın
• Bekleyen sorunları çözme fikrini ortadan kaldırın ("Teşekkür etmek isterdim ...")
• Benlik saygısını arttırın
• Sosyal bağları güçlendirin
• Kötü anlarla ve olumsuz duygularla savaş

Gizli madde? Evet bilim adamı? ayrıca

Martin Seligman bugün en tanınmış psikologlardan biridir. İnsanın duygularını ve olumlu özelliklerini bilimsel olarak incelemekten sorumlu olan pozitif psikolojinin sürücüsü olmuştur..

Peterson ile birlikte, daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmek için güçlü yönleri ve erdemleri toplamaktan ve sınıflandırmaktan sorumlu bir anket geliştirdiler..

Sadece güncel araştırmalara dayanmakla kalmayıp, aynı zamanda eski felsefeleri, tüm kültürlerin metinlerini ve tüm kıtalardaki dinleri de incelediler..

Tüm bunlardan, birkaç ortak unsur çizdiler. Hayata anlam kazandıran, çevremize ve evrensel duygulara bağlanan güçlerin gruplandığı “Aşkınlık” adlı genel kategorilerden biri - şükranları içerir.

Aşkınlık olarak tanımlandı "Bilinçli olmak ve başınıza gelen iyi şeylere teşekkür etmek, ayrıca nasıl teşekkür edileceğini bilmek".

Minnettarlığını etkinleştir

Bu görevi yerine getirmek için her türlü fren vardır. Söyleyeceklerine korkudan, zaten çok geç olduğu hissi, belirli zamanlarda şüphe uyandıran bir kibir veya gurur noktası, karşılıksız kalmayacağımız veya utangaçlık olmayacağımız düşüncesi.

Etki o kadar olumlu ki, aklımızda bir şey varsa, denemek için tereddüt etmeyeceğiz. Ondan önce yapabiliriz uygulama Gerçekten minnettar hissedebileceğimiz şeyleri tanımlamak.

Öneriler?:

• Her gün veya haftada bir kez, şükran duyduğunuz şeyi belirlemek için birkaç dakikanızı ayırın. Bu aynı zamanda gün içinde sükunet ve pozitiflik getiren eylemleri, durumları veya insanları değerlendirmek ve yansıtmak için yardımcı olacaktır..

Ve hepsinden öte:

• Geçmişinizden bir şeye teşekkür etmek istediğiniz birine bir mektup yazın.. Başkalarının gözünde kahramanca olan bir şeyi tanımaya gerek yoktur. Rutinlere, dikkatlere, jestlere, etkinliklere, keşiflere teşekkür edebilirsiniz ...

Birini düşünün ve zamanınızı ayırın, ne ifade etmek ve yazmak istediğinizi sipariş edin. Seçiminiz, onu nasıl ulaştıracağınız. Şahsen teslim etmek veya şahsen okumak? En iyi deneyim, sesli olarak okumak ve bunun hakkında konuşmaktır..

Yedi harfin ötesinde deneyim ve duygu var. Sizin için en iyi yolu keşfedin ve şükran için teşekkür edin. Tatmin bulmanın ve sitemizi ve kimliğimizi yeniden kazanmanın en güvenli yollarından biri.

Böyle bir şeyi paylaş olumlu duygularınızla bağlantı kurmanıza sessizce katkıda bulunur ve andan yöne doğru mutluluğu inşa ettiğimiz yola bir taş daha ekle.

"Şükran kendini gösteremeyen tek sır".

-Emily Dickinson-